肩周炎（五十肩）' K2 L* A9 L" j" k, m9 [% F2 D" @9 V G
& e0 m: b1 X( M2 X, q* [- e, Wtvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 3 }( A- K% |$ L$ ^/ U
1 I9 a0 Y2 X! W2 J( ~5 t% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F8 w7 A& j- G7 f/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇 o) H7 K6 X* T
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb' p) l, T8 j# K# [/ m! f, R& o
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' n m$ ^- g/ X; ^2 o
２．肩關節活動受阻礙。5.39.217.77:8898: k: G; Q# Z& V. Z: k
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。* ~" K. o( `8 O6 p5 N" l1 |4 P
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 z0 T0 d, ^" A* _) n3 l公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
+ i I' ^( r1 H5.39.217.77:8898 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
' f$ b9 @6 a+ X& Y. `tvb now,tvbnow,bttvb ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
" t% a* @& w7 s/ l G' D7 y8 r公仔箱論壇 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。& K* V2 d' {3 ~! g
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。: P7 H9 r8 }2 h* F% X* \
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 ' H6 U$ N- m6 ?
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 S" L5 Q. q; d0 P
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
5 ]3 g1 \' _+ H* Y; c( x' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
4 ]: F0 y( r; R# s4 M/ ~3 utvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb1 e. [% S- ]# H; @
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。! T$ f6 |7 J b) G
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。, j7 o" Z! H5 ]3 I+ g' b: h
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb& Y8 Y3 |- D; c; G
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
* ~/ X* Q$ ?: a6 U9 x1 z ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
2 _, ?) ~8 G* E5 M s4 G- U. @公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb' X" X! H |0 B8 a1 i+ R
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 p- l5 K0 Q- p- y% v
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。& ^9 |, i5 Y Y& t; n% B2 V
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
- f3 w4 b; P1 d/ T5.39.217.77:8898 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇+ I! D/ Y4 o" E9 [* @
２．避免側睡在痛手的一邊。
1 c$ |1 w/ D2 _2 e* Ftvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
/ E) D! s$ X K. K' \ ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。. s4 m8 d; \% q8 ^ G9 b& c
在第三、四階段、可參考以下之提議：
* A. G6 T$ X2 m7 x9 ~# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
" P4 h( O m2 U; \ h9 l+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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