別小看鈣質的重要性！
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鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
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一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。5.39.217.77:88981 U& b5 f6 N+ J9 x1 ^7 Z# W! W
& G# c& ?$ c) Q$ [6 z* n0 y/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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6 k( g5 b# h5 m( y# R3 r! |" vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 N1 z2 d9 m0 q5 G$ M" V
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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6 R! q! Y0 f0 L3 btvb now,tvbnow,bttvb防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
3 ?' s9 N0 d$ x) q% Q: N. I4 _& J3 X5.39.217.77:8898為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？公仔箱論壇' [* f0 T& r1 H3 z* O B" W; B
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 L" p; g( `) l1 V& ]
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不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。tvb now,tvbnow,bttvb) H8 Y, b, l4 r' C
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% g; T5 V ?3 L1 s) H5.39.217.77:8898冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
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% b& s) }+ V' ?* Z控血壓別做錯！僅記６原則有保障公仔箱論壇" K3 {+ x. {9 s5 X7 D
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 ~- ^# t* {& Z/ A& g! C
+ D: L: ]# s$ l# d# I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1／公仔箱論壇& `# |0 X$ q% W! R* x X
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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4 M& a2 A9 B7 j6 i7 }$ L& K5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
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9 N3 U) b* e0 E- ^7 n9 C9 _原則3／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @ p3 n' [8 v4 M" O" |
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。公仔箱論壇 ~. ?# w# y& H4 r2 J. k
6 o4 L# G3 m; ~ T8 j1 r" `tvb now,tvbnow,bttvb原則4／
- Y8 p: ?5 a- n, ]沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
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原則5／
) k" s5 h" ]/ {養成規律適當的休閒運動習慣。
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原則6／
& d1 l3 l# F1 k* D5.39.217.77:8898不抽煙、控制飲酒量。7 U+ b8 A+ g; i( G) p- V
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不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓4 e& c# R0 M5 Y. [3 Y1 O2 f2 e
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
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根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。公仔箱論壇# _& K5 a. |" Q! L ]
2 C3 L! _; R0 y ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。' K! ^- o; q" K" t4 F" x- s
. V& l# i" Z# p- `& e/ }8 ]$ ]* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
) A; Q3 `) n8 N1 ?0 n$ _4 g因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。公仔箱論壇$ t/ I, V- }7 i& [! y! ?) z
6 |! I0 ~2 o, N- q5.39.217.77:8898可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
* p$ m1 x7 U# X) E/ e) G: _0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 J" k: Q4 c& }% o5 f9 l7 x
) K4 R) \+ b9 K8 |1 n0 x) J忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。) Y" D9 C& }6 D3 S5 W- S' ^
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補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收5.39.217.77:88981 s& _. X* u. q
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。8 k3 }3 c# n- F3 d$ E9 H9 ^+ _
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若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: Q1 v/ W& A! l
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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