【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb* b" ]! x4 U2 z7 f( @+ p h
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火3 P& T4 I9 n- l" M, U5 h% w
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
: x! j4 f2 w4 I* t+ }除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
( G/ u, ?- V, p3 H6 ?3 r8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
9 g* w7 ?1 s' R$ q9 c0 W% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
! ?/ i) B3 r4 u4 I, o２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P: ~6 [- V1 |* _9 Q3 p
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.77:88989 e7 z2 a6 s, O4 i
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ Y# p. Q0 G3 h' r
時令食譜推薦5.39.217.77:8898% y% _( Y: w v* z% V' M
蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb" o" ?( Z: }+ V* {9 f
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb0 A& M/ B! ]/ ]
作法：
+ m7 Z1 n; A, k% i! S( t公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇+ c$ K4 Y) {2 o+ |+ c; l( H2 |) {
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.77:88983 q& B, z. C7 m& D
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇* I7 v: j) u; Y' e) ^
腰果芝麻糊" @: x6 R, e$ ^/ x0 `* d( Q2 a
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb; O$ z# m: D* a; j) C9 s( `3 Z
作法：5.39.217.77:8898" ]& i! P) t, I$ [ N
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
- I) n6 @2 Q- X- m" d; z$ C4 wtvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。# h0 J0 S: ?+ q% t5 m2 H1 h
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。5.39.217.77:8898: i; Q* h# e k! d- Y
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
' o- Y" X0 ^2 J. \2 Ztvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
0 i3 n% f- u$ l D- C( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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