別小看鈣質的重要性！
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鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。公仔箱論壇% p6 z9 x2 N% J7 X: I3 S. J
+ Q( R# [. ^' h& ~一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F: @) B9 g* l) L* a
# t/ f! Y6 @* g% D, @# l5.39.217.77:8898特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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. s& X& t7 n* N+ X: r& ? U1 ^時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B; g6 [/ Z7 c
) a% E1 S, i y- L% `5.39.217.77:8898防血壓飆升 寒冬進補有宜忌3 ]( j% v% U3 {2 |, R/ e
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？
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) \9 e' L* ~ x事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。2 K( ^- J' A0 l7 J" X
( w1 i8 }5 E1 t7 b& Ytvb now,tvbnow,bttvb不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。9 B, b9 t5 G' r0 I
; Y$ V! B1 C- N( q1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V: J7 ~' Y, F% V8 y N2 M* g* J
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！tvb now,tvbnow,bttvb$ P) s, E2 p6 K4 K; z" j3 C" T
, t3 }& ~) i/ X# ?: [8 ptvb now,tvbnow,bttvb控血壓別做錯！僅記６原則有保障/ A+ M5 q0 p" g
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `/ g7 Q1 G: r
# B7 V' n8 Q4 |tvb now,tvbnow,bttvb原則1／
- h$ X' O# g6 y% w- k維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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原則2／
) I A0 [! g6 b0 D. J$ }! }1 v8 g5.39.217.77:8898保持理想體重，肥胖者應減輕體重。, N. G9 m1 A$ @4 P8 n0 c1 S
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原則3／, G% t/ P T7 a1 V+ F3 Z
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。5.39.217.77:8898* Y$ J8 `' H! S; j
( e1 M: q/ b! x5 e- _# Z4 C: X: J5.39.217.77:8898原則4／
7 r) z+ N& d$ p, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 B' G; \7 `' Q! f
$ {- d1 M$ L4 u* W3 u5.39.217.77:8898原則5／
3 c7 a. W7 N4 m2 H# T h& X$ j養成規律適當的休閒運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ n. }! [% d* u. p
! }, Q7 b. m, f( }- S) M9 }8 q- Z: Stvb now,tvbnow,bttvb原則6／
1 a; l* E5 a: xtvb now,tvbnow,bttvb不抽煙、控制飲酒量。tvb now,tvbnow,bttvb2 y Y, G' z! @! d$ |
- Z% T1 `& A4 x6 e/ z3 t9 i5.39.217.77:8898不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓tvb now,tvbnow,bttvb& e. u ~/ ?+ {+ N5 I3 f+ S* i
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 b! q& B# f$ W/ z Y
. P {' g6 G0 m' H% A9 `/ ztvb now,tvbnow,bttvb根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
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: I6 N( \ b& P2 j公仔箱論壇其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
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3 {. e, [5 o% @: m5 _1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
$ d; {& _" P1 [* A& b4 }4 I t公仔箱論壇因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
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" T+ Z5 T8 g. c2 ztvb now,tvbnow,bttvb可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。# r, C/ J* K) o- j2 S
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忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' \- _+ F Q, U5 ], z
. E! V- g/ [' R0 A8 |tvb now,tvbnow,bttvb補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收5.39.217.77:8898/ \* g( A M1 x7 |
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。. H# z1 T2 K7 Q3 F- u$ ~
/ A3 q7 Y! H) U3 H% [公仔箱論壇若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: P6 |! U6 H# E. X+ R( G' n
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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