肩周炎（五十肩）6 U1 T8 V7 c& L4 ~6 I: L
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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1 Y# n" I) _& p: D3 q/ T5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 @* s* J( v* i4 X, ^8 u# W5 Q
２．肩關節活動受阻礙。
& c* O7 ^# r; g1 z' ]公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇, ]% K) F& t. Y9 j1 @ {% [
& f( [' [9 V- y3 b9 {) Q3 Y9 f& K0 y5 @
& J4 w) X* H2 D! [/ i- c; I' Utvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb" x. @/ p4 z: K( n; i9 ?1 T
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 H. z$ |0 b, F: i' r8 N
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。! s+ T- v- b4 c) O
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
& n3 p& t v0 `! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
( ]9 \( l# k& i+ ~+ C以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
+ z* I, f( Q* J6 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n1 ?+ t4 g& t( _1 X7 N
１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
% _3 ?% o' d6 J1 `" H7 o ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
. v+ Q3 ]& R% L, k9 I1 {% Y公仔箱論壇 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
! v( b& O, Y' Q公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb& z' U3 V+ ?3 B3 f# {1 |$ s
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
1 Q; }7 g4 |8 e6 x+ p( C ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。0 h( v% I# ]! c2 l: g" X
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
* T( c3 |! S* ?" q% o8 R+ Wtvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
3 a, I6 ^: I( \8 L/ A5.39.217.77:8898 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
; t) C9 c" c: Z公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。* e. Q2 e; y+ S) ~9 y
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。' R# U5 q% q! D! k1 m
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：7 l! Y4 m0 ?8 c* R4 `7 P. } d
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
q7 d0 ~. o$ H3 J+ D& _, h1 @tvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇5 n1 ~2 O- P4 |2 x
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
9 p1 M2 d" R) S& w; w# b ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& e9 a: a' M0 h# t" C% N
在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb7 u* _ V& |; Q& s, c! U
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' H$ n9 k2 o
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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