【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇4 ~- q2 C/ x5 w( T
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇9 a. Y3 U3 W; m
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S& F7 O9 |3 V# y0 U8 z# K
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。9 W) ~1 Q( f- w, }
時令養生食材推薦5.39.217.77:8898- M# ?7 }4 q0 p/ k
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇 ?5 f- n- @6 o1 g1 n3 k5 Y
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。1 T8 o2 d6 w( S: U; W
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。1 `2 E* }( [9 I- }! w/ L
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
" r$ w4 n C0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦- c4 Y' a; |0 o9 B+ B2 z3 t
蒜泥白肉
, p. t( ^; J+ }5 F2 Z: s5.39.217.77:8898材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。1 i7 Y# |. `& r3 a
作法：
& ?9 S" B2 y# g) L3 w t9 [/ C5.39.217.77:8898１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
4 g# J, K' K) }, Y公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
2 D9 s- p+ w& m) ~1 d公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
. Q8 a, N! i$ h9 d公仔箱論壇腰果芝麻糊$ }( c' n2 o+ h- N
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
- z- @) J) e0 v5 T6 _; W作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: {2 T9 r+ p. J
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.77:8898/ B& Q+ ]4 v4 l! ^: U- `2 g; k7 a
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
, F( r1 X0 l6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb+ U! v3 e1 B- Z: ?; X
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 P3 _2 `, Z6 ^& a) Etvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
4 X+ m9 ~3 m. ?7 H小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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