[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根6 o5 {6 j' a8 d0 r- e3 y7 p1 y  |; D
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。tvb now,tvbnow,bttvb( T2 `3 e( x" t
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酪梨
# k) f4 h; ?8 ?& g  _& o有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
( V) p: J  Z6 G/ \9 J★貧血＋生理期飲品①
& L' L8 M( z  p8 _( t材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
9 I& J4 A0 l% A8 _( P6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m* i; [9 n% Y  T
★貧血＋生理期飲品②TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z( G; v* ^$ k2 F$ v4 P. s* \* T$ u
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。: n% q: `1 Y% p( P# Y
★貧血＋生理期飲品③**
* L# L# L  f6 |$ d公仔箱論壇**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。! S1 x5 S$ p' [" J$ x3 ~
★貧血＋生理期飲品④
1 [0 h7 N+ O; p" m- g3 Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
' y8 A! ~: A$ y8 d. s& j9 T& y7 n本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》