【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
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小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
b" E& x3 u6 U) W& X: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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- y6 q) A W6 s公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
; F" d4 n; b$ l: S& e: v# B& Q- \5.39.217.77:8898２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
( O- L& W* A5 ~３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇1 c1 C9 I1 S7 `0 a# m
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉
' n/ _, u9 w5 N' S- X7 f( ~7 b8 p6 r公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
- N. d# e' C5 C公仔箱論壇作法：
+ H* |2 P9 J5 x$ `tvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。公仔箱論壇 T/ z$ C. ^: D- e
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。) d7 i3 Q1 x; C3 X! r% j% G
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。. H, y* s! V3 M9 \; _3 M
腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb0 H; K0 ]2 H. T! c8 \5 V/ Q9 S" n
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。- X2 Z( d' Z( t/ Y/ X4 e0 Y
作法：tvb now,tvbnow,bttvb7 y) \8 E) f1 \& a* T2 @- O$ h
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
/ x# `+ u4 }& \9 S1 I5.39.217.77:8898２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
k6 m& w, q/ p) s# K$ F公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。% \% G2 t4 v" l% \3 F3 T" `
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
( M8 U% l V2 L/ p: _$ V小雪提時機：國曆11月22-23日: N4 b: Q2 P6 l, w. {9 C- f
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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