【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。5.39.217.77:8898* n# h( I, @ [5 c
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。公仔箱論壇: {# L$ G' u9 q, C2 f7 D
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- c- ^( J& E7 o/ k
【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77:88986 K3 n, D" D/ ?" t2 d
檢測一
& m$ Z0 Q7 z* k. r; s- w+ x7 h( {公仔箱論壇原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 I2 ?% j" L7 h, w
檢測結果0 r ]" A! L% g3 F2 s8 y, ?7 h$ {
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
7 r! z& P3 C9 b ]9 xtvb now,tvbnow,bttvb檢測二5.39.217.77:8898( A1 q- Z1 ^, F0 _5 W: [
雙手合十：公仔箱論壇+ z# M* Z! Y) {) Z) K0 o" |' B9 x& n, X
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。tvb now,tvbnow,bttvb% F& y, \5 l2 K" E6 H. }& N: ?
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。, ]: A/ F; X" e
檢測結果
5 g) K5 e. K9 G* R: itvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
* Z6 F+ x5 {; m- X ^6 B6 W9 C5 m6 h% _5.39.217.77:8898此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
* F4 N8 Y! m8 h3 N! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb. Q' K5 X. k* h. {, @" O; t6 T, i
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。5.39.217.77:8898# B4 o) s6 E) D$ e9 {$ X
【1週至少1小時的逆齡步行法】
. I* W4 Z7 A* B想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。公仔箱論壇1 N; i ]+ ?" Q+ V. C2 E: l7 e+ o
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
- S9 y* D& k1 z* {/ v) S+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
' y. U. _) {# Y* B2 y3 w1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。公仔箱論壇& ?4 D- t$ X: R9 A- q" x
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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