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[健康食品] 桑葚 補血超美肌

想要白裡透紅的肌膚,美白之外還要聰明補血,臉色紅潤才美麗!" ?2 U# A0 M# }; K' @7 e7 X
營養師表示,黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素,不但能補血,還能抗老化,是女孩們不可錯過的美肌水果!tvb now,tvbnow,bttvb! t# R* U6 _' r, r9 g! B8 f

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/ y+ _+ E, J$ D9 V7 `桑葚營養價值高,有助女孩補血、抗老化。
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想要補血,一般都會想到牛肉或豬肝,但是許多怕胖女孩不愛吃肉,也有很多人排斥豬肝的口感。這時候,水果就是補鐵的另外一個選擇,而口感酸甜、營養價值高的桑葚,就很值得女孩嘗試。% V5 O0 T- W" ?9 p. i. \
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富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
; I9 n+ Q+ Z( R1 q1 I6 }公仔箱論壇桑葚有許多品種,常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中,研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵,尤其是新疆品種的含量最豐富,具有很強的抗氧化和補血作用。
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營養師表示,有研究指出,每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵,比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
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建議桑葚可以搭配乳酪一起吃,清爽又健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 o& |4 [1 j5 x5 w8 U0 E

+ P1 T8 M# T. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時,黑桑葚也富含維生素C,可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C,比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。tvb now,tvbnow,bttvb5 l( w$ `" ?& d, A, U3 m+ N

" r& I, H6 X. Z# e- Ctvb now,tvbnow,bttvb富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J& Z$ X3 D' g- q3 i; F
除了補血功能,營養師指出,黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑,可以清除體內自由基,還能抗發炎、抗氧化、抗老化,減少體內不好的物質,讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新!tvb now,tvbnow,bttvb( `& m$ l. e& A# N3 R4 Q, x

: }' J& w4 C* e另外,黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質,比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來,黑桑葚真的是營養豐富,補鈣、補鐵都少不了它,是一種很適合女孩吃的水果。
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搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收7 }0 Q; N* a4 K
想要吃進桑葚的好處,除了直接食用,推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃,清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌,搭配抗氧化能力強的桑葚,可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。公仔箱論壇! E/ n5 S3 [7 l7 k8 s
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吃牛排時搭配新鮮桑葚汁,可以促進鐵質吸收,補血效果更好。& c% [; _  x0 }6 f$ y& a9 {! B

; t- e: t8 W9 ]* U- ~4 c$ }tvb now,tvbnow,bttvb另外,營養師推薦,女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富),就可以搭配新鮮桑葚汁,用來取代茶類或是咖啡,不但可補充鐵質,還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時,也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化,幫助減少吃香腸的壞處喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z" I: y% C* q  g

# O! ?: J- l# {6 \每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
' ~0 g( a% Y4 D" S  b% z: htvb now,tvbnow,bttvb最後,提醒女孩們,每天應攝取2至4份水果,建議每天可吃一份桑葚約20至30顆,再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等,才能吃進多樣化的營養素喔!
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  • soforlee

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