想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
$ D1 q8 i: n: _9 Ytvb now,tvbnow,bttvb營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' K- h8 V& f$ }% G/ F2 @
! q1 }- j Y9 L* c# ], ]
6 G; M3 n& [" _) Q" I5 U" d5.39.217.77:8898桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
& Q" s: J8 v ? L, jtvb now,tvbnow,bttvb
! E% e. e4 X1 z% Q0 jtvb now,tvbnow,bttvb想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
% D& s; L4 J7 V7 \- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \* D. l8 I$ Z* |; y! @$ `tvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血公仔箱論壇+ x o# _. W4 i& q" [
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
% C( g* J; r% k3 Q1 w- Vtvb now,tvbnow,bttvb
4 S) E6 Z+ ` d; a* ` R6 T, D. I5.39.217.77:8898營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。2 K, O# Q" s. P* i% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" g5 ^4 U! I' C
2 z6 m2 Q; Y# w$ J, p* n6 ?6 L建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
Q9 A- a$ z8 D* M8 |+ J
( Q% q* R8 H- D: z5 }! D同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。tvb now,tvbnow,bttvb7 {3 R6 w- p9 l( x
+ z4 g0 w' N# i' q% P% G+ G) e富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老) B3 g9 O( r1 x4 J1 V2 w6 }% p
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
* `) A, x$ R6 k6 R, D5 A/ Qtvb now,tvbnow,bttvb9 G7 r I1 ?' n% ], a
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
% G, h( b% O# g5 f6 a5.39.217.77:8898
! N3 t. E$ I9 G+ ~: c公仔箱論壇搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
/ j( v1 s5 Z+ J- g想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。. D$ m% a ^: V& M5 v* O7 U7 R- a! x
3 A% m- ~% ]5 v& D3 y2 A" b4 @5.39.217.77:8898 公仔箱論壇; C0 u7 s/ K$ d- s& ~0 c/ r
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
; P" e) I) @4 `# z5.39.217.77:88982 G4 y. w( r% A1 Q- @# y6 n
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！( G3 m7 B$ @) T6 c9 ]5 |
5.39.217.77:88983 c8 |, x0 x8 {3 {) |
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康tvb now,tvbnow,bttvb9 P- S7 a; G- ?! A9 C
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 P5 t# V, Q. f* s( y2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 A: F- c H9 _+ |
|
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
