【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
2 v: I' a! L5 Y& x. q W5.39.217.77:88984 `3 l& N- \. m: p% J
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb' w0 i- S( D* w4 s+ J
* {1 S. X- W' K# B4 y7 W
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
- y: ~* q% Z: a' A/ z) S8 \4 }$ w. K8 V, n
' i+ ^5 d+ [. m9 \□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
6 s9 z7 X: f/ D/ W) y□看不清楚較小的字體
! @: B) ]8 j& T公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清# J* R9 {( C% v& x- m# D
□看近的東西容易感到疲勞
- h& F6 ?: J6 Q6 y5.39.217.77:8898□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到' \0 z; j; I/ E8 c& z
□常常頭痛、肩膀痠痛! D; u/ F0 i6 b. g2 Q" y
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦$ A Q% |) U. r
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W7 ^8 ]5 W( n1 f
□常讀錯數字或文字
+ c" P* i+ ^# h/ K) ~2 j公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
K: t( g) [6 V* t公仔箱論壇! j/ s2 x1 B _0 k p6 f. F
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
; ]6 d+ i2 Z! D, {公仔箱論壇1 g. W# G5 O4 l2 x, T- W
抗老化眼球操
. t/ w8 ]4 d O4 Q, X/ ]
% J- Q: {/ e+ I1 z" f. E# S2 `! K) {藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
; R! X) F2 M% H' ?2 [" V% ttvb now,tvbnow,bttvb
2 ?" p3 ^) r; `% ` ?. j1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
: \" D. \3 q, ?7 L& ~( Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 H8 Y8 D2 o9 ~* b% i8 R
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb0 V, W4 }! K8 V- x4 J1 |
5.39.217.77:8898* v' x, }/ C' E9 T5 f0 e+ [
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb; A4 D( i, E/ k7 b; g4 a2 A4 k
* d5 |3 y) @9 x/ a7 O0 r攝取護眼營養素公仔箱論壇; ~9 \0 D5 G4 b, l! o& H' @
+ x. {. r; T2 {- p2 q6 {tvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
/ E7 [3 j* N. I* Y* W公仔箱論壇
) T+ u. X4 e/ R5 j1 y$ r5 wtvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
" e( \) a- R& Gtvb now,tvbnow,bttvb
* W3 N- e% }2 N0 F d2 ytvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
- g0 m: C; o' ^9 [( l' t
; U- q5 H& |5 [: t# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
4 t9 T) D% ^* Y6 F6 m7 A! `4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* o6 A) r1 S% j+ Q' m, F
減少紫外線進入眼睛
( K+ h4 R, i+ M: B8 ?' e( I* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 v4 g* Z( {) u8 Z' N* O2 `" l
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb' j T2 R' Y* O! f# b( l9 E, l4 p
公仔箱論壇/ {$ e" F4 H7 I5 o
佩戴合適的老花眼鏡
; U5 z/ R& Q5 I- R: f; N E' \5.39.217.77:8898
9 b0 Y) [9 i1 ?9 c( l0 [( L) U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ m, r$ g6 K: ~8 r
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
