【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
; Z) A/ v6 E5 o( }公仔箱論壇 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
$ q7 F5 W, X1 o: a' i美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。6 C) j k+ a" N* a& Z% f* X
【自我檢測大腦活力度】tvb now,tvbnow,bttvb3 B4 p% w) [8 f, ? v
檢測一
8 K G$ y7 k }' l公仔箱論壇原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
4 D* B: H8 F2 I* s8 } m1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
: N* O9 S n, K9 w* ?3 a. P+ P- `公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。5 T( j- ]1 Q" Y5 `
檢測二公仔箱論壇. }0 U8 K4 |$ W' y0 n
雙手合十：tvb now,tvbnow,bttvb: P. x! G1 n! ?. G
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
7 Z4 ~* E2 D% O0 ?2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
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( j8 p+ h( p! e: I; Y0 ~進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。1 j7 `) A+ x- k# [# d( }2 t
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
?0 G. @3 |% ^ `9 X1 p6 a6 X2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。5.39.217.77:88982 g* s$ U. \+ T% ?0 p' I
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
1 m0 Y) k% g4 W0 Y5 ~5.39.217.77:8898【1週至少1小時的逆齡步行法】
* h) l: _0 S" B& K% h8 z* ktvb now,tvbnow,bttvb想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
+ U5 l6 p }, D9 M; t8 ctvb now,tvbnow,bttvb1週至少走1小時 最好跨大步伐走
8 v6 Y9 F" A1 Q+ a" Utvb now,tvbnow,bttvb體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
% X5 O& D9 s6 W+ A3 D1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.77:8898, w- @' Q1 I6 R
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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