【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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6 a# f3 E# @2 m, `& G2 Vtvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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8 o7 b& J6 O; l7 P3 h( m8 _以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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2 `% p; R E4 f+ [6 g+ K5.39.217.77:8898□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
w" Q3 K% z8 @9 k0 y$ i5.39.217.77:8898□看不清楚較小的字體
w$ P" R* p! Y! [" t& r□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb4 s. @' E& L: H9 F; t* i9 b+ d
□看近的東西容易感到疲勞
0 Z1 u6 B$ j/ S* P' c) a6 s5.39.217.77:8898□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
" Q8 M, w* Q7 w7 `tvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb$ y3 m$ z, j8 H/ R1 v
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦! z# d. z9 z# k# f8 {
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
4 n3 {( f5 Q/ `2 v5.39.217.77:8898□常讀錯數字或文字& r; `2 @2 d; u5 k& a5 ^
□看不清楚手機上的文字$ p; f2 L7 o# e( j" J8 X0 N1 h) e% j
! a$ f: D4 X" B, }4 l; L' e; l5.39.217.77:8898想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.77:8898! C' C2 y2 P3 \& h+ J- ^
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抗老化眼球操
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# A( g: {) H H0 H% Ytvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇2 Q$ A4 {' r0 l; b, W7 p* {
5 G" T' D3 b; V% {: K/ w- A0 x" d1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。5.39.217.77:88982 W2 h: Z+ g# ~5 j8 Y& A
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb& k# n7 p% X! K$ }2 o4 v
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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* l+ i9 J" a# p- |: S6 o a3 O% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素% j! @+ I0 J8 l$ N0 e3 y+ l
2 P& w- H9 {" I; r, |# B5 V0 K# c5.39.217.77:8898想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
: E& }) R! k: \7 C- S; A% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d# y2 J; T& e6 a$ j/ q8 U3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, j$ K4 l4 I" h1 b
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。* ]4 V; s8 L. j: v' v7 P
& i4 S; o) ^& [5.39.217.77:88983.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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3 u. t+ V9 ~: w9 v1 m+ D減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {- A: _* p. R7 V+ x, W+ a" z
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。* b6 a+ h9 n N: B; H
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佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.77:88983 \ t/ k: u. z
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. i( F8 }6 S9 l$ }有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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