【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
4 {, M5 q& w+ z6 C- h8 R' Y' n { 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \/ k; s3 r7 b6 l
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
% R5 _$ p( \9 J# j' L, Y% K公仔箱論壇【自我檢測大腦活力度】
# R' m! E7 v" c/ _ I1 Ntvb now,tvbnow,bttvb檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 ~3 i. c4 J4 O. M9 D5 U4 U
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。tvb now,tvbnow,bttvb8 G* ]- f6 _& Y0 f5 L
檢測結果0 \( W1 L. O+ X; D' h0 n' z- n
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。5.39.217.77:88980 i: b. E( A0 H+ p. z
檢測二
. }5 y6 Y$ ~/ }: A. n. E( c) i雙手合十：
0 V8 `& V+ M2 q" x+ x- h5.39.217.77:88981.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.77:8898, H4 |1 S1 W) O& L& s; P
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。4 u' }/ h, v1 o7 e- y$ N, ?
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進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
# m3 w/ s1 r8 P& r. E此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
* V; A @6 D, W$ o2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
4 s, F4 w$ Q A7 a: Y2 w公仔箱論壇美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
- o; z" P+ h0 s6 C" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1週至少1小時的逆齡步行法】
. v1 b+ X4 Q, a T1 T: w/ a# v x P. ?想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
) @9 C- f+ L) v5.39.217.77:88981週至少走1小時 最好跨大步伐走
: k: t0 ^8 e7 e; Ktvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
5 Z; A" ~4 o# K. L+ V/ s0 ]) u, htvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
) A0 E& N5 C7 N+ H1 e$ [, B5 U一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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