【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
% E z# t! p z; R6 y母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
9 a# c5 x! G k" H2 {7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
" ?% G: T/ T9 e! R; s0 B一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
2 _: o$ _5 q6 Atvb now,tvbnow,bttvb1讓身體緊靠牆壁站立。
, ]/ v6 I( {7 Y' `" ^" z, f. g1 J/ G9 u5.39.217.77:88982以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇# T2 g& b( v" Q- A! n9 o
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇( ~' C+ N% l6 u# k% j5 Q8 A# b3 H; U
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
, T( c+ E5 M/ A0 I) C) W5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R, r" l, z; D: Z
三種體型的飲食宜忌5.39.217.77:88989 G, n9 T, a' T
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
+ T* N: [, c% K7 p" m5.39.217.77:88981上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- _' [6 H% W4 c+ m0 J
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
) Q& b; u" X9 [* J$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇 ?0 F9 C# `3 I1 D; y6 ~, J
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
$ E, @" y9 S; J- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb4 G ^0 X8 k- Y
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
7 G3 ~1 E1 S* f. C* i9 k6 T; i 體型影響健康4 F' S$ N# A% e! s# ?) Y4 N
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。( t$ A, F- D; ]9 ^- \
今天做到幾「該」了？
2 ^* Q2 f5 A* M9 P% p先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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