[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根$ c6 S/ i) k- m+ a/ Z
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
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: N: }$ C; Q& X; w( s+ gtvb now,tvbnow,bttvb酪梨
' [/ R6 v; H$ o( u有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。- ]4 F% ^% n) B2 u9 `5 n7 V+ t
堅果# d' ^6 a/ q9 g& ?5 A
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。; t, Q4 M- H% |8 O- j* y3 g
★貧血＋生理期飲品①
5 B! u  {- D, X4 b6 b5 _* V$ i6 Z5.39.217.77:8898材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。% d- w% j' P" S8 S' T* Z% [
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
" z* R; ^& U/ N+ B% d( Z( Dtvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品②
4 a" v( ?- Z+ D9 x& d% Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* T& m. ^: b1 B7 }/ C, m, u% l
★貧血＋生理期飲品③**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D- m& a5 N8 Y9 Z, |! r0 Z
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
7 u: H- J" i3 l! A+ z: ~% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★貧血＋生理期飲品④2 b, e3 @: Q" ^' P9 x! `, |0 x
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
2 ?% L) c5 _8 K+ J! ]tvb now,tvbnow,bttvb本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》