肩周炎（五十肩）+ u# n% g6 ]% k7 l1 M
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, W2 k3 Q7 B# d
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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& i# t% S! i2 [+ k8 t% ?- B J5 U4 Ztvb now,tvbnow,bttvb３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 d) R, r5 z- s- v: s" f7 n
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( M, t8 f: _9 | A3 ~5.39.217.77:8898４．病徵 １．肩關節出現疼痛。2 o' C: w( a- R
２．肩關節活動受阻礙。
3 V' z1 q% Y. J. O公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇9 A. a6 v" t5 L# H4 m% T+ ~4 {+ ~
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% u) U) J4 u% Y% z; ?( }! \8 d: {/ M５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。2 Q) V5 z+ X' p- k% S
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5 |- R' i, P9 X; R$ h% I
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
5 {1 y7 e6 K, b ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇: L/ g: a3 U/ t) z
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
! ]/ L: A5 d4 j# A) ]+ w' R5.39.217.77:8898以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
: Y( c9 c. A7 x0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 5.39.217.77:8898( M' g ]% ~ V( k8 Q
' } B3 d" V, S9 [8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。8 L8 a! _3 J4 y g5 }! S& j
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.77:8898# H- w3 F( n Y, K
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
) D# i; T% V, Z+ f公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
+ g+ m: w; e" w8 E, u* q* m! w" G! y ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。. @. V$ g4 ]* ?5 W* a
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
' H9 W6 w) g6 B/ r! y7 T7 V8 `6 l ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。, L* ?" w- l6 M8 Z7 \
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇" G$ s' C+ L& r& f3 |5 o
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. y' t" D' C ^& \9 btvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。
2 h( j' {2 {6 O! H& O) j公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。* f2 I9 @0 ^. m4 i
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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: T6 Q6 o! j& M, V- R6 [tvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.77:88985 K P6 a7 d5 {9 K7 e
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇6 g$ F" `/ n+ L! n* d5 e- r: b
２．避免側睡在痛手的一邊。
5 ~6 L0 T4 l" N# C ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。& g' i3 o4 g; J2 _7 s5 L' `, @
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb: r. ~8 i; B) u/ M
在第三、四階段、可參考以下之提議：% ?2 I: `, Y+ ^( h3 M* H" Z0 Y1 e
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
& u/ ]& u* x& C' b, A4 G+ j公仔箱論壇 ２．日常生活，要多用痛手。8 P% g. n* G+ {, a2 C( G/ d4 N
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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