肩周炎（五十肩）公仔箱論壇. r% i$ k; P6 k- d$ p8 @. g5 H
* a- q$ g7 p: ]2 }１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇) @2 |0 q. h1 r! P6 h
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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+ q1 |8 i0 v0 E４．病徵 １．肩關節出現疼痛。$ J) \( V. N8 H- K- t/ W
２．肩關節活動受阻礙。
: k! k+ Q$ |6 Z- rtvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5.39.217.77:8898# h' G8 S& a1 S! Z/ p" |6 I
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
1 _& l. L2 |6 X; X) ltvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K+ m7 z9 H- V
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。! w! ^4 ?1 z% ?4 I
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.77:8898' a/ I* V. g; y
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
+ F# z9 ^- H, P, ]tvb now,tvbnow,bttvb以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。7 `. l! [0 J b
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
5 H( [3 H6 f/ ~6 F7 K4 ?3 L7 N5 _7 R3 h5.39.217.77:8898 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
0 ~9 r L% b. p& @5 m3 s9 ^ ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
6 x! x7 z) z) r+ T0 v( Y* Q9 A ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
[. ?4 V' `6 }5 ~0 h5 \4 q4 W! b: utvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇' v7 S5 V# z N3 S: _
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
8 d% u' O6 [4 F8 S: D Y) k" A公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5.39.217.77:8898- z2 ~" Z: ^% }3 @/ j1 U0 w
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 i9 ?1 h# R2 V2 v& e. Z, s3 Y1 y
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
7 Z+ v* [& f4 v9 x' C5 w5 X: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
* B+ ~9 R- Q. a1 Mtvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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2 H7 M4 B2 Y2 b- rtvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.77:8898 W0 _' f! K9 O4 H0 J P- b: h
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。 x/ h: m' Q. b; ?* d
２．避免側睡在痛手的一邊。- D( H" G: \2 P) u
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
. F0 b7 O' s, f, o4 }" m5 t ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
: {, J" o8 f& G公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：5.39.217.77:8898. F/ r# a t7 U/ v! M5 @
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
# _8 @- {5 J. K# {5.39.217.77:8898 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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