【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇: k, r" U9 t0 p
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火. X) K( p( D5 ?: q' P9 o# [
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
0 i: W, _4 s4 ^9 X" v& |* f5.39.217.77:8898除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5.39.217.77:8898- `- R# G+ \8 x! O5 q0 [
時令養生食材推薦
2 @6 _% F! D G1 k K u１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇6 a- F: q6 u) N# h5 x" u$ E, y+ L1 @
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
6 k( t4 Q. C, N& ~) s4 n( Qtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
8 G: [: |) Q. m公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
% A& ` F1 z2 t+ o6 jtvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦8 {* e5 E; v" Z- {
蒜泥白肉
; [! R; E, x3 F- U4 e% x4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇$ X$ F8 c. P4 D, S& E
作法：" }( v+ ^6 w0 ~% ^4 {7 r% |7 b4 A
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
: V8 k2 ~) }9 i. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
3 S4 B3 w& Z+ u4 T5.39.217.77:8898３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
; d: ^0 W- `) \* L: g2 @腰果芝麻糊
: p6 I @5 T7 T8 z; D/ d, k8 ?6 ]5 [tvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i |2 _9 M; J
作法：6 K2 L5 n3 f; C& c4 p5 [7 a
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 w, [7 A% W3 {
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇' T. X7 C; t, N. I9 O+ K1 g4 Q$ V
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: C4 H. e+ N4 p- O+ o
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】' V* i/ ]# X6 O& X4 R$ z3 H
小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇2 P- A1 x/ l5 R! Y! {! a- J
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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