[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
+ S9 k, o% I, e$ w- a% L( g3 d/ _公仔箱論壇甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ q% E/ A( \' k% I" g* Y% B  B
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。. D5 y: b; n3 g3 Y) b
★貧血＋生理期飲品①8 w! f8 `* ^+ q1 a8 T
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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: l4 J; k5 M1 Q' p! P: B公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品②
# j& _5 p' Y2 c/ f5 C, h材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。5.39.217.77:8898! D* J* p. q" a& @1 c8 n
★貧血＋生理期飲品③**
7 D! H$ b3 C& Q, ~  K! Z3 [**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。tvb now,tvbnow,bttvb" G# K0 |9 G/ y* b% [1 S, \) ~
★貧血＋生理期飲品④tvb now,tvbnow,bttvb% H. J7 L' ]% J6 R0 P% @, t3 ~
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
) R+ ^0 q( C+ O' U5.39.217.77:8898本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》