【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
, t, r. k! L2 E) O0 H* J8 Q5.39.217.77:8898母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
+ C% C6 Y o7 v# Q; a: U體型簡易判別法3 L( J% y- U0 P6 e- n7 s
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
7 O! F0 G2 h1 h* Y1 E5.39.217.77:88981讓身體緊靠牆壁站立。
; g' U: W$ }1 i: k! f4 q2 _& |: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb! F& J& H* h- ?+ Y4 E
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
, x; \* A: M; X6 i3 ]2 v* w公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z% r m3 C$ L! s" A( l
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
) T' ~ Z$ N. |4 }5.39.217.77:8898三種體型的飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ ]3 x- T- A$ \
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
! N) k( e# |2 K/ t1上腹突出體型飲食宜忌
1 Z, z; H. L% v1 Z9 k上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇* g# A. T4 e# ~# [% r
 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇0 V9 G8 R7 h$ \0 m, |
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
$ z6 w% P3 s6 g! V& ^, N! V5 k) u 3神經質體型飲食宜忌
$ _) }4 L8 `9 Q* w" P" H4 n- A+ Z神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。6 u, ?6 g* B% G6 S
 體型影響健康
* j* F- h S! i) q; `2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。公仔箱論壇 v5 x% I7 P. O7 d& o3 t
今天做到幾「該」了？. t. C! O; u1 W% p# Z
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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