【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
( [9 Y: v% A9 d! S4 k. H- h5.39.217.77:8898 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知
2 ?. g, B. q! x9 @) T" l: w* ^7 c3 f/ N諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師
* M. H8 J) p+ _% o% A) g一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
2 G$ h4 N7 }: b' d& d4 d5.39.217.77:8898手腳冰冷多為陽虛
8 H3 Y* n1 l; L, a) atvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。公仔箱論壇/ ]" B. p5 I. v/ R
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
8 Y) |1 o# P3 ]9 p. l' _7 l陽氣不足：
4 H: n, R t; ~0 X: Q7 K0 F公仔箱論壇陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
4 y( X! Q! c; ]; n1 w' L4 \3 l5.39.217.77:8898陽氣受阻：公仔箱論壇, r2 \ A: L! ^: h
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
3 x* [* O0 r$ Y5 x0 x$ Y+ d/ Z5.39.217.77:8898Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* ^9 F, X$ D+ V
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：5 h" I0 `+ ~3 ^7 b4 f# s
1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。tvb now,tvbnow,bttvb' p! t3 M, m# W$ a
2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。
0 [: \5 d8 _% Otvb now,tvbnow,bttvb3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。) Q' L3 V% t9 \$ F& H9 x. j
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。
; s0 a/ t/ \0 `2 d若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。公仔箱論壇, c6 {( a) ?+ [
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
. T; o& U' t1 u1 O l1、美麗「凍」人要不得
! Y% v9 F1 K6 P' X( i要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。公仔箱論壇. L9 S0 @. ~* F* ]# y) G6 R
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。公仔箱論壇5 h# h( x1 L, X0 T1 O
2、多吃溫陽的食物$ _8 o, V z1 D1 L
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
3 _& y& S8 k( D( d5.39.217.77:8898氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。
6 z% u. e ?0 D9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、選擇有陽光、避風寒的地方運動9 T2 I0 W! n" ~ D# |" \4 U! K
運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。
5 w& T& A( L9 Q; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。8 v' n% S7 A3 f. J7 R8 D& c5 m7 f
4、保持心境平和
6 ~/ ^- J! t8 E9 M3 c$ u. `: m5.39.217.77:8898強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。6 b4 H3 R( J& N% y, r" S0 ?/ W
5、針灸調理陽氣
9 v: c) Z1 N o0 {6 k, ]5 {' P9 r5.39.217.77:8898《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
, V# ~, F6 w8 c! F |! g這些不良生活習慣很傷陽氣& H9 f" A: x4 x" e+ K4 A' M8 g8 z
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：公仔箱論壇1 j: S& o3 N/ |8 g/ f z# Q/ t
1、穿著不注意保暖
7 f% z. o* |- z7 G$ G3 H! ftvb now,tvbnow,bttvb寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。3 y+ x0 L# O; g, U" a |6 G O
2、愛喝冷飲、涼茶
/ w5 \, f7 e3 g0 x5.39.217.77:8898夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) P' m" R: F5 v
3、常吹空調tvb now,tvbnow,bttvb' J- X$ g1 Q% ]5 n" E5 z" t
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。
8 M& w5 F! L7 `1 ^4、運動太少或過度運動$ f9 ]' f3 {. d% l/ d9 n
運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; Y! Y4 o" h2 X; z& R8 |
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
. a- Z: A" S+ c4 k0 N5.39.217.77:88985、心情鬱結
% v3 c# W4 ]' y2 I8 w心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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