【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物" B! _8 R6 x8 t( y
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
/ x' [, g9 K- T8 B4 m4 h1 t" r; D% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法5.39.217.77:8898: [/ {/ ~ `& I) V: ?
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb F! l1 n3 v4 H% C0 O$ n
1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇8 ?* \. M! M) m: c# k7 G
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。$ |7 s. i. b7 q( V6 T- X& H
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
/ G, x3 u* ~( r. u) ~tvb now,tvbnow,bttvb4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇- C: A/ e: b! z- I- l2 T% Z
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* n3 g0 W" s2 T
三種體型的飲食宜忌
- e2 E1 y- V- V5 K0 mtvb now,tvbnow,bttvb掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
; Z+ |5 t' s% a. a6 P8 \: y9 G1上腹突出體型飲食宜忌
9 D& T+ j1 l- j7 t9 q/ C# E0 |公仔箱論壇上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
: E: }5 T* q! C- _5.39.217.77:8898 2下腹突出體型飲食宜忌5.39.217.77:88981 M$ C v. v/ z. J
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇$ F& H5 ?8 x4 x2 `; D' N
 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇 g$ n, C* X6 j! ~- v) @- [: q$ z
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
- u$ G5 Y% p0 b( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康 `: Z) l: r* u
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
$ p ~) y5 M4 d2 J* G, X! f2 ], oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？
- D7 [* K' ?3 i. ]( htvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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