[健康資訊] 「腎上腺疲勞」2分鐘檢測法！吃3類食物遠離癌症

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【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e0 T" i. b" a- |+ o( k: W
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等. d! j( q1 U( U# f
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。1 y+ r# c" b3 G. k7 o# S4 S
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
' e7 J* w9 G) A- k# W$ K+ ]5 r公仔箱論壇而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。
5 t) @5 d+ [) d, n「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
/ @* P9 p" w* R" t8 d1 [) D9 D, C5.39.217.77:8898○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
/ J  g7 M& e6 E) r6 z# P+ T○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。5.39.217.77:8898" ~2 E5 O* _1 _4 U' q
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。tvb now,tvbnow,bttvb9 [) T* l+ Y6 i0 [) ?. a' j
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
- z1 L  x# w/ E9 E% O( R7 {2 qtvb now,tvbnow,bttvb○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
2 k, L  G+ c5 P5 t$ c2 F5.39.217.77:8898○不管吃什麼都覺得不好吃。
2 I9 Z$ h+ e# Z& M& @! ~4 x) A" n5.39.217.77:8898○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。公仔箱論壇9 \0 F: o: o% n2 j8 w  [
○覺得人生枯燥乏味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T/ y" b0 G; [6 ^, E
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _  D3 [  }3 D
「塞爾坎白線」自我檢測法
, r4 e, v; }" Y* `! h( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
/ z0 h2 ]& B/ I9 l; otvb now,tvbnow,bttvb２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
$ C" A6 X/ ?' V/ E, P9 xtvb now,tvbnow,bttvb３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。" Y( B& w* ~* x1 Q/ c
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
0 Z/ s, o  }% q' H公仔箱論壇由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
- q) |, u) M: M* L- r而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。