【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
# z% t1 c% H9 V; p 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知
5 U D+ ~' I8 R; J' E: i諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師
# F3 i$ c# ^* P2 Btvb now,tvbnow,bttvb一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？公仔箱論壇- b9 |# j' H7 Q5 a6 L; U* X
手腳冰冷多為陽虛
% f; R% \, p2 W, H《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。
. o) D* M' V9 j6 I0 e0 ~5 Rtvb now,tvbnow,bttvb陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
1 u, ~% o+ q- e- [$ C9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽氣不足：
: q0 B* \* p9 K$ g' f9 ?+ Q M' o陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
$ L" _ t' J% K$ m, m! d0 V1 P3 ~5.39.217.77:8898陽氣受阻：公仔箱論壇6 \' d. e- H% ?
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。公仔箱論壇# q! B8 y6 G9 d; ]% C3 N9 q2 q/ R, N
Tips：5.39.217.77:8898# V' w) y" X% ]. X
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
3 m/ P6 h4 f8 i0 G; H% S" _1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。tvb now,tvbnow,bttvb" e; ~* g( M! N, s9 ]( X
2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B. G) r3 b8 N
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。5.39.217.77:8898' \) S) q5 N4 i0 M0 b
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。
4 S& z. G- i& y5 n. k/ Jtvb now,tvbnow,bttvb若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。
) ]# n8 z4 u. s2 @2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
) M% k6 K. p! m* O% [$ d q公仔箱論壇1、美麗「凍」人要不得
j/ t! w8 }* ]1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。5.39.217.77:8898& i* p5 L. M) y1 g
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ R* x2 b' I3 |) X6 K. C4 f+ }
2、多吃溫陽的食物
& x% o1 w7 U- l% S- O5.39.217.77:8898陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
% I* S' D5 H3 j公仔箱論壇氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。5.39.217.77:8898$ M; c$ D& R9 | _1 n1 w+ m
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
: G6 K+ M( k$ a1 h8 Q: dtvb now,tvbnow,bttvb運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。5 G% i7 r3 o: e3 m5 O
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
( D% E) l! R. Ttvb now,tvbnow,bttvb4、保持心境平和1 @$ K' j7 ]: U7 p' M
強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。公仔箱論壇0 ]/ C# S% S$ U3 _5 O
5、針灸調理陽氣
$ ]& ]2 A$ l8 X2 ]5.39.217.77:8898《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。& m! q: B/ R2 b& J6 _7 q
這些不良生活習慣很傷陽氣
]) Q" B6 ?4 `3 Y公仔箱論壇生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：5.39.217.77:8898( F* _7 _: K& P( \ v; O
1、穿著不注意保暖
5 w9 r# V2 r* V% i0 p$ `0 w" P5.39.217.77:8898寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。
. |" P7 A$ V- M1 S( Z+ i2、愛喝冷飲、涼茶公仔箱論壇" L- J4 q v6 _8 f" i% E
夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
/ n. [' J ?# N% J$ d. ]% N8 w/ D! ~# T公仔箱論壇3、常吹空調tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 P- p) J4 }2 ^' ^! W8 L4 N
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 e$ n$ k4 i% V
4、運動太少或過度運動
5 t. V2 V" N( q5 S. A1 @# ~( q9 e/ I運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ e7 E8 f, T
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
$ b9 }3 _" e0 q/ F9 O公仔箱論壇5、心情鬱結
% { G, ^- j; l4 w- S心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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