【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
* s* x/ `6 q: i% w% u0 x小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
( j9 A- i* m) [1 e6 \0 y小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 W! Z+ X2 x& }$ G/ W" c* u
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c$ Q0 |6 g' e" `6 S( s9 J
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb% @; r1 D9 f0 h5 v5 q
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
$ c9 ]4 a s9 |" W; w9 r& Xtvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。3 u0 v3 i# r1 A/ T
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.77:88987 ?7 B8 }2 z& G) i* J2 P9 ]
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.77:8898, V6 S$ h6 m, A) t; Y4 c
時令食譜推薦
; J2 u. `5 M2 @8 L; ~( C# i; @: T公仔箱論壇蒜泥白肉
2 W7 U( w0 {5 C- ptvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
! J' o0 z ?, ^# K5 Z' ptvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb# u1 S' f9 n" C# ?
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G7 \ T# d7 U# A" W1 E( ~
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 S8 X7 |3 b& b; @; H' ?/ b
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
" I2 [' ?3 M" f( F& Z: htvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊2 A6 x1 F: T. N# i4 j; C0 e
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
, o, z& X: s% y J5.39.217.77:8898作法：! O% X/ \. @0 E( H4 Z
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb; z1 w3 Z( N9 y% U$ K
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
; s. z0 Y" M! A/ I. Otvb now,tvbnow,bttvb３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& l# K3 m& G1 y/ S3 P" l
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】7 d _7 a7 |( b& I) T' M
小雪提時機：國曆11月22-23日
' O9 T0 G0 B2 o3 Ftvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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