【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。
7 i9 ~ w0 B( \# l. v長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! ] k0 Z6 _' P/ L
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。0 @4 @) P( V* d
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。% J: } r; h( d- N0 c$ C& ~
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。tvb now,tvbnow,bttvb1 A* b3 p/ a* V5 E+ ?9 |4 }1 D. I9 X2 A
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀+ W3 g2 M9 D% s. W, J
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。% h. s! a/ S$ `, |7 e; Q
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb1 {, w; x3 z6 k. k- u4 q! p
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
$ n# A& k8 b7 p; }. `9 e○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。tvb now,tvbnow,bttvb4 [5 F& Z9 \* g$ D2 g
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 s: |9 @/ D
○不管吃什麼都覺得不好吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ N2 j. n. A! G% \" u4 n6 V
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。# \9 X9 T5 l2 y3 @- d" a; a* W
○覺得人生枯燥乏味。
6 C0 c$ v( z+ `6 l5 mtvb now,tvbnow,bttvb如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法公仔箱論壇4 V/ N" }5 j6 x/ h0 J: z
「塞爾坎白線」自我檢測法tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 x D6 c* }5 S u& l' ^% i
１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。* U5 n2 g1 P! B6 M, d1 R Z
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
- e; [6 e6 r0 K9 N J( F: ytvb now,tvbnow,bttvb３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。公仔箱論壇 Y) g2 q% v* |/ h/ X
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
2 K8 { K2 J3 {! ^ j5 V由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。) K) j; R0 O( ~* \6 y
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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