【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
2 h9 D7 ~1 ^# t+ @9 w母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
4 z( G# _% V* T) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
7 a- f/ A+ e- G) u, m1 P; P0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @9 B8 d! ~9 x! ~
1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb* U5 t( O; z) W, u7 j* ^
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j1 D. T1 }1 f& Y% J
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
7 Y7 Z' M. d5 u8 {公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
; j: c' @& F. @2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
/ O. j/ j5 }' H" z5 Z, v G& B5.39.217.77:8898三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb& W7 o( i; M* A5 j
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
7 d' C1 E: U9 J+ \1上腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb% X% |4 w/ h; S9 H4 a
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇% \' ~" Y$ [# `. }5 u$ A* B L
 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇% P( Y* I/ l" p* |- Q$ m
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。5.39.217.77:88984 f0 |5 C5 A$ }6 {4 v
 3神經質體型飲食宜忌
7 r# P' w; ]" d; F/ F9 p2 z公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。5 P/ S" T. C. U& e8 I5 T
 體型影響健康
" F q0 c/ P) {. y+ Rtvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。5.39.217.77:88983 M$ L" r5 U) L' g; X4 D; u
今天做到幾「該」了？tvb now,tvbnow,bttvb& C# A8 i/ Y! e8 ^4 u0 c
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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