肩周炎（五十肩）
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' F! U# d; C) @$ E! ]１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇! D( F- p# Q0 K5 s X; S' x+ \
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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h7 ?1 U. `9 D( m: X/ c$ ?' Z, H４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
2 |8 R2 ^- X: n7 _* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A, S# G3 C2 V" A* W$ g: K
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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3 x |8 p6 \8 _" B L& j/ b/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇3 x* l: H$ ~; w! X) n! |: f& ^& N7 `
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb+ @! y6 ^; s6 j
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇" {9 g( y. R- y7 [8 }: c) B
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
" r4 H+ }" O: k1 p3 g! a3 L公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.77:88986 w7 }1 R& ^# B
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
4 G F" q' }5 _( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
. \* T; N0 P$ z# W, z! x2 e, w$ [公仔箱論壇 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
* [- a( r, l0 g* p* r2 M, U/ x公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。$ K) w5 p' }2 Y; B L
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
' k3 d% ?) m5 Q( j3 V3 ]$ I& r# c ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
) s/ c: Z3 ]& ^. _, U5 A8 C" D ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb% ^" _/ q6 W7 `; F
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5.39.217.77:88983 G. G1 |* s5 Q% X
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 x: n7 ~ r& W
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
@9 z) J3 C9 H9 G １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb/ A# L0 J1 N! N3 J6 G; @4 @
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
# v# {0 ]& f3 W １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.77:8898& [$ q( ^' Y+ i* ^ _4 M: }3 G7 R
２．避免側睡在痛手的一邊。
* R8 K' w( [' u ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.77:88985 R& h7 g2 o* s% F. d# {
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
7 X5 v, _4 z0 etvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇; T Y7 b i4 n* C1 i9 S
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。9 k3 h @& T1 [/ L
２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.77:8898# j' g4 T' V# u% _1 Q
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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