肩周炎（五十肩）- L) `0 }& |( L/ U
; E( X* B. K2 L+ Z. s, ]6 w公仔箱論壇１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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2 ]% g3 D9 \5 o" t3 T" @公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇# g) o$ f/ H1 u
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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5 V( o1 h+ b& V0 D1 a) X( w% x+ u４．病徵 １．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R4 y. ]$ a" r2 v
２．肩關節活動受阻礙。5.39.217.77:88987 ]5 u z& `4 R
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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0 \: O1 z [1 ^- i; G2 \. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w/ S# H& r1 D( a& B; \4 O" k
５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
A4 G$ ~3 l4 P3 v2 _. e5.39.217.77:8898 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。4 c; h: }9 T; A! \
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
& d" H v! d& i" c6 m- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 R |4 H& P6 Y; G
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇' X+ s( S+ }: v- X. o; N- s! a
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb- Q( n( @# t/ P8 K% X9 Q/ b q
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
$ p% W& q+ }! E0 s+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b0 l2 [, b3 y) P$ v8 I
１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. M: \3 d# b5 H
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
% R6 b- k5 F& B4 X4 ?( q' z; b! g5.39.217.77:8898 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
* I. \$ I" q! k) k2 l9 { Ptvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
N& \( c, u7 R/ h+ B( R. a- h6 S ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
1 }7 k5 u$ b8 j公仔箱論壇 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' k4 [' A J+ B7 ]: e$ R" a
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x6 I# w5 n7 x6 Z2 b& N5 k. w( X0 h
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。! w5 r% M& V% ^) q! V
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。tvb now,tvbnow,bttvb. N1 O) A6 x% p& z5 m6 q0 p
１０．站立。面對著牆，手向上爬。5.39.217.77:88982 g0 R/ I8 X% \
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb' I: {. _: i B, x" ^" E
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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$ O4 Q3 N0 X% i0 ^- G# L7 D公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
# j6 X2 D& m7 z0 ]# j １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
! i0 C0 l( P! y公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。
, d2 F7 k' s" D- C. b5.39.217.77:8898 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
- U2 M; A: A& K! g* W5.39.217.77:8898 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。0 W/ r% N! L: L+ H# N
在第三、四階段、可參考以下之提議：
- Q7 M) Q6 T7 ^3 t/ R公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇2 q+ M2 j: R; }1 M7 N2 A5 d
２．日常生活，要多用痛手。+ w! w$ Q$ w3 A$ a! f! M% z- f
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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