【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
1 p3 f6 q. u$ t; w) q) p5.39.217.77:88987 W0 \5 I/ r' D8 t/ X( B
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
& F/ n* t+ f9 x8 r' H0 y1 f
. t5 v6 N. e! n) B& J公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
3 B2 Y: P r# f& {公仔箱論壇
) o/ t" B' l& H' x□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
; }9 q6 K: h3 p0 {: x0 R□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# c, C/ J+ x' E% L
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
/ l( ]) j! `% Z+ h! T) dtvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.77:8898' y( Z9 J0 }: l) t+ p" }
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u. i2 ^; A& N. P$ c* c7 N
□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- H' w/ {8 K q1 O6 u
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.77:8898- ^6 q6 e* @ Z5 E9 p3 w3 J: C
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
8 r+ u: t( h) X公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
% p) A0 U8 W, l# d* k S; ?& a+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字% O; a/ N' B- q3 A) M, a
tvb now,tvbnow,bttvb- R1 {4 `7 Y* }* s: P; _( E
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
! L9 x7 L. x _: Dtvb now,tvbnow,bttvb
: `1 T$ c4 H$ u# w' V: f5.39.217.77:8898抗老化眼球操
5 L$ M( F8 n' Y5 ]$ c7 s! L8 b
4 I: z' A1 e% `0 rtvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
: J. U5 ^, j- H r5.39.217.77:8898
( d7 R S: p0 v% r6 j, f公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J. I( O5 ?, r c* q
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ k9 [& N8 N% S+ V- y
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇: _, y! w, Z j2 c6 h; p
q6 h4 K4 F* k2 j1 k; z公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
( x" j' ^! C s3 R( U公仔箱論壇0 q x6 @ ], l/ l: v, y
攝取護眼營養素
3 {) n, o1 m) x, u5.39.217.77:8898
' u$ S1 w5 P$ O) l3 S想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
& s7 M' J. Z* V* ?; P
/ z [, D" F1 q. T- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb: K( d% D7 n& m* ]" ^4 s
2 R" F' k" u" F7 F6 T. W5.39.217.77:88982.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb' M( V9 a$ y# T* X
7 w! D2 j) [8 \" i! }0 S
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]' Q% z% U' W: P G/ I: e
) z3 i4 Q* r) v2 V: p4 C8 _3 t減少紫外線進入眼睛5.39.217.77:8898" G3 D: I' h- ^* z3 h& h
公仔箱論壇2 J0 P" ]; F7 V# z
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W4 h- }4 {# f5 @9 [$ G
, u$ M v% [% v5 t佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& I! R/ S4 e; @. s' O4 O
tvb now,tvbnow,bttvb4 a- R' w* n% b# r1 v; |/ `$ z
. N4 T1 ?0 a6 ?/ R2 {2 p) F, A公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
