【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
1 K6 y: j; T* C; p! U3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
( C4 n8 S- N- C4 c, D美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
4 u7 d6 `9 N# `; @# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇( C7 r$ V0 ] C1 V- {/ ]5 ?( s
檢測一
: g8 U& z" O4 ` f/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
# h5 ]/ O6 B. J! E7 {- L: p) Y公仔箱論壇檢測結果公仔箱論壇 J5 G N; [9 S( m- S$ e U
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
( f4 O5 }4 H, \- m9 {5 {& h9 \. I檢測二
. @. D6 b6 k# [, g7 J公仔箱論壇雙手合十：
# g% k3 X: V5 M0 S6 I3 T公仔箱論壇1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇+ ^5 Q6 z0 b1 {7 ?3 s3 R
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb$ j( i: a7 g7 @$ ~& B/ `
檢測結果
% A/ i- O9 p3 O0 g0 rtvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
; R* H8 Z8 \& @- \# M5.39.217.77:8898此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。tvb now,tvbnow,bttvb/ S) p- s+ Q1 P5 X
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
% { `7 C: V5 ^) e3 n美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。5.39.217.77:8898$ \9 E7 L7 d2 g. U; P! G R
【1週至少1小時的逆齡步行法】
3 V* x8 i5 {. G# A, j5.39.217.77:8898想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。5.39.217.77:88980 e9 p; c4 A, q9 y% b3 B: L3 m
1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb: U7 s' m8 R, F! k
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
4 T4 l8 N9 _$ w% btvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
- J, N/ k8 K; m公仔箱論壇一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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