【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.77:8898* |3 m6 A, a$ [6 Q1 P( N1 }
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb$ G# G: v4 @, K7 N( k& R" h
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 ?5 r$ {! p. o9 F v) ?
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
5 H" F2 A& ~) H% Y5.39.217.77:8898時令養生食材推薦5.39.217.77:8898* P1 S% j9 R3 l
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
. i; T) u& L9 u* p' L' q8 A( J2 c5.39.217.77:8898２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。 g8 _; t" z# M) R3 m
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
9 ~; E4 ~ s# d6 w４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。4 u+ u0 o/ X: {* H$ F8 |& ]' _
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% d! B) X+ k% x) e3 `; l+ q, b
蒜泥白肉
: Y3 S3 i4 K) f) `材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。' O# \+ b! x% S3 h' u" n) c
作法：$ @+ Q) ?# R- k
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇$ G6 b/ L. r, H1 w" _
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
8 X u4 W1 P P' g5.39.217.77:8898３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。# G+ \9 {2 A+ t# t! I
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; \) [1 J, X( f
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
; b2 ?. m$ ^# v) _作法：
0 `5 _4 Q; B$ t' ptvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 U4 z" {1 T! w
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
: K: o1 C/ P. l# k& I/ P( C- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
V9 \' i9 g% ]4 n; jtvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】tvb now,tvbnow,bttvb' j! j" [3 k; V
小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇) A' A" w. j, D0 s
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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