[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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% J5 m/ N# [) F! f7 P公仔箱論壇１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb! b/ i0 c! G, N) O8 K4 M( t
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) c+ F5 ?. Y% ?  E# \# b0 C  d3 d公仔箱論壇２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
  d# v4 c/ j! q; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．肩關節活動受阻礙。( P/ w; F  F9 y8 X
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 B( v, w- U5 U7 m8 N* y2 Z5.39.217.77:8898　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。# H0 V) E( w: g+ q+ G& ~
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
$ K4 I- W( g5 p  l- U! i) Ztvb now,tvbnow,bttvb　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.77:8898/ u, |5 ^) v. y- u! @1 K: k
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。! H* z7 |/ T9 c3 k- u. m
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S1 V5 q, K  g) P
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77:8898+ t1 R2 G" R' _8 |& O
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
+ B( K5 F' \' {% a( p! j公仔箱論壇　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
3 X6 g7 G0 @6 d3 O5.39.217.77:8898　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb/ J* N$ `# B% H- o) r, l% [! E
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
- k) I& `3 f9 L　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇- S& o/ m& G$ G: _/ c% o
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb# i$ c9 k/ l  z; p3 p3 H( B
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。0 d  S, T$ u( i: l- A8 E% |' H
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。- o& a+ Y' y* G6 Y* @, c4 A
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
* {; D, j0 G: _! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb" J% o3 u* N, i, {; U
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb2 U& r4 n/ S3 D1 P
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
) p$ B: r! \2 ]2 U$ S9 Ptvb now,tvbnow,bttvb　　２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^( ^( ?) D/ \' ~( ?9 d7 `
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
6 K; \9 _$ l- M" p4 d( C) c　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
. _, A+ t) Y0 U+ a. d* y　　在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇5 c# l8 d# a$ z% d- b. ]: h0 t0 g
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。7 w# c5 ^1 P7 h& G$ k3 C
　　２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇8 k+ Z3 r% a5 l' f0 Y/ I