【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇+ z4 e' \, p, J. |4 o9 Q
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。: R, R! b/ _; @
體型簡易判別法公仔箱論壇3 c/ s( [& Z2 g% s. L3 B0 Y
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
5 H* V, [& S" Q. V& z: X+ P公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇 y I L! Y- J3 G& r2 r+ v
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
/ `# `5 K- i! }! G0 l, y; H0 T D3 f公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。" l0 @% X' I W- v" e6 [
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# A$ I7 P$ \, m2 c5 r' y
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
. O0 V$ _/ t; f' Y5.39.217.77:8898三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb* v5 o; t! R' `# s
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
2 h5 ^/ {# |1 E" Y5 C公仔箱論壇1上腹突出體型飲食宜忌8 w4 s8 l/ ^1 {$ x8 K4 Y
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
! t0 C& ] `- C: ? 2下腹突出體型飲食宜忌
7 a5 R$ b& y) D; s! O4 t- X# T9 }tvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
' a9 v, _2 S: E Etvb now,tvbnow,bttvb 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇( `; ]8 F/ Q& O1 h7 A
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: Z I( T3 C0 L R0 `; \4 N/ F# E
 體型影響健康0 G0 m/ O4 c# K5 u9 ^
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。& C, H2 y. x! s# W) ^& Z
今天做到幾「該」了？tvb now,tvbnow,bttvb4 F# N9 ^1 j- K0 y
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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