【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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0 m7 |3 P: i8 _5 q! @6 ]雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y7 W! ?* z$ m( I* T+ Y
- k; R! g- |4 p; x□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ V/ J% Y( }9 D7 Z6 K$ X$ x: M5 h
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇% C7 A; |" W: ~. r) B. [
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5.39.217.77:8898( r% t* g' L+ v7 x
□看近的東西容易感到疲勞
& z5 k- K7 _3 [1 t5.39.217.77:8898□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
c' J0 h( U: n& U: j/ Q: v: I9 U5.39.217.77:8898□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& c. J8 W. E) d4 Z
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
2 s) J+ O$ ^8 W; x5.39.217.77:8898□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
( N- w+ P( |" ^+ t/ P7 M8 {3 F5.39.217.77:8898□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb3 I' f! d! `1 a- p' z; B& m+ S
□看不清楚手機上的文字3 r7 M; B2 l7 G6 [2 [/ j
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇: v' g3 t1 @: R4 M; R
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抗老化眼球操
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3 }) W# }1 Z) t- J, j w1 F藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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" Y8 \3 f5 _' v; _公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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5 G" Q$ t% Y) c7 M5.39.217.77:88982.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 }* Z, z& m7 L/ m; v$ B2 G! B# i
' D" ` s$ o9 m4 Q# i. B3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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, D) }) j( y. t4 |# i9 l. f" g8 R Wtvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素8 a3 B- }# E6 A) j
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb8 t: `7 ^" v: ^3 [
' c& }( t) Q& a" w7 T- ktvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。# \" f0 F4 i/ ~ M; E7 m3 A" y
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減少紫外線進入眼睛# l% ?; J) t! `% x% B; S
+ L3 B) o! v6 ?" ]% e; Mtvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
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) H! M S! N! ]/ U, H有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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