【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; N% I$ `9 X* S) Q- W
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y' ?+ U9 S) Q
體型簡易判別法
6 Z4 y2 ^9 U8 W/ |一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
: A" g; n Z' s5.39.217.77:88981讓身體緊靠牆壁站立。) q$ z6 V! U" i8 O, @! u7 L6 n
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
4 j$ U; K5 T R' P4 Q* Ctvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
5 z+ S8 u, H6 ^. A0 m2 M8 c4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
) ?4 ~1 Q/ M: c2 ]8 E4 t% V2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。5.39.217.77:88983 A1 G6 p4 h& Z
三種體型的飲食宜忌
+ e1 L0 \4 t7 f2 T7 ^# L# C8 k5.39.217.77:8898掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
# T$ V8 Z* K- t8 a5.39.217.77:88981上腹突出體型飲食宜忌
1 L- D' t, j, _: m上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.77:8898) j2 b; K6 ^# v' B P) R
 2下腹突出體型飲食宜忌
2 a3 B2 d7 V+ L( }. ?7 N& s/ D8 h! f, mtvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
! n7 H0 D3 m4 Y- a& ^3 h 3神經質體型飲食宜忌
1 P, T! X% a! s5 i神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
$ U) D8 h* R/ U; ^& i, m% d5 D# Q) T 體型影響健康5.39.217.77:8898, }# o- _2 l9 R& E* Q, |8 \& D! c# D
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。2 O( E3 O3 g. X% s6 F% r
今天做到幾「該」了？5.39.217.77:88984 G$ H" d& v" a% ~! s: C
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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