肩周炎（五十肩）公仔箱論壇- \9 B R6 O. O+ Z3 E6 K7 j
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb% `, H! o7 v7 L1 @. [1 s
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7 v# A' n, G2 L" J' htvb now,tvbnow,bttvb２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇2 Z3 j4 g" W b( }# P* J1 c3 r
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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8 x& ?- l9 V0 g' f; O# @0 @( ]5.39.217.77:8898４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
z# z, s1 j$ N( V3 @5.39.217.77:8898 ２．肩關節活動受阻礙。
( K7 W( A5 L: D+ \+ B( }. H6 g' x公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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0 d+ k. ]3 _8 i' A- x* P( ~4 K! Q公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
; J- |+ n" E6 r% E4 G' L! W公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.77:8898% |, M6 P! I' J& a& c4 C% g
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
- n/ F* I! t) F, f1 S/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
2 d6 T3 t- [( R0 N9 e ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.77:88984 O6 e% z0 `( e8 n% }, ^# o
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。! S3 a$ c; Y) j% ], I/ J
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7 c" t# H# ?8 O) }0 B! H" ] ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 i: B, d3 M7 H4 w" G% e5 K
* D# U4 i/ C* R" H% K. s5.39.217.77:8898 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
4 W8 i4 b6 v# s& X( |1 D4 m公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.77:88983 o8 t! u$ W; s' ?; c, F
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
4 H* g5 B' M3 I9 Z5.39.217.77:8898 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇/ q# f& c- S2 c+ R# B
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇; R3 g- N2 p/ g
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# Y5 ]4 i" d' f" x
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb) ~# ^8 u! L1 N) j) ~; W/ |. M
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。" ?- o. k4 n6 C! p
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. }% c3 S& b1 L' ^' C, h+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ h4 u) g. f" P$ H9 }
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
4 q2 V; U- B7 {5 W4 ]" X( k公仔箱論壇 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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8 Z4 Z2 O0 {+ ~! T8 g5.39.217.77:8898７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
, a7 z0 _# Q* f* n5.39.217.77:8898 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇6 c+ s8 k2 P% N& _5 T: L" ^
２．避免側睡在痛手的一邊。
6 o" @' P- [6 o4 J1 H9 u3 U; xtvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇& I1 t/ H" A1 y7 M, W2 ?
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。4 ^) N0 i4 @0 a' R0 y! C, ]( l; |" ?
在第三、四階段、可參考以下之提議：
7 m7 C4 n' t0 H2 [: Z8 X% z公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
7 ]' q# s0 l9 L2 H. htvb now,tvbnow,bttvb ２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! b; }) |' g: n. O9 ?5 R4 d
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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