【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
, a, x, f# D% l6 ytvb now,tvbnow,bttvb腸中的氣為什麼一定要排出來？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, I) M) o: Y
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。公仔箱論壇0 E% j1 O/ z; B
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。tvb now,tvbnow,bttvb- {) v1 S1 P+ i# y' n( H* s" g
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
1 F- m9 ]9 F8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●趴下踢腿操
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
( i& k6 W- d. d$ w5 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。公仔箱論壇5 v' @# Q3 Y, B+ \% }1 E9 C
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
8 I" h& W$ W! l5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。. p& x- g& c) T) I% [
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
! X$ c8 S* x: a, Z% x3 E公仔箱論壇●翻滾操
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?3 J/ T3 g- M
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
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3 A: |7 U- \2 f3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●雙手抱膝操tvb now,tvbnow,bttvb- {# U! L* Z& }4 r# m! d! e
 
" m9 u ^7 N( r/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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1 q9 j5 o9 p. O' O3 z! Y- dtvb now,tvbnow,bttvb步驟：tvb now,tvbnow,bttvb% m: ~4 `# \- J, H' G
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
' x% S7 [6 s8 u F7 Q! @2 i1 q2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。tvb now,tvbnow,bttvb* x3 a ^' _3 K5 t" @
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
8 \) `+ c$ L2 \$ e' C5 Y5 [6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。1 I+ b( E6 _8 k9 h! r: j% E9 ^% }& B. [
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●坐著移動操5.39.217.77:88987 g2 u; J* {; b' V3 Q3 i
8 w9 g) ^2 X5 F4 O' c% H1 s \$ P長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
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5 H( A4 `, A7 ntvb now,tvbnow,bttvb步驟：公仔箱論壇: {3 n' B7 Q1 x @/ G
1.背部伸直，坐在椅上。
4 n) T4 p& M# N" f2 _: ]5.39.217.77:88982.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
' d- |$ ?) W# L9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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