【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物" W0 x" S7 [. c* n! O! U6 Z$ }
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
* V* T }5 K( W( p) \9 V體型簡易判別法
T. ?& C) s& t9 }* N一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
V, M2 D! \, W0 T. w- L* H1讓身體緊靠牆壁站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% `4 r4 d. X% g" s. l) t' Z
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
! `$ N8 `; B1 ]+ Qtvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇9 Y8 Q, J- F- z% H( |
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
- q; w6 S) c+ k* ?3 {3 }) d/ I& a公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
7 A: a/ |2 q% X, C" L. g5.39.217.77:8898三種體型的飲食宜忌 c' |1 K4 J/ L
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇3 _- k' ?7 D0 l9 Y7 U
1上腹突出體型飲食宜忌5.39.217.77:8898 E/ D/ E( J: i9 T$ W
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。; W& ?' Z, m$ @/ H' _# d5 _
 2下腹突出體型飲食宜忌
q5 s7 D; y( j+ {. S! C下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇1 z9 T1 \, E* S7 p& F
 3神經質體型飲食宜忌
$ O E+ H' N( v3 t+ F5 J公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
# q6 [3 ?8 ?9 m3 {5 l! W% s) F 體型影響健康
6 T8 W+ s9 T) U! h公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
& }1 @* l9 a) J& f0 `5.39.217.77:8898今天做到幾「該」了？
( m3 q/ X! L8 J6 q6 S4 b2 g$ g- b* M1 e先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 