肩周炎（五十肩）5.39.217.77:88981 J* Y6 p# h1 m' j
/ h8 w% M& }' b4 I8 a6 {( B１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 8 f# f. d& R3 @, m5 f
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* O9 ]) t; A) ~% x6 h8 C; G3 R" `tvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。
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0 ]. M( W3 a: G/ p. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* z4 t$ f) E% Z( Y5 x
３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇" R8 t3 }, {. N; W. X! A: K
: c$ C$ o' Z2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U9 U( Z- d% \tvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ k6 N u& Z# ]: f9 |
２．肩關節活動受阻礙。5.39.217.77:8898( d. M. V& {9 {* _. m- {' _
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5.39.217.77:8898- i" n% ~) I" m0 W! N8 E& \
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。& c+ \; _, m6 p* J+ U7 o* }
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]8 ^' d; R4 I- b/ q' H
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
9 ^' V- R A7 }9 ?5.39.217.77:8898 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
# t# w5 ~- I" G5 i% g, [$ w5.39.217.77:8898 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
% K/ G" D% W6 S1 }( c* P以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇: H* `. W: _+ g" [. t
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% G# d0 @2 j" }7 C. I; ^! `* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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- Y4 S! G) D' w! B' |公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
% s) E/ T+ H2 e" F% c5.39.217.77:8898 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
& w- O. e+ r2 g$ U7 j) o ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
* x3 M' D. ~7 G7 Q公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。- I8 h4 ~* a4 u0 o5 r
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
# a0 z3 j9 Z4 L) V- w$ ^ ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
6 b' R2 A L8 A$ |3 S公仔箱論壇 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r5 @0 ?8 t; C& o+ @' M' w
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
[/ d8 }& y. W0 \; x# H( Y ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
* h- M: H$ Q: G4 s3 m% t4 ~ １０．站立。面對著牆，手向上爬。5.39.217.77:8898. B) {5 D, l: T3 E! D
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。0 `: g1 m1 ^( C: \
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。5.39.217.77:8898+ c. W* ]1 _# ?. W
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
$ j/ A3 t" `2 L+ H# W7 u$ r7 b １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。; X# Z) ]4 x$ I$ C$ G
２．避免側睡在痛手的一邊。
7 u" N5 T2 r% K6 i ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
7 [6 I4 U& Y0 ` ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5 t8 {/ t8 V9 M' o/ S
在第三、四階段、可參考以下之提議：) B& ~1 N* l1 z9 ^! W
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.77:8898& j5 |8 n& N9 o9 D* |$ {
２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, q9 E- l8 H* Y, w
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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