【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 U3 H' @* d
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇! g* m" f; p0 [: |7 u" z$ l
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
* N/ s* f& n$ d% l' a8 q9 B; _% t除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5.39.217.77:88981 H- S3 y! Q% h4 m- s
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
6 A5 ^. e8 z+ b1 S+ l5 l% {) q３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
! \& n8 y4 X+ a- y: l４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb- l9 G7 C/ F6 y4 h. |3 D7 e5 a# K2 S
時令食譜推薦公仔箱論壇) |+ m& k# h* g! f+ ]& Y) V
蒜泥白肉
, T8 c" v7 I I/ p R% d! B N材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇/ B& Q# b. h: K7 E+ j
作法：
6 g% N- m( R+ V8 ~3 _6 i１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。/ o9 L; G7 R( G, m5 Y3 R
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇0 k( i% h' p/ w# D7 C( }
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇) ]- b5 G- K' S& }" v
腰果芝麻糊
' i4 c/ i. G) Z7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
9 h5 |; J, E8 g5 ]4 h" X* Ctvb now,tvbnow,bttvb作法：, b0 N2 N2 z4 D, L- J( b
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
6 r( a6 Q& a( L- M" j, H5.39.217.77:8898２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }. u" L& i5 c
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
4 p( _/ i+ X/ e7 I1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】tvb now,tvbnow,bttvb$ N! i! I$ L& y! a# N
小雪提時機：國曆11月22-23日9 [; Q4 _6 X- z8 F: i
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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