肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y+ \% j2 S% V% f4 b% D9 X. g% T
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇7 P6 @; K% S. F7 E* R& _: e
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.77:88980 X6 C* V9 @, T9 t! X1 X
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
. |2 ?! a8 f" J$ \tvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。& c& s1 {' m4 O& u( U6 b" H
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5.39.217.77:8898. E3 K! R% }- O7 b
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# S' d, E' [- X1 A, l4 q5 ]公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇3 S( A( W8 I- ?# r, l9 z2 _
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
' U2 M7 t# r4 otvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
H& b; w |! `2 k( C公仔箱論壇 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
; m& d$ s) D6 e8 o' I% @ U' b+ N ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
$ f4 c! h' F. x! l5.39.217.77:8898以上各階段的長短視乎各人的情況而定。. ^, [0 v' u$ E, D6 U1 i0 ?5 S
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 / L; B* e: y- c: {* o5 A0 L7 l$ {( ~
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
( ^0 Z9 o# }' Etvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
+ d3 d7 C; C3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
: I, ?9 k. n: k& e) B公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
/ p/ R2 d# Q4 t& W公仔箱論壇 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.77:88987 I& C B1 b+ j- k1 N
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇$ R9 C8 a$ M' y/ F5 g
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。5.39.217.77:8898, z2 b# L i2 U0 ~
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。2 n' q5 R. A6 }6 ]) K2 u. e8 |
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。5.39.217.77:88988 k; k/ H' \3 s+ D
１０．站立。面對著牆，手向上爬。5.39.217.77:8898/ ^: Q( z" L; G2 P8 J% x
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
( a" I* F _( d3 P7 Htvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：4 v$ l4 _0 P2 k0 z+ q" p
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb& Q- x/ o9 [! @. D' b# P2 X
２．避免側睡在痛手的一邊。$ W$ n1 [; d" }
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。, c: [. W/ t2 N! D9 k. ~( `5 f
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
. R! ?! Q6 N1 P$ m, jtvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：4 |4 s% N! r7 Z- ~7 }' q* c% z
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
) F0 o: r& A5 c5 V1 C3 \; Qtvb now,tvbnow,bttvb ２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb3 t* t. {% l% ]
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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