【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
5 ?9 a! c2 O$ I5 u3 X7 L6 f0 C公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
$ D: P/ E/ L) ]9 e7 u公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
6 ^1 ^ U* d& G除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。) h6 u1 ]$ n( d
時令養生食材推薦5 u6 t% y' B3 L8 a% x& Z
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。# A3 v9 Q a+ f+ S+ x3 E2 m
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
2 X1 z' n0 O3 s: g3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇7 A0 s. {* n: p
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.77:8898& B- t: [+ X0 j- X2 x& Q
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb9 k ^& r% S+ j. a) R
蒜泥白肉! c$ q6 E, v: d% K- |* B
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。7 U4 B2 K/ Q4 x. Y- G
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% S6 q: l* u# u# s
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
% n: {+ Z6 d. s8 M1 m0 s( v; btvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。6 c& q4 {7 ~! z
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
- B, @# O+ d7 r/ ^ d1 m; o5 a oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊5.39.217.77:8898! l" W `# W/ h1 u" ?
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb+ P$ |0 S9 {" N H: u
作法：/ N$ _5 Q, \* P9 g
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
( v8 v: @- @" W- |) V6 G5.39.217.77:8898２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
4 V; x% O5 V# z3 B$ V8 t& @公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
+ ?# W0 l' E* H; W2 H% etvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
# h# c& {6 N* a8 P* R* Z# s+ o小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇# P( U4 x/ q, D
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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