【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
9 e7 `' n: J/ ], XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.77:88986 ?" P* B: J9 ~( A7 a
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
% `7 d0 C8 K9 ~9 u( \公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
7 F* F" [, j( V0 b8 N& g! b0 P3 x9 a時令養生食材推薦公仔箱論壇1 j; U- Q5 i1 w8 C
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。) p" _) r. v5 |, [' @. ?; m% |' M
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。1 K0 i% H: G" }8 m4 h/ Y: q
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇- y/ v7 E* v# T- c0 ~
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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. }1 U. p) j& _2 `& c+ ~4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 k+ e0 S3 Q" m7 ^; Z. `7 m# M
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇& r* t) [' ^: E; T% f4 v% _
作法：' i3 \/ J3 s, ~! J$ p0 z
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。5.39.217.77:8898 h7 G+ M# Z$ Y1 o/ M) i
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
) j% x! ^9 d2 { g* f３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
! Q0 Y& V8 p' g0 E" S' R5.39.217.77:8898腰果芝麻糊
5 E& v& U; c' d; z/ F+ }材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
' W" `, W0 c: j. g作法：tvb now,tvbnow,bttvb% A( p5 z. ?% J* B+ B: _
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。" y' t9 X5 R" \& j+ o- y% O8 t
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
2 F7 M9 n5 V- P) P３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
8 a9 K, M3 T0 ~# h# s) Atvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 y0 ^& l4 i* D2 H3 y1 X1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb# r. v# f$ p5 M
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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