【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
B# u: `! ~1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。公仔箱論壇6 I4 U; j2 S6 A6 f8 Q5 E5 }' y
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
+ P5 f# [* t1 O! @% C公仔箱論壇【自我檢測大腦活力度】
: o7 t- Z- `: ?檢測一
+ L( J1 J: A: q& C) z( `/ Z5 _) k: T5.39.217.77:8898原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
- \9 W- [! h/ ~檢測結果. k& x" c; f+ l1 u
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
% h5 K& W8 ~ t0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測二
" @6 o+ {# z2 X) O* Z+ c Z雙手合十：5.39.217.77:88987 K! O- ?. p2 Z5 F( D8 ?
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。tvb now,tvbnow,bttvb! {: b4 c# i+ ]7 i7 C
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。5.39.217.77:8898! ` M5 k7 h7 i- a7 R
檢測結果
: @5 b- f$ O* A; q. H公仔箱論壇進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。1 X% C, I" X' c
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
% T: F/ ]4 o5 R8 ` D ^5.39.217.77:8898 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
( y( p: z! X1 Y2 n, q6 n美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
4 H0 i" w- ~* b" @; r3 d5.39.217.77:8898【1週至少1小時的逆齡步行法】
, Y8 W! @; v. Q6 Q- N- q公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
( S$ E, `! e5 H+ Qtvb now,tvbnow,bttvb1週至少走1小時 最好跨大步伐走
, O) q _5 B8 _) _: e6 L# Dtvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。4 ]# m( B7 {' d; |8 }8 L! T
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。8 {+ b% U. l% q
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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