【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g/ Y% U5 _! R8 y2 S
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。5.39.217.77:8898- i. U! ]3 D# z) `7 y2 h6 h( }
體型簡易判別法9 d1 o' I8 p J
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
+ U3 y8 U# o/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。
: y6 ]1 @/ F% ?" e: ?) e5 K2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。9 N& `! G9 c. K9 c! A! X
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.77:8898: ^1 J( }- a. S! J% U6 [
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
/ b7 |& W6 c+ H0 E7 }# ]' |tvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。公仔箱論壇0 }2 K. W1 O, ~$ h1 h+ ^: _
三種體型的飲食宜忌
" W7 U4 q3 w* ?- a5.39.217.77:8898掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。5.39.217.77:8898: g$ Y5 T Y# O$ \4 C$ c% K
1上腹突出體型飲食宜忌
4 G3 g, }" P3 `: B( B& x- r上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.77:88984 E/ z) k8 f w2 ~; F
 2下腹突出體型飲食宜忌
1 Y! p5 p3 L5 T: P; x1 D下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
, L$ q$ w; l z. i) V公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌
" c6 d8 H, W! }" N* Q$ e; `' R: wtvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。5.39.217.77:8898+ x& t. X8 e( h* ~ w
 體型影響健康
d& d J5 @5 Y' Y: } Vtvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。3 t; R# p9 Z& e7 b3 U$ H& [3 P ]
今天做到幾「該」了？tvb now,tvbnow,bttvb; R) B! [# c# S4 P% Y; |
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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