[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
& j" G" o# U# F$ B1 p" r甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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) M, n# n+ w/ i% ?酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- s8 U( m8 m) M
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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- ]  `! R& A2 b! n# q( Q8 p有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。3 L; V& s9 [# X" p7 V5 ~6 v/ z3 V
★貧血＋生理期飲品①tvb now,tvbnow,bttvb1 s0 l$ M; a8 ?8 J3 |
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。: C& l& ^+ y& e4 N( W) ?
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
2 g3 O# F1 C( u/ H公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品②
; n8 F& Y& U9 v) a8 J材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。' W' N: O2 }2 b
★貧血＋生理期飲品③**公仔箱論壇4 ~3 T0 \+ t, o3 J7 s! S
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
/ ^7 N; X- Q# S% n公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品④: H% o' b; B! J9 z6 J0 G% L. H
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
. }3 q3 ]2 d$ V2 j- }0 D2 r. |公仔箱論壇本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》