【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb' C6 Q: K! {6 M9 {' g( ]2 b( P
4 C& o% y; Y- \% r8 _* n) {: f5.39.217.77:8898雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y+ n# N' z1 [! X& J2 W
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇. ?$ y. @7 [. L. w
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
F* W* P$ c- S, U+ t" A! v□看不清楚較小的字體公仔箱論壇7 y' B/ ?2 R# `
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
9 V! o$ o0 a7 [2 Z□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇; t' ?9 e* @2 ]9 ^* r
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到) ? Q H9 }7 a/ c( W
□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb/ l1 W, b$ s9 z& L
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
. |, ?+ Z! ^" P8 F□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
, _* Q# u" Y' ]- [tvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字
5 k) @% o' S+ r- L$ K. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 s; T# [" R! g
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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2 V: H9 n/ W3 B2 p% I9 J$ u: ^5.39.217.77:8898抗老化眼球操
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6 c7 {% J. j( X5 o5 @藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇, K- M5 F: A: B; l2 @0 b6 F$ M9 y
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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8 o" Z: P) W1 C# Z: M) y3 gtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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: L# l9 X3 k3 x6 G. p攝取護眼營養素, ]. V" v% p4 S* B: p
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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% T7 I/ K7 j p# r; A1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。$ h0 i- I& V) P5 N U. H
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5.39.217.77:8898: ]. ?/ s' G Z% R
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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1 c& f7 Q' L1 F( b' jtvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛+ g* l( N4 K) `* S) ]3 a/ x
+ N0 Y/ n0 s" ztvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.77:8898" s% w) b6 x$ L' Y' l9 q
0 X! d. p+ x- d+ y" ], |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡
& {+ x) J D# U: x1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) [0 d s- D& H7 h
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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