【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物# E+ H4 S" G. G4 C" B# C
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
- {3 N6 O4 f' g1 H5 u, }* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法
1 i0 Y' N2 W/ T% P2 @公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
3 C. W4 g" _5 e: u) v; G% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.77:8898! J5 L# T% l) r! h: e8 l4 V
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
, c% E5 Q- }: w. ^! Z, Vtvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。. \; U4 o! ? j! T& o: a, _
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。5.39.217.77:88984 @1 C/ Y7 ^( g; g/ D
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
8 m2 P& K$ _- ^' G- D; S3 `tvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌5.39.217.77:8898; O: u& G2 d! u5 t! }
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
[ g" p) v, g9 K1上腹突出體型飲食宜忌5.39.217.77:88987 S: l- g3 [9 k2 F# L. ?* |
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.77:8898& q8 t# k" d* U5 C1 `: F8 Z) \
 2下腹突出體型飲食宜忌
: j" _% I. `! D- j3 X" N! j. f公仔箱論壇下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
$ _8 s& V# O: n) |8 v( d5.39.217.77:8898 3神經質體型飲食宜忌5.39.217.77:8898! r. A7 z% x+ T) Y0 h2 z, t- n
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
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4 l+ y: b- G7 P1 @% E/ L& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 V; M: e1 N1 |4 }
今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g, Q/ D7 E" j. ?* [
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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