肩周炎（五十肩）
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) _, d# p$ v k１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: }0 W o; h" K0 b5 a
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5.39.217.77:8898" f4 f1 D0 I5 V4 A9 L% ]7 V
２．肩關節活動受阻礙。
- V) ?: H+ j9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。' u9 [$ k3 {" ~$ r0 C( _
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% ^2 x7 I2 g' v1 ?公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb2 l+ c: d+ K! i" U/ { \/ l8 M, r
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb. r0 b: b$ w: T* o; B$ L
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
$ E) E0 g. R7 w. q% ~9 [tvb now,tvbnow,bttvb ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
4 [ Y* f8 R0 V5 J! E3 E ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb' U# T. T! P6 N( h+ [5 F
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。+ { i, n9 |6 |2 g3 s: ~( }$ M& u
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( A1 U& H4 u( N" Q& M; p$ xtvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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, @0 s( `, t* H) P/ E% j/ ]' {公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
4 v" q/ y/ a% v8 y) E6 W ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
" L8 {2 u5 M7 w; ntvb now,tvbnow,bttvb ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
1 l6 H) {6 M c( b ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb) ~6 s7 D. U6 N' ?
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
5 ^* B6 _- i2 Q: t4 g6 G ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb0 V+ |& j+ E% U$ v% i2 j
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。: L5 K; {9 h, j* d9 u
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。4 R0 ?4 f8 m, H# ]! u
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。) n: h& Z# T; R( k: D2 ~6 V$ h. t% W
１０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 |- |0 A; n$ ^
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇, T1 v- {7 ]1 J. J# @' `+ d
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
& H) N! [. _/ b1 n １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
& @$ `& ^: j& V. Otvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。7 V$ Z2 U% w( s/ j/ Q: x
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇" B4 T" _9 D4 A0 E
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5.39.217.77:8898$ r# k0 F# \/ ?2 U) m1 U
在第三、四階段、可參考以下之提議：
2 x) O( @8 _: m- P3 P8 H公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。% u3 R# ^" }) U
２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb" ]# y$ n+ {. x7 |. A4 e
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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