[健康資訊] 「腎上腺疲勞」2分鐘檢測法！吃3類食物遠離癌症

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【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; y' }! \3 _( \$ |
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等* f2 E/ f% j8 e/ \5 `4 F6 h- L
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。9 O' ?% _3 x1 v  ^0 m
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。5.39.217.77:88989 D* H2 u7 G7 c! U" N; f
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。1 t) d7 {! K4 i- s* q6 K/ A* E5 L- m0 m
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 g+ |) s$ g- p
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。) n2 C. l3 \, s2 B( N6 u+ c: Q
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) d1 _! ]! z$ o
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。% i' ?0 l0 y, _2 h
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。5.39.217.77:88986 {* _# ^5 w/ I6 r
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
9 W) x. ^& K; ?( e; {& l1 T5.39.217.77:8898○不管吃什麼都覺得不好吃。5.39.217.77:8898: x1 e  R2 l2 b3 i7 s
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
" Z# v. r) ]( [5 @) I! N& l  q& f○覺得人生枯燥乏味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 }! t8 ?- M
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法tvb now,tvbnow,bttvb2 d# h! @: g1 y! k! O1 v# `7 q9 p
「塞爾坎白線」自我檢測法
3 k+ _- R8 f+ |9 S7 W- R１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。tvb now,tvbnow,bttvb/ X$ b) d! b8 k- T4 }/ e
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
8 b3 A& Z) Z. R* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
( [" |! a( w/ C/ f  F* l  f5.39.217.77:8898維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
! m3 {6 o4 Z0 K6 D$ Y/ j  gtvb now,tvbnow,bttvb由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。" ^, E5 X& i; V# E  K2 G4 N9 N
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。