肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 9 j3 D6 V; m7 S/ a: v3 f0 W$ c
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２．肩周炎 又名「五十肩」。tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 o% ?7 j/ M. a. h' ?
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。% q0 X7 _0 X; J" c" N0 H5 M, ?
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。) q) `; a1 D \1 w2 s. z$ t5 V
２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R' T0 j, r0 a) m4 k: `7 d9 J
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
7 l$ w# C$ N8 _; M& j ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
6 b- t3 x' B( ?- k 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。( o2 F, _1 G7 y
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v+ K9 U# a+ }# ^. @
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
1 q7 S- Y, L6 `2 Q+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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) a: w" \; w9 V: g公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
7 \, [( J6 p9 Ptvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇/ K! |5 Z* ` R" G5 Y( [
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
9 v. g& f o! s. h; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.77:8898+ S9 H" E5 s h1 ~9 h5 u$ O
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。; }# G8 k% `) Q& G
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
4 F. _! K2 U. O' O$ A) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。" L, Y! X' Z& h$ U
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ k' Z6 }$ T" U4 K' D3 Ftvb now,tvbnow,bttvb ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。5.39.217.77:8898# z; y! u; c* l# P# w6 O' U7 ~
１０．站立。面對著牆，手向上爬。% M7 c( s( C7 }# H7 r
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。( m+ G( y( l' v) B
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇8 r7 o9 M4 | i; {
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& H. Z' K5 t' N$ B; |7 ?/ h- j6 R７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：0 O# h/ M7 @, R' P3 n
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇5 w d3 u6 w: |+ q
２．避免側睡在痛手的一邊。
8 C) ]# q. }: c1 T) S2 b公仔箱論壇 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇6 A, Z5 F6 ^2 s( u
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
7 `( K. O* J( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇1 z7 ~( F0 P D' w) P
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
5 d& E. Y* g) P. M3 l ２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q$ P3 @% I7 ^) n
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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