肩周炎（五十肩）
8 p3 x' K* Y; P6 X" M+ Y& Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {9 k% |" a( o3 Y6 j
１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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$ \' e) u; q, }! E公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。
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3 @5 v" y9 [+ K% P$ @% C. d5.39.217.77:8898３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.77:8898, S1 X9 E4 A o9 V; h; c1 f9 j
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [8 E" G' Y0 T
２．肩關節活動受阻礙。
' S( O+ \3 c2 @* p+ W公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
9 c \3 Q% s$ r) |: d ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
/ C' i! z& O! j 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。/ q& {) ?! r" s. r+ n' f
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb8 |. k% q$ B( m/ p! y+ a& J& F, H
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
, x/ T& E: m; n" C: e以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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1 k: i6 t& r: I" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
4 t: w/ b) m( r/ N4 b1 {5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e, _, n$ R+ O% Y １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' E- Y$ c, w+ _/ c5.39.217.77:8898 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
6 U+ v+ N& |( Z j! |( u: z# }$ |5 S5.39.217.77:8898 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
3 s/ `! O1 @" ]1 l. \公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 `7 }3 c; H) _* b+ ?
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
$ t4 ^# M. z# a. l) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( T& @6 S7 B' v/ `+ P j2 q9 J ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E9 w5 A0 T: D( K/ A
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。3 ?7 q, Q G; D- m6 U
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t/ \: S. R1 N
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
/ Q. L1 [- ?/ R8 |" y/ K5 A5.39.217.77:8898 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
5 K9 `* `7 `7 c8 S$ I5.39.217.77:8898 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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. b0 @- F. d- Y７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：, ]8 o' K/ d; {7 ]( L
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb y4 f3 b8 z( O" a
２．避免側睡在痛手的一邊。
0 w K/ ?1 L, Ytvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。7 J$ r" | I7 _7 _! X
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇" b* U' u7 U9 b0 L0 m
在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇" r" L: W! N3 g" I$ k
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
$ t* |" _9 V6 J- S公仔箱論壇 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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