[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）5.39.217.77:88984 i0 D( ]/ m: J6 m& }2 |# L& d

5 G# S0 M5 M3 x% Z7 o１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。5.39.217.77:8898' c. u1 X: I. t

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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6 X+ l$ f$ O3 j４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
8 X) q- T) y/ N! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 Y9 K* F1 P
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5.39.217.77:8898+ }  B5 A3 E: N- j- |# k" W/ f
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; B5 r7 h1 Z" W5.39.217.77:8898５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
5 O/ A6 w7 P0 P8 K- k& V7 ~　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 T1 K% B' t% r& G0 J
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
# I4 |9 d5 t$ j　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
4 U" H! X& [1 t/ u. ?) f% F　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
; ^& E9 L, _6 ^: f. }. S5 [0 T: b, S5.39.217.77:8898以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb/ P$ m& l+ x! p  f1 d
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
6 ~2 Z$ b* r6 y  a/ f) m3 @5.39.217.77:8898　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb5 }! J7 ]- m0 v: W
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。7 P- H* V! j2 ]% M# u
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: L4 {0 [/ ~  _' z4 y
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
' F3 [8 S' x3 |7 c+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
8 X$ P3 [5 w7 K  C" ~" Z' U2 Q" \　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇- Z2 P+ T" {' a- f, q# E
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。/ Y9 h  J$ |6 l  t; E6 X+ z9 O
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
/ Z, d' G2 f. y2 W: S. \( A: ]　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
' T4 u( C' G1 l$ Z9 v9 w9 f7 a9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。5 X: R. j4 B' [* x+ F% {
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。/ G3 X- w+ B- B! t9 w; L8 K* X

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: Z7 n+ y$ t$ s( f9 g; _% f  s* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb4 j  T2 U8 V- ~& P0 X* w4 S; T
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
; Y+ G4 q+ N1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! E: t7 ~& b
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。1 K" x0 d5 j. R9 o# k) A
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
' Z: F, V! B" Btvb now,tvbnow,bttvb　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
* e7 R) y! a9 |8 h$ V9 d1 f5.39.217.77:8898　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.77:88984 g. I7 J8 ]( S0 y
　　２．日常生活，要多用痛手。
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