肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ R( e" O8 h! }
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。, p* j" M9 s* d6 i7 _! s
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇; Z; P, S7 d. Q. v
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. i) Z! V+ P' z4 D公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
/ o: U, u& h+ P4 W' o+ Z ２．肩關節活動受阻礙。 c$ m( A2 k" Y) C2 u# x
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb$ I) C( W) t, g! [) `& I
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 W4 Y9 v. O- |
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.77:8898; _; ~' v: B7 v: f7 r% S$ r
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
$ p* c- F& m# W! o D# E3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) ]! N3 Q3 U) M2 u3 p8 h
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
/ S* e1 F+ l: T- m/ R公仔箱論壇以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。* k2 X1 g$ t9 Q8 _1 T
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ }* s) k2 F- O& `
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
+ n+ R5 o- R) w0 Z公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
2 _5 }: I4 F3 ?: ^3 q7 c ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb, U% S) |1 M* E$ n& a
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。5.39.217.77:8898" m4 g; F0 d' v8 G
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
( ~9 Z& _' P' Xtvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
! z* }7 T. d2 a: T" h' M ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z: N" p8 l b0 w2 r; n
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
6 ]( U9 `! z' y8 ^/ {' N8 H公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb) S! E. Y3 V3 C* p5 X9 A+ A' W
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇3 {5 f% Z5 @9 p$ V5 A( E, ?. m
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% a8 k% O( \' u5 b8 `７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
L% K% u& Y! W P2 a公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 a. w9 `. H
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b; E) |& i' i$ P2 w7 w
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。, v: A; @7 {" \& b6 e% ^0 f
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。% x' N$ y- ]% o' I) T
在第三、四階段、可參考以下之提議：
; Z0 Y1 a0 u3 |: l" V9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
! V2 b L: X3 |% m7 T" Ctvb now,tvbnow,bttvb ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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