[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根0 M0 M/ N6 A' I' s8 o' S
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。tvb now,tvbnow,bttvb# A" L  P* Q+ W+ h  d$ ]
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血公仔箱論壇3 g3 x( L8 j* F! Q& p, A* }( z
酪梨  U% m5 D7 t- a& G
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
# f/ [! S( ]0 M0 p. `1 C堅果% ?8 M& O; q- A( z8 U
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
0 _' U. w  F$ G0 k" @* M★貧血＋生理期飲品①. c( {; |) M/ J8 N7 G6 `
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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' H  g$ l  R# ~& A公仔箱論壇★貧血＋生理期飲品②
, A3 S* C. p2 ^; g' Q材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
/ O9 d( {0 }1 E2 K6 W★貧血＋生理期飲品③**
. y' J4 E; v- S**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
- J3 N) a2 A2 p( p# r★貧血＋生理期飲品④
. @3 b# k5 p) j( |3 @. U公仔箱論壇材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。公仔箱論壇( b! }* ^$ s$ r
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》