【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
/ ^& X) e; ~/ q( I* Q, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
6 t) X, N2 X q# u, P9 [# n9 s5.39.217.77:8898美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。5.39.217.77:88989 S' J" D `9 M3 ]! o
【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77:8898; {! H* w1 S& k6 @& j+ H$ x9 h
檢測一
3 P: Q2 Z$ t0 Y+ | t. x2 htvb now,tvbnow,bttvb原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
* S, m' b6 u( D* Z9 O+ _0 T. qtvb now,tvbnow,bttvb檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb2 T/ ?- p6 }/ R7 h: k2 r! {
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( _) `) V0 {' V9 G
檢測二公仔箱論壇" S7 Y, ]) M! q+ D
雙手合十：
# c/ o( v5 K; F7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇! m1 ?1 J: }# x2 \
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
1 S5 X, j: M& [3 r8 y檢測結果
& A6 s* V, Z, y) b b7 o* ?公仔箱論壇進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
1 S: U) v2 c- `# u; i7 M5.39.217.77:8898此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
3 E& B0 S: _1 r1 i; U: ?/ A7 ?* ^5.39.217.77:8898 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
2 C5 P0 Y1 C; W+ J( s公仔箱論壇美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
. h, j4 F- F' K' B1 P) }) t公仔箱論壇【1週至少1小時的逆齡步行法】9 r) u! x4 E4 Y+ b
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。5.39.217.77:8898# N1 l" B& N! X: t
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
4 L* U4 Y) Y! Ctvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 ~/ a4 Q7 A
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
: {2 `% \! q7 t0 @, o3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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