[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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( U3 q0 ^# c, q- e公仔箱論壇１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。+ ^- t8 x" d) F8 j& Y
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9 J% g; N/ j2 ^7 @" b8 V, @公仔箱論壇２．肩周炎　　又名「五十肩」。" {. U  L9 C3 j" f' b

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% j3 @/ z0 `- s% [/ g" S+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。1 G1 u: [; v) ~! Q& X# _
　　２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇& q1 r6 [% `8 U' L
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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8 x9 N1 o) v9 L$ g: l1 `公仔箱論壇５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
& a* ]- ^! N- p9 i公仔箱論壇　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
& P. f# z+ n8 h8 @2 j) S9 b　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
6 n3 o* E# v0 O公仔箱論壇　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5 I) i" |1 s3 E$ A9 n
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。- d8 p: }4 t' O, O- t
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。' B4 D4 B/ U; v: i; E/ {

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- K" s$ \* R6 A公仔箱論壇６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 5.39.217.77:8898" g# r* D3 g3 s+ z8 `$ P& R

, V0 n3 k" [7 s, R- v* Q' @, {tvb now,tvbnow,bttvb　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77:8898, \& |! U& g/ M5 [+ \6 A( ^
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
: n. [7 F1 ?$ b0 t# V; }  O. ?6 n/ D　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
3 o* \* p" y* v; w6 W7 ]　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ h. F1 U! s' l; t2 u* W) K& J0 Y
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
' O/ @  G" u. N8 z$ z3 }; x公仔箱論壇　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
! k# L- D% A, {* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }' l; {' g, }2 l3 _1 [* S  H2 f) R3 p
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ [( w" C1 Q  D6 t9 P
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
7 P) O4 `) b2 ~+ N6 ?/ w5.39.217.77:8898　１０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇8 R" `7 f7 S5 @/ z; L; K0 t
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
% m! P6 S" m- {/ e, c) u　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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* Q2 }: T2 }; c3 }% z. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {6 s6 h% B4 V0 k1 X7 k0 {% x5.39.217.77:8898７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb+ \# }; r  d5 x
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
1 ]% @: z. e0 G. Z　　２．避免側睡在痛手的一邊。
  g; ?2 u+ \" {: ]) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 u- M" ?1 c. a) D2 b
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
4 W. _5 U) G# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇+ D2 c& v8 j/ t" e7 ?, v& Y
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
( ?; O$ u! P. j3 U- D5.39.217.77:8898　　２．日常生活，要多用痛手。* z% I3 ^/ F# j# ~, ?: m! F