【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
6 X4 C# U8 B" d& S. `' `$ ]8 l5.39.217.77:8898小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇9 {9 _ V3 a( d: A% m/ z8 ~4 H
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
" U4 ^( d6 Y7 Z8 X2 l8 d5.39.217.77:8898除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇8 f0 R+ T* z& Z7 x: E5 s5 a2 @
時令養生食材推薦公仔箱論壇8 [- n9 u1 h$ p; _$ g
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。; I1 ~% ?7 w6 O7 T! I. v
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。" s J; s' z* C
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
, _- W6 K4 b" o４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j& |# e/ u/ v0 d
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb8 z. p+ ]; [6 ]1 U6 a! }
蒜泥白肉
( F% N2 J( e6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
& ~( B% \' {: B5.39.217.77:8898作法：
0 `$ c0 }1 J; a) y* B$ g; {tvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
+ h, n$ x& [; H" {5.39.217.77:8898２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.77:88989 O7 D7 G5 z7 g+ K9 J7 _
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
7 e6 U) W; Y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb/ _, z" j( n& `1 F1 N; ~
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇5 G1 h% z6 z! J3 w
作法：
7 s0 Z/ I( t% a１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
# O B8 P8 G4 X公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.77:8898% O- P) I9 A+ W: i5 S% M: F
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb2 f6 }3 o5 Z2 [6 i, ?3 V
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇3 H5 S& r: Y$ R; v: L: R
小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ s0 F' v( \ n$ O. U. Y
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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