【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
1 |9 k) h& Z5 Q& V4 I4 p母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
& p' P+ O6 b: v) j公仔箱論壇體型簡易判別法
/ O8 u1 M# z' a: `2 Q6 a5.39.217.77:8898一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。# ?3 E& E, P2 O0 {
1讓身體緊靠牆壁站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _- H( }3 C4 I
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
8 p1 T. K, z' e; I, S: O/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
. m1 V* ]( f, i5.39.217.77:88984如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。9 p, Z# Y) q# h& A2 ~
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。6 Z8 @1 ^6 V2 u
三種體型的飲食宜忌公仔箱論壇+ b+ D* R" [' O; e
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
3 v0 ?; h) M3 R! T- i1上腹突出體型飲食宜忌
7 d6 ]4 o8 V: v/ I o+ i7 v公仔箱論壇上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
, D- {' d0 S* d5 N utvb now,tvbnow,bttvb 2下腹突出體型飲食宜忌
4 M) l: P8 f: \- @ b2 C; Z下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。4 L z, M4 P9 e
 3神經質體型飲食宜忌
" j: D+ y2 Q) O3 ?神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。4 {$ K$ W' f$ m2 T
 體型影響健康5.39.217.77:8898' C9 w1 h! B' Z: N; S
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。5.39.217.77:8898( ?7 _( @( r* D% J
今天做到幾「該」了？
$ o! o+ s+ c2 C W8 p公仔箱論壇先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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