[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根tvb now,tvbnow,bttvb$ E" R$ f3 L' c9 m6 A7 A
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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  J# k6 |; v% Q# @+ F# A% T& |酪梨
4 m) i9 o5 v* r9 S8 r有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。tvb now,tvbnow,bttvb) q+ b' q: N5 D& _+ _: a9 E
堅果
8 V! f6 m4 m( f$ Xtvb now,tvbnow,bttvb有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。公仔箱論壇6 v8 [" y# K( E
★貧血＋生理期飲品①TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ d2 A. F/ `9 A8 g' c: I# l( t
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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  @, ]' X) T# b; j  ~6 O* Qtvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品②
+ E. Z5 a2 c% O/ c# O0 ~材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb8 m# o# t. e1 j9 z, u
★貧血＋生理期飲品③**+ W4 H6 b" R2 p
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
. A. B; _+ ~* i0 v5.39.217.77:8898★貧血＋生理期飲品④TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* A# j& l" V% ~4 r1 d6 x
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
5 b) a/ I6 A- E- x* L/ N7 i& l/ C6 [本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》