【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】忙碌之後，坐下來泡一壺蓮花茶，讓思緒慢慢沈澱，不僅有助放鬆心情，散發著高雅氣息的蓮花，傳統中醫也認為有清火、解毒、益肝健脾的養生功效。近年來更有研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌，無論是泡蓮花茶或將蓮藕和蓮子做成佳餚，都是不錯的方法。. s; P! N R/ ?; A+ F7 x
 近年研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌。
; q5 Q5 p) M& i. f+ Y# H7 e' F0 y出淤泥而不染！吃蓮花可養生
2 k2 J/ ]% U! \: y V蓮花是世界上最早的被子植物，古人以「出淤泥而不染」形容其高潔的特性。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，台灣種植蓮花最大產地為台南市白河區，也是台灣最大的蓮子、蓮藕的專業產區。「蓮花」就是「荷花」，蓮花是俗名，荷花是學名。
; U$ n+ B% o3 W; _! k, }衛生福利部「中華中藥典」2004年的編修資料提到，蓮花是常用的中藥，其荷葉，可降血壓和抗心律失常；其根莖，有解熱、消炎和抗腹瀉的效用。侯玟伊營養師表示，另在韓國的研究中，也發現蓮花具有高含量的生物活性化合物及酚類物質。若適量取蓮藕、蓮子與主食類代換食用，推論有助穩定血糖、減少壞細胞的增殖，維持身體機能正常運作，進而預防癌症。
# u. N3 O3 O$ ?5 g- C) a' z$ y- b5.39.217.77:8898蓮一身是寶，創意入菜好滋味
- T/ N5 y! g, ]9 r5 G& T4 p公仔箱論壇蓮，一身是寶，除了花瓣可泡茶之外，蓮藕和蓮子更常常是餐桌上的主角。根據衛福部食品營養成份資料庫內容，每100公克蓮藕含熱量62大卡、醣類14公克、膳食纖維2.4公克、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克、維生素C有31.9毫克、亞麻油酸18毫克等。其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，例如沙拉、泡菜、炒菜、湯餚等。
4 N/ J- B4 i0 ]5 t% m- |% I 傳統中醫認為，蓮藕有解熱、消炎和抗腹瀉的效用，其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，。
! G3 |, v; ^1 b: L+ d5.39.217.77:8898【推薦料理／冰糖蓮花茶】5.39.217.77:8898. O8 L% e5 h- }4 @) p
●材料：新鮮或乾燥蓮花1朵、熱開水300c.c.、冰糖適量。4 I0 S" d$ h. }( @9 Y2 [0 |! N: d Y
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●作法：將蓮花洗淨後，放入杯中，沖入熱水，泡約3分鐘後倒出，加入適量冰糖調味即可。& e' G+ w7 m+ M5 T7 Q
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【推薦料理／蓮藕蓮子湯】（6人份）
9 y% _/ K6 A1 g, d) m I3 ]; O●材料：蓮藕粉60公克、蓮子100公克、黑糖30公克。/ p7 R7 v& F2 [0 O4 j
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●作法：
K P! b# s9 x( d5 f! B9 L5.39.217.77:88981.蓮子洗淨，放入電鍋蒸熟備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ V9 g. l# {9 e0 }
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2.蓮藕粉與黑糖加入120c.c.冷水拌勻，成蓮藕粉漿。tvb now,tvbnow,bttvb4 T+ G; I. K$ o. _+ B4 F! ~, B
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3.取水1000c.c.燒開煮滾，以勾芡方式倒入蓮藕粉漿。公仔箱論壇+ M6 Y: ?; _% Y4 y1 U9 K
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4.食用時，拌入蒸熟蓮子即可食用。
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& B; G- J# n* \8 P* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k2 {6 X8 s1 \●每人份營養分析：熱量77.3大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克、碳水化合物17.5公克、膳食纖維1.1公克。 |
發表於 2015-11-27 12:26 PM
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