【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。tvb now,tvbnow,bttvb* V$ b- Y8 |. f$ y2 _2 H" e+ g. \
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
2 R3 C+ a1 s3 L' Z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
4 D5 t3 X' {% C: a" F# ^8 g& |5.39.217.77:8898【自我檢測大腦活力度】
, J( Y4 u7 w7 G% I4 y u: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測一: t: p. x" U- u% F- d- s4 ~/ G5 n, V
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
3 A$ A" ^2 I! T1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
* {( Z: W2 ^6 D. i) k/ j1 stvb now,tvbnow,bttvb睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
' c- [( ^7 [! d# ?* }% \檢測二
% f/ ~- @4 j) Q1 Y: q+ N9 g1 u雙手合十：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 |( z1 s5 g0 i6 x! |7 T
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
! ?6 E. K/ T5 `/ }9 V7 [% H: Y% j" `/ o公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。4 b& l f8 T: a
檢測結果9 g6 f8 M# `, Q# c* V n: @: Z
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.77:8898/ s1 P" U* C) } K) M3 H% E
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& _0 O4 k- t ]
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。5.39.217.77:8898$ U: f' b6 O9 s! ~' B7 ^# \$ A2 i
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。tvb now,tvbnow,bttvb2 }; T! y( ?$ Z# ?/ C. U3 B: W. E
【1週至少1小時的逆齡步行法】
' N& ~! r ]) a! j! `- z" g公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。 b9 E* c0 r; T9 y
1週至少走1小時 最好跨大步伐走tvb now,tvbnow,bttvb+ D% B3 U7 R t s
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
' |0 U1 k3 Q' H8 _' | f1 `公仔箱論壇1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
; M) b. M( H' f( g& v. Gtvb now,tvbnow,bttvb一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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