【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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; \* }4 J+ x+ z雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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; z }' E4 c8 j4 e4 @# p& J公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t+ b+ [6 Z8 p8 u# k
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗8 T7 u$ U1 O W1 ?$ D A* N2 K( Z
□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E7 K2 c& N9 c
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
7 O9 w- d0 z3 I" S t$ J: Jtvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb9 \/ b6 E( |6 ~ F( Z8 O2 |
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.77:8898; b: F9 x4 s y; T
□常常頭痛、肩膀痠痛
5 l! ]2 B0 N: u B F' i! l公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
! v/ x Y5 e( j' z0 G' F$ f) S5.39.217.77:8898□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西+ w. V6 j) a3 p( u ]
□常讀錯數字或文字
/ \/ o: G5 x* S0 J8 V□看不清楚手機上的文字
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- D7 b: E9 F5 @$ @3 a6 g( M3 q* K( B3 y5 o! U想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb5 i% I' V1 ?& ]
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抗老化眼球操
. r* c2 C; d% U4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M7 O, J6 d/ O2 R# Z/ {藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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) u& i& A# Y, l) n0 Q, Z0 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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# P7 `0 ~5 q) _0 A5 y2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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$ ]' E" Z4 o$ U7 x3 U) l# [* `+ I9 E5.39.217.77:8898攝取護眼營養素
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' Y( S5 |# \5 e2 ]2 ]想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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" y5 r: J/ w8 ?, ~1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5.39.217.77:8898" f) D/ S+ P. h, Q: H2 S" p- E/ e
- M2 u; a* Z5 X/ _! n5 r% g; n3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。6 _. I8 b+ E$ `
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減少紫外線進入眼睛, k# p1 U% ?* s0 F7 W
4 _5 _( w4 a2 i* F3 W. u7 ~水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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