【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。, y7 `5 g6 e w
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* B* f, o W f+ `小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。5.39.217.77:88988 e6 N2 Q- R* C
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 q) `3 g' y4 r- s0 q4 ^
時令養生食材推薦
7 I# x5 ?3 E" S# ^4 N& M１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5.39.217.77:8898+ t- O( x9 q, Y4 [; H
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
: D4 E3 X0 P4 v3 {公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。- W7 x! q7 q, s& p
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb5 U" g1 h1 a, I* M
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb: e* e, H) Q( ~( U* ^
蒜泥白肉
N$ R+ l, n6 s1 @6 a* M5.39.217.77:8898材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。- i' G8 D" c* C6 |( H
作法：5.39.217.77:88981 F% j2 ^9 o! c; a
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
$ V7 `) ]+ r0 {# F% S+ Y! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.77:88981 b) _! O- P! r$ {$ y
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) G: L8 i$ N9 {
腰果芝麻糊
# T8 b' A& O: L( ]1 y& i1 {4 J, I材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
0 \+ v" ?6 x3 d. qtvb now,tvbnow,bttvb作法：
/ {% c$ @# X: t7 X, `3 k u: x fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb& ]# `, v7 |) W
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l ?! s; |5 t% ]2 T
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
: C9 N# o) z$ V: a9 z8 d# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5 h1 K; v7 o- O+ |3 H" Z* `
小雪提時機：國曆11月22-23日; h( \, h" ~7 @5 D& Q% B9 Y2 w, J
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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