別小看鈣質的重要性！
5 u- d0 Y, I! [4 x5 l) Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 l+ P$ y( f1 A8 X% [tvb now,tvbnow,bttvb鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。5.39.217.77:8898% T) u. Y4 G/ R+ A, H
2 b4 C& {) r; D8 M P i3 Q" p5.39.217.77:8898一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
1 m/ H" ]: Y9 `. d& Y" q% Z* V$ T) X, u9 w
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
9 v% V6 R7 x$ r$ E1 ]1 e* Dtvb now,tvbnow,bttvb9 p6 V2 D& W( l2 T
$ N# }$ ^2 y) x, |) U公仔箱論壇時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
3 q R! E" E1 G5 j" C/ ]% ] K, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \2 E/ i n8 Y7 D% c0 t防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
+ ?3 ^) w+ G6 S: [9 j公仔箱論壇為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？8 f, M- l2 ^" {* H
2 e! ^/ v" i B2 R1 Y8 O/ Z) A9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。& o) Q/ \3 x& F+ _ G8 m
3 `' v' `7 Z) A( m公仔箱論壇不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。) I# |8 c0 _$ a" T5 P1 `
7 f6 X5 @4 T0 ~+ |% }1 t3 z
6 z. S# V0 K# O) r. I冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
~" q, I& U# B/ U5.39.217.77:8898
* D8 U9 `! t: o% A/ N控血壓別做錯！僅記６原則有保障2 e; d% A- b' A8 W- i7 @/ x
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。' l% P% a0 B7 k
2 t0 l0 }0 x$ q! a. D2 G
原則1／
: L7 g6 J5 \4 }5 h維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
# l; d; U$ y% A! R Z$ u% O& K1 i! E4 n0 s9 k, K# o
原則2／
% m% X- y, H3 x; }/ F2 R4 Etvb now,tvbnow,bttvb保持理想體重，肥胖者應減輕體重。5.39.217.77:8898, }' u. {( j) s- c& c! L; V
公仔箱論壇. T: r+ R0 J( D0 n, T7 A4 W# G; t
原則3／
$ N [+ d/ Z3 ?! y2 l5.39.217.77:8898適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
' n4 ~. K( {6 n. Y1 C4 j+ \4 K. F8 z; Y. s3 ?- I- r
原則4／
_+ N" a. G9 A$ j0 otvb now,tvbnow,bttvb沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
; j# R2 m2 `- q" {: i5.39.217.77:8898
$ M/ F# t+ p. |+ b% Xtvb now,tvbnow,bttvb原則5／
7 s% r( W* _! C- C; |% m* ~! l養成規律適當的休閒運動習慣。
r9 O/ @9 z* U7 D3 v
" H+ a8 u7 ?5 C$ j% o$ j s: C公仔箱論壇原則6／
8 H( m( r7 \1 N& n; ?0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不抽煙、控制飲酒量。
$ m3 n) } |% R* c4 b1 t& y
5 n) O: d# o6 k1 d4 Z公仔箱論壇不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
/ H. t1 y* d) K" H% n, s0 B$ b% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。公仔箱論壇0 i9 \* m4 d( F" K1 O/ K: [
5 `( ^! r9 C3 x% D公仔箱論壇根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。5.39.217.77:8898: r* m$ p6 R1 d! J7 C+ ^
. w8 l5 t; t' y0 f% g
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
' X+ \ X9 x7 m, G8 ^# F. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L! a1 T C7 P3 R4 ~ ^9 G0 } j公仔箱論壇補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
$ q1 E# \, |) k' X* `. u3 j# L+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。& T2 z; G5 y$ e X8 ]" ^- ?3 h
tvb now,tvbnow,bttvb+ y& {" n) e5 L/ z# e
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。公仔箱論壇' g, V& B4 f: a' m9 r) G
公仔箱論壇: L) D% R6 U. \: o. b
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. Y7 }7 z% z/ Y# z* Z; g0 G, p
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
$ N' V! w; }' p. V& ?& |/ K$ w$ x) G( Gtvb now,tvbnow,bttvb1 |* k3 j* q/ j! M8 Y7 S: p5 J
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
$ M) u& o9 n2 V% ?; J: a6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I Y, Y `! S8 ~1 e! _; Ztvb now,tvbnow,bttvb補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
$ l0 B+ R4 i# G1 n5 B3 m5.39.217.77:8898值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
9 ~8 K, }% N5 s6 o( o: k& P( X: X9 z3 i
z2 N/ Z; @8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' E" x- {8 c: |3 K
|
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
