【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
3 b, V% ?/ X- C5 H/ l" G( Ntvb now,tvbnow,bttvb/ {7 ?; J* Z: _- g. G) F" E9 f+ w
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇& p9 a, F* B+ x2 Q" w
5.39.217.77:8898" U* d: x* A8 j9 c& j( c' l$ E
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。/ @) \. a# t m4 l9 h
# x3 ?5 m: ?1 l□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗( ?, G& J f( I. Y) F* l
□看不清楚較小的字體, Y3 |8 V0 I% K! g
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
% l" a! W. O4 I4 m公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞
9 ?' Q+ k" e) v& M8 d7 J公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇8 U8 K0 a8 d6 w R8 l, `
□常常頭痛、肩膀痠痛
% G3 e# B+ X3 x3 S7 w3 g□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
0 u) X; v" n( Q4 L$ y公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西' \$ Y( U5 G" i4 @! H' w% `: G
□常讀錯數字或文字
) o! ~2 j+ P' ]& D( w, g5.39.217.77:8898□看不清楚手機上的文字
2 @6 ^0 W) P6 d( X: x
. E6 D3 A3 ?2 E1 ^4 w( P想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.77:88980 T3 O7 d: M: x7 @8 B! H
7 s) n! j; b6 i! W" H x( T, f
抗老化眼球操
- \* M2 g1 K* m( |4 V& ~; c. V5.39.217.77:8898( k" N. t% s ^" m% c* J
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
- _, e2 ^# Y1 n1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ V! P; D- ?+ p% Z
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇5 w- J6 _$ O7 A! v4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 O5 F. A' w# n
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb; E6 B* H$ n- P8 j n
* p& g, N, b2 y$ V7 A/ v7 t- K' [! ` t3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
. }/ a% b! p/ }1 J- z( T& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k3 C" y# A8 H" U2 \( E4 B8 M" V
攝取護眼營養素
5 J, z6 c; a: `/ w, p3 Otvb now,tvbnow,bttvb
( ?4 ~, t+ s- ]# x# M! I, S& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
; l! P3 B* v8 `. x5.39.217.77:8898
/ V' |! @ F8 |/ w9 R: f公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。 o2 n( f1 y7 i8 f/ P% @
' k1 z2 c R Q6 S6 {5.39.217.77:88982.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
- H% N, ?: l7 Q0 B1 F* v- Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 t2 U4 P8 y# j- X$ z. z0 H
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
# h, v$ Z- P; @% q. ]. N+ i8 J0 v! j9 q- j9 Q8 `
減少紫外線進入眼睛' c4 N* b) r1 e9 \2 B; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k6 K6 U% |7 q& w, w9 A( R0 J
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
0 q; h7 o: ], m- S5 e
# c0 K3 K5 z6 ?0 ]9 Ltvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡
( U! n3 ]+ J6 z6 P6 T公仔箱論壇
" _7 T& n9 C# @ k% O5.39.217.77:8898
( e2 G- K( \% c1 N" j: h有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
