【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb" T; e1 K0 w. o# T
% k3 [! O4 H* ~- ?" Z; @; Rtvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.77:88981 e' j1 _* @: M' S( {' q8 n
; d! z* _; Q& Z' F9 s以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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" d$ o- u+ n! ?( q9 e- G8 Otvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
; v" N0 ^6 [$ ^5.39.217.77:8898□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb% x: o( V. d7 X$ |4 a: h
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇; r# g+ U3 s0 w6 S& W. c
□看近的東西容易感到疲勞
9 a( [" O, _1 t( d, ctvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
+ Y2 t n# z9 U1 P6 C□常常頭痛、肩膀痠痛& a% e$ y3 H! |6 e
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
W9 E9 z" E" C' f7 o1 h" q( @$ w |- x5.39.217.77:8898□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西公仔箱論壇5 I) g- q; y: Z& ?# ?8 s# D- w
□常讀錯數字或文字公仔箱論壇/ y8 N8 g. {( t8 G. K' |. L9 Z% r
□看不清楚手機上的文字5.39.217.77:8898: B9 V* U3 C$ o
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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5 w* g' i! \* K# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77:88981 U+ ?2 S/ d: k: Z4 I0 E9 T
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i; ]( E1 G, p; h6 y
" _$ X4 f4 l# K4 y4 A+ _8 S攝取護眼營養素
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# w( A. u3 A+ o. {, D3 C1 f2 O5.39.217.77:8898想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D% C4 l/ d9 B- ?* x7 m, X8 l
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.77:8898/ O; G1 N, v. @* m/ h( {( r
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。6 b5 {; r4 s4 K( C# {4 S
9 Y3 A0 F% n- a( s- @+ R$ J公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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