【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb: G3 Z$ g0 Q( k2 O2 Y! O1 m
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb( k2 ]# ~' w0 ?7 |$ E
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
' D" g, f" x9 M% A' D) _5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 X" _0 x7 @) a/ K; L* N
時令養生食材推薦! k w, v& o6 K! [
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇& R' H+ m. M l# a/ H
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。& q9 T" ^5 ], S1 h4 _5 @, e
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。- P$ ?- x+ T( t s) P$ s
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。4 X) N( w1 j! V# y# `! M5 p
時令食譜推薦
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5 O. w2 a; I, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
( |% U# U% f- }4 _: M4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
; D/ {8 n3 L1 F4 Z' N9 g, Y; o１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。& t$ ?. e5 r/ g3 N* J z$ R3 _
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x1 j' z# ~9 v. t/ V! m. n
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
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材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
6 d. N1 S# _ V- ~; E- {. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
; u) x" Q: `. G6 P2 \( K! Z# z& ` D* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.77:8898+ ~1 x+ q' L9 J; P% b
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
2 n# F1 t. V" i4 Z* T. [- D9 \公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。9 M+ S4 K) n7 _4 O' K7 G W$ W) i: p
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
3 v! B" R5 [+ j" N! Y小雪提時機：國曆11月22-23日7 a0 O. G1 s2 H% @- r/ K
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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