【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物8 k O3 r M+ w- T8 T
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb6 U, z( K) g! a$ L/ X
體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb. P/ l5 F/ M+ }- w% d
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb% G% T0 k" \+ C5 ]3 W9 f z$ r8 m; r. C
1讓身體緊靠牆壁站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ G. x8 d1 e5 n
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。5.39.217.77:88988 X. ]* O6 W2 O
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。3 ]& _# e2 T/ N* D% W7 w
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
. H2 V: ~! o9 S- ]# K) d% {5 S5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。1 \# v1 {- ?: \+ k
三種體型的飲食宜忌
; E; p( d! p3 P; P. N掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
+ x- M9 ?( v* P. rtvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
) v& [3 h4 j6 S) X0 i; |- K0 Q, O+ `, |上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.77:8898$ t# a3 k Z: D+ }2 w9 @
 2下腹突出體型飲食宜忌
8 ]3 J! _, B. ]" o下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
* K/ N4 U4 Y" L& i) H公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌
- `" S/ p; a7 r9 t; E7 `/ R神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。5.39.217.77:8898* Y& Y: i0 p+ X" ~" S$ `
 體型影響健康
* N; ^3 k8 e1 T* m3 y5.39.217.77:8898高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。( I( n; N2 f. d9 W0 a% h- L, e
今天做到幾「該」了？
# z+ Z& i9 q* _$ n7 T' F; R8 T4 N! h! S先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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