肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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3 x! _, f* P. _9 b9 K0 s5 r4 f公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。6 K+ Q' c3 Y* M2 o! I
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
; n4 y7 { O( t' E& n ２．肩關節活動受阻礙。
! x$ V. }: w, r* ktvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇* F5 q1 j" u& h: X% ^7 o+ ?
3 d. f7 M' C# S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: L9 h% m% D9 L" [6 t0 |
５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
1 @: S; `1 r, A8 G1 K2 }公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
9 H I3 A3 ?( V( e$ d1 g4 h5.39.217.77:8898 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇 ?0 ?, I2 B6 e6 F* a8 [& f
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。! J3 J ?8 {) V3 ?
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ l& b' ]- E4 w* H9 X
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n& E5 p' g8 t) ]3 V
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& n9 ~6 L- U7 a- r, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
" t4 n- X/ a- M9 m2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S4 ? e' }! N) s
１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
! E& Z9 G9 q) L6 j6 C, L! j* | ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
3 X" h% Q4 p% b6 ]! [% Q2 } ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇; U1 T. D4 v& G. y9 X) A# A2 _
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
" \8 [2 ]: |, S" d& e! }9 e( X1 r7 [ ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇+ J. |* _& {5 ~1 L
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb! Y2 _$ f6 t2 K
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
2 d- J5 F0 j: t, A' k公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
" q+ P+ p& R- X! z3 N ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
; n5 Y" v0 [) n; D' s １０．站立。面對著牆，手向上爬。
2 v: }& R9 t2 y& B- Y3 s5.39.217.77:8898 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
+ p0 e; m8 b8 I/ ]- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
\- |( R- L* _, j' e s5.39.217.77:8898 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |9 n% V! G# p5 P" }) v
２．避免側睡在痛手的一邊。 W' b- m: |# S+ ?6 |& @5 C/ f1 K
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
6 b7 A7 b5 Z- D+ ?& B ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。# \! t0 Y% } J3 i s# `
在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇1 }3 J; z+ ~1 V* Z! C6 n
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
7 O6 ]- I; @4 o公仔箱論壇 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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