[健康資訊] 睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱

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黃小姐是一位全職的新手媽媽，育有一名四個月大的女兒。一個人在家坐月子時，因壓力過大導致母乳分泌不足，產後約兩個月後慢慢就退奶，同時，在育兒觀念方面，常與長輩意見相左。後來竟出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，讓新手媽媽三不五時就想大哭，後來連睡不好時也哭，覺得「為何生小孩是應該喜悅的事情，自己卻完全開心不起來？」，甚至出現「早知道不結婚、不生小孩就好了」的想法。tvb now,tvbnow,bttvb3 }. K- R- h. ~

- @7 A# R  W0 I9 F4 y! {4 f# q台中醫院精神科周少華醫師表示，這就是典型的「產後憂鬱症」，產後憂鬱症通常在女性生產後兩三天出現，症狀包括難過、疑慮、內疚、恐懼等負面情緒。產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，容易緊張、疲憊，臨床上，嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法。
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產後荷爾蒙的變動是產生憂鬱之主因，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，建議應尋求專業的協助，並進行藥物和心理的治療來控制症狀。醫師建議，
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9 E. j2 x+ b2 Y6 O. e. f2 K& S公仔箱論壇一、家人對產婦的情緒變化多一些瞭解，一同積極面對產後的不穩定情緒。' u% J) l7 A* y
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二、從事紓壓的活動有助釋放不良情緒。
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$ ~1 e8 g1 ^' K: \# ~; otvb now,tvbnow,bttvb三、產後要充分睡眠和休息。
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四、親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。6 h) y3 J2 B8 K* _) ?
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周少華醫師指出，預防產後憂鬱，可掌握下列重點：5.39.217.77:88984 m4 ~4 m7 D; }  V( k" u

. J+ K3 b: H2 D( F. |6 G5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。5.39.217.77:8898+ F  N( v' L# s* w* P' ^% e4 V
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二、 產後保持充足的睡眠與休息。
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5 Z, D4 G( n) r) ~% O. l( J0 M' S3 J5.39.217.77:8898三、 適量的運動會讓媽媽們的心情更好，同時讓媽媽們有適度與外界的接觸。6 e; m) V/ e) ]. L! u% R+ W: h& h  E
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四、 建議媽媽們勇於接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。