【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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{3 q: L2 X; s: \9 y [4 V公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。9 O# B, C. ~6 q7 |
7 Q/ y* [# j1 U/ X$ R; D□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
7 C$ C: c/ z4 D1 A. h2 g2 L3 E5.39.217.77:8898□看不清楚較小的字體
7 d0 V5 }& o L( K$ ?9 d( u/ B( p□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ G. Y4 Y3 A0 @' z' [! Q
□看近的東西容易感到疲勞; y. ?" v o& {7 e) j9 T
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
, \; Q! ]; O) E. ?, B) i* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛1 h% V3 f$ |5 _- O
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
; O4 B+ z2 H2 J( s5.39.217.77:8898□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
6 s. |- h& k. _/ p□常讀錯數字或文字5.39.217.77:8898& i2 k" x0 L, g
□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb, C6 m- ~7 y6 [/ k( d2 [0 \& M' |
" z0 a3 h' Y; D, J( s) m& `公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb( j) S' Z. y% b3 E5 s# K8 ]9 [2 U
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抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ p. A0 Z1 L# A, d# n
& t1 j& ]) H( m) ~8 Wtvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。+ \7 |: B# t( p7 f9 |& q$ ]
# R/ `- t& T' n, [1 x公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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# x) o q& K7 r7 C* A" b, e2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。. w: v6 A1 q, u; W/ v9 A K) @
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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R9 c& `! U) A+ q( j( N8 P3 Y. {5.39.217.77:8898想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2 ?4 \% `% y4 `8 N7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇$ g9 V0 i6 [; b. y% G$ c: i( i
4 E2 o7 H% J0 @5.39.217.77:88983.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B$ J% { ]: G1 } J
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減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ |7 c0 ]0 B
8 ~: R7 c/ ]$ W7 d6 O, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.77:8898+ O1 A; E$ z3 M' d; f3 P* p* _: v2 J
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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