【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
5 c% U! ^5 l7 X1 A3 P, t( j9 I! k4 I4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火" ?0 }4 R6 Z+ Y: P- |1 P$ {
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。7 K: u7 G' i6 R/ s7 k! q
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 Z' Y8 j" G+ N; W8 L( r
時令養生食材推薦, w A: |/ D, d: D
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。' c1 A3 X! H, v. Q9 {
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇+ \0 e% L+ @$ h
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
. C9 T4 h; h5 L+ v1 j5.39.217.77:8898４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
% N9 H& s I8 [! h- u: gtvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦
/ Q! A m8 z+ {0 Y+ htvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉
7 [! v- k( e. I" L材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
% C0 z( Q7 E/ O" n JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：/ d* G o; c: i8 p+ U1 P% B
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
& m" B9 O8 }3 s* q8 T6 q２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
; [5 `. g. F8 H: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \! r. H/ {3 D( w& W
腰果芝麻糊
; \( T" M F) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.77:88981 Q/ V/ w9 U6 h v/ R, k, W% L1 x
作法：
5 L H; |5 ]& q7 ~- Gtvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
$ D9 {* G9 J0 V, W& j; I2 V4 E* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。/ v/ ~6 j3 O4 n, l' G
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
$ A [+ \ Y7 a/ `5.39.217.77:8898【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 I5 Z X8 n) W* \5 \8 stvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇' X3 @3 \+ R* V# W8 l1 F
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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