【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
% O% W6 a% R1 z4 w母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
0 O; D& m( m2 X# Z6 H7 _% L體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ T1 j: B, ?% E# ^- f# C- y5 q
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
6 b) A4 U" W3 H m) n7 R+ N公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.77:8898' J* \2 s+ d- R: |4 c5 T- u
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
. l7 T' C& a3 a( [9 w$ p U" Xtvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
5 Y7 d+ E& V( F' S; z r4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。. d$ Z2 D. M$ n8 J3 i. s4 J1 E
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。5.39.217.77:8898, x" k% j7 I2 H% Y; u' N6 `+ H' t
三種體型的飲食宜忌8 D; G$ S9 T# C7 i
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ K+ p5 |0 V. d! a, e9 o
1上腹突出體型飲食宜忌
- C, ~. a, R5 {' i上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5 X4 d& Q6 h Q4 k* O
 2下腹突出體型飲食宜忌
. D( d4 z; Z- _8 g% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。8 L) t" M( ~& G
 3神經質體型飲食宜忌5.39.217.77:8898! f" r! `- S4 x
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。tvb now,tvbnow,bttvb" S* @3 k" q3 i
 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 m3 I) `4 Z( Q
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。公仔箱論壇; i; O1 X6 g3 y5 |* j
今天做到幾「該」了？2 z% D% g6 C. b& \3 Z9 f! Q
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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