[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
2 w2 ?3 k; c% l) K8 n# c  }甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
& ]$ U5 k( j2 ?1 U7 @5.39.217.77:8898喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ V; j3 J6 j5 Z: e( J
酪梨
* Z: V9 K- {3 |# T: }公仔箱論壇有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。5.39.217.77:8898- I3 T; Y2 P! I% ?2 g7 f
堅果2 T( c' L, O% M- A4 j  d3 [
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。5.39.217.77:8898! J8 t) U. J2 [. r% r4 k
★貧血＋生理期飲品①
4 y: b8 A2 B: C" f; j8 V& V" y" e材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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5 m& _4 m% b- n5 t" A- u$ R5.39.217.77:8898★貧血＋生理期飲品②5.39.217.77:88989 l. C, M8 t) v1 k  S7 Q! ?3 A
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb6 a; r  {5 M6 p/ m
★貧血＋生理期飲品③**
0 I2 L$ F, [- s! k3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
* q1 s' I' M$ P& z6 u/ a& x5.39.217.77:8898★貧血＋生理期飲品④5.39.217.77:88983 ?9 J7 \% [3 o7 I  w
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
5 ~+ g$ n. ]+ m! l( a( Ntvb now,tvbnow,bttvb本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》