【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
# R7 h( x E: y( K小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
1 s/ k6 M( W1 y# [" l小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
6 r7 J' V: T7 x1 Dtvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 f9 w) S, c6 R- d
時令養生食材推薦
, u- q' ~% X. U1 ftvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 m$ E' j- d/ S v5 J/ s
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
9 r. Y4 Q% a6 c. ]8 F9 x" ^# }8 m" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.77:8898* w8 ?3 g9 E2 a) @: y3 P
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。. v! M' u, n. I1 j9 T* Y
時令食譜推薦5.39.217.77:8898+ f& y6 ? M% x* @% c. `
蒜泥白肉
. A) r- M9 h+ }/ g$ h材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb5 k/ w$ m- y& `
作法：tvb now,tvbnow,bttvb A+ H# g3 S9 x3 R
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇# y7 q" h3 i {5 [9 t C/ o
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
1 q. T' Z' a' p9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.77:88981 N: Z" u3 C: c$ m3 Z& b2 @) T
腰果芝麻糊5.39.217.77:88981 Q. g. m2 J3 I
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。- q; M r' o' ?# R/ s
作法：. M2 m# O+ E8 \$ ?3 T; Q o
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
, N n( Y8 g! F Z; j$ t# E２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。2 {8 @; s7 e: @. f: y9 C
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
$ M+ D% ]4 ~8 m0 t0 y- c! _) f B2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
( U( C7 B" ~4 K9 j9 k小雪提時機：國曆11月22-23日; v% i2 `/ e0 l
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
