想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
9 q* o, u5 d% u. }5 ?" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！tvb now,tvbnow,bttvb- Q @, w) P' K' T O- p
8 V. w! i1 {" p& \2 y0 r! U% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~; d. k) w, A; t" Y& `) D9 q公仔箱論壇桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。5.39.217.77:8898, M3 V) g& H2 @) x
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想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
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) a) p) T1 z) ytvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
9 v' y" c) }9 r5 {: H0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。tvb now,tvbnow,bttvb" C5 H! l2 l; } V3 a
: t; N$ m" P6 b3 @2 w- E* Wtvb now,tvbnow,bttvb營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
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$ c6 X3 d/ t5 }5 dtvb now,tvbnow,bttvb建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。tvb now,tvbnow,bttvb! }' J0 f) z% u1 P; _2 K
/ C; ?3 |7 t8 G8 V, M( A. K* W2 A公仔箱論壇同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。% k: m! y, E$ A: l1 i4 O& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 j2 C' Y: g
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老% P/ g" r* `% o0 w2 r; p6 I4 |% y
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！tvb now,tvbnow,bttvb* P, k" \) k6 `) Q
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另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 p& _9 b6 j1 S3 E+ ^( [$ H9 U
' U* Q, S6 s3 j1 T; [, x# j& Q8 D8 ltvb now,tvbnow,bttvb搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
/ U* X2 G1 B. K3 z+ j7 B6 S d5 g: g想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 u( r% G- f1 P# F1 [% `
9 C* v2 D5 x2 @, E8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G2 s; ?' M! ^$ r# G1 W M" e6 b
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
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/ v: U5 ~- y5 B& j" |2 u4 J9 [另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* w0 I/ |. R& i: j* N. l4 H
; l9 i% [! N! g+ c& _! P& S/ y公仔箱論壇每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
. C: z" D- |# a- }! j1 l% W9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
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發表於 2015-11-20 04:52 PM
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