【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
( g) A5 E6 \3 U: I; X/ H* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火; g* D8 v9 c1 F& D' h3 r
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
. e$ v+ {5 U# \2 k' f0 z除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
& P: c7 q! _3 C公仔箱論壇時令養生食材推薦6 @+ J* i- ]9 }& l6 o v* u
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
2 B+ g/ Q8 q5 W$ t" s1 m２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
z* O; M, G3 { gtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。% |3 t1 F1 q( P ]5 Z2 H5 G6 e
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ r& i G- c' _+ ?
時令食譜推薦
4 x6 g" w& D1 _: _$ Y. h蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb# m& n" m, t5 s- z- M0 c' h
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
4 f( l6 q! {# c5.39.217.77:8898作法：5.39.217.77:88987 T' [) E" Q0 J, D4 K
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。$ F( l8 p: w1 h5 ?* \; d- Y
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb! [; ?4 n$ O) y$ d3 J/ d, J
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 s# O$ G0 f7 r( d
腰果芝麻糊
1 t: k! d" v$ s0 W# ^6 m公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb* X- B) b& q: V3 R4 ^
作法：
3 j! n, `; O9 g1 D１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。* l( ?9 L' m- D- T9 Q$ G
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
; }/ C; @- W( z$ u: J v& q5.39.217.77:8898３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。0 X" Z, s) I/ d$ _5 ?8 s
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
' d! z9 o- @. ]& D; u- ?. m; V) \- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇2 U* b' `8 A, o$ M' Q
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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