【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
6 T. p# z% W4 e4 v, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
4 ~* G: |+ [4 `3 S' [) \( ~9 l# dtvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。2 `# _& i; m8 B! D6 H" L( m" e5 E
【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇" ?9 i: I6 c% c8 U2 Y
檢測一
5 b* a3 i0 \- L* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
8 \0 ]5 o5 n, o0 J. j; _& k# vtvb now,tvbnow,bttvb檢測結果
. `) u' u! n+ u& [0 H% w9 `5.39.217.77:8898睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
- K- F/ Q6 S& G. C: F5 n檢測二tvb now,tvbnow,bttvb# a) C/ p, q& R5 R2 U* ~2 G9 @ x
雙手合十：
, F& c8 t$ \: m" ]; c1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
$ v5 Y- F. D$ C# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
. c- }- e# T4 R' [4 n1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果8 P9 i5 D6 Q6 J% E$ ?& U4 I
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
6 ~2 {: a5 L9 z公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
. P; h* _8 H6 v: a UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇* k, T3 S& n' k0 T, `! a/ I
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。' E4 Z2 l D3 ]& |
【1週至少1小時的逆齡步行法】
h( I! s3 U" F: ?5.39.217.77:8898想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
6 c2 U0 O. J5 G, {' Z0 Dtvb now,tvbnow,bttvb1週至少走1小時 最好跨大步伐走公仔箱論壇& G* \/ O- f# t4 R. I0 r
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
6 m2 s3 ?3 |" p1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c+ h, ^) C M$ n
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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