【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
+ S/ n* }# j/ R小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* J# W4 j% {' M! d& _* g0 ?
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇+ @, g& S. I7 Q. W' ?# l" V+ U! N
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。8 }/ E; L" V/ M% Y
時令養生食材推薦公仔箱論壇: ^- o4 Q) r! q/ l7 Q5 I1 u* U
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb' O I1 h- T0 Q+ Y# ~, ~/ ^
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
- |+ P* O( D/ @３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
7 \, P8 n0 X n' [ D公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb9 V: | x6 V1 M/ M
時令食譜推薦; F2 E" s+ c, A% Y
蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- l7 y" I& j0 f* s& X" b
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
4 D- C8 w) P+ htvb now,tvbnow,bttvb作法：
, x; d# ~+ v( a8 ?& A* Q5.39.217.77:8898１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
' x- U1 I' p3 s# w5 ?5.39.217.77:8898２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j/ _0 w: f Z) O
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
/ ~& w3 b7 O6 e# v1 D, R& E5 A1 ?5.39.217.77:8898腰果芝麻糊
, f$ b5 u' b6 U! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。: F5 [: K9 S6 q4 G) K
作法：5.39.217.77:88988 j& U. p% p3 X9 h, }
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
' w3 {: N3 Z- g- R2 q; ?1 \公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
2 P; m6 }+ F% n8 T4 M3 | G. g- f7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。- d. t, j/ r5 q/ }
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?& m% K$ W4 T5 H
小雪提時機：國曆11月22-23日
6 v: s+ s$ b" W/ I- t7 Otvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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