【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 H" k) b( T$ ?
; _7 U5 E7 d7 V8 U+ V$ h
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。. |! H* S( T# f/ e
9 [: ?" x8 ^; {: i5 _0 F5.39.217.77:8898以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5 d$ |1 ^" P( W8 u
( D" _! ]1 A2 |公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D( `5 V; b" a2 Z* @5 [
□看不清楚較小的字體
& ^$ o0 t( ]: N6 F5 n1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇. C* r/ `( z) T5 K) z; U7 W& _
□看近的東西容易感到疲勞
8 A2 b1 R5 m: F, f, I; Atvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到+ O7 U. ?6 D" j( x3 z+ T
□常常頭痛、肩膀痠痛
' ?/ D) W! f0 l$ P1 f□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦1 v D+ }4 W/ V1 _ M" {& X0 w
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
0 E5 t* W9 A$ Z! J, C$ u- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字5.39.217.77:88987 b( w8 V; j) }5 r" ^9 `# ?
□看不清楚手機上的文字
; L) J* }5 S! X! N8 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O2 Q; O# \' p' V% M
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
) l( Y7 S5 ]6 T2 b: T
; x: x t! |& F; f# z抗老化眼球操
/ V5 x! k7 y/ \# \/ H6 ^5 A: }- {! i0 @
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
/ H/ r$ }/ |! Q! P k5 V( O- r* M/ g, n( G, B
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb3 a% p: B$ {$ i2 Z% T0 ~
3 \0 n1 L5 |6 y3 p2 l2 o; |5.39.217.77:88982.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 }5 Y- B* i1 j
# l$ M- S1 V& n公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
$ q7 S. T# N! P/ u5 A
: v4 g2 y2 s& i& q, K攝取護眼營養素
/ f' z5 c; I0 j9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 w) a1 W6 b: O" J9 e" @1 ~公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
/ T0 k' A5 ^' j, g8 @& E: Ftvb now,tvbnow,bttvb
: v; {' u; c0 I, l4 |1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
. w& q; S/ |* [- s
8 `$ a0 W. I" i* y公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
% W3 ^0 F' u9 z公仔箱論壇; o4 e, W: h1 Y8 H0 E
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.77:8898" r: }0 M# P3 u% M
1 ~/ P3 C/ t& g. Q) n! d5.39.217.77:8898減少紫外線進入眼睛
: m3 H1 E8 Q/ h+ G# X5.39.217.77:8898
8 M* R2 y- S, N% I水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇 }+ \( Z/ p) j8 }
& n, Z S6 Z. _. I& a( y5 a% \tvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ \! @7 L6 A$ B/ t+ b
5.39.217.77:8898/ f( ]" l- M* B/ [0 Z/ B' K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; y( g( `" a% @% L3 X- x4 b
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
