【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
6 `* d7 D. @( m- R5 [母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
5 p n2 K+ g* u7 l$ ~$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法8 H7 ^& J' c/ g' h1 M$ F- y" T& Q
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |% U& _5 V4 V$ @( `
1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇9 n& K# ~ F x/ n4 C7 F; x
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
/ w1 E7 S* u( ?. M% h2 F3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。6 X- Y6 j% h1 @+ l+ [
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
9 Z% x7 W& f% E9 s6 E; b* Z$ c公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
) e) V1 P: m+ G) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌
# }; `0 ~- P5 \+ ctvb now,tvbnow,bttvb掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇8 B( [) G4 r* a: ~$ S8 S
1上腹突出體型飲食宜忌6 e( N9 h/ P2 v" T
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.77:8898, `! y# y+ N; A4 I
 2下腹突出體型飲食宜忌
5 ?& K! {& K1 ?0 F4 B9 y8 r下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
' Z0 Z4 M" R+ k% G, F5.39.217.77:8898 3神經質體型飲食宜忌
9 M5 h$ B* J+ Q3 i( {9 y神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
2 @- s: g& p1 g公仔箱論壇 體型影響健康
% H0 s+ }( V$ |/ U& J! Q高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。5.39.217.77:8898+ {4 i' g' |6 F" Q
今天做到幾「該」了？
8 F- r/ B. P5 K' [/ l( P6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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