【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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9 `: b) k# v5 d4 S6 Z+ X( R3 ]公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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5 a0 w; I. y1 K( f4 t8 F" S以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.77:88989 Z4 r* P/ a- [6 y0 R* J' q& c7 @
% @4 W2 I; A) |! x; btvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
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! D) [6 \2 a" D6 i# Z□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
4 ^# G; I H4 G公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! H$ s, Y0 h8 ~- f
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇$ Y) \9 Y% |. o5 `
□常常頭痛、肩膀痠痛! E( k* O4 `% f
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L0 B# |6 r+ W- ^3 ?) ~
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.77:8898# a% U- f3 E% u+ b! f& N: G
□常讀錯數字或文字5.39.217.77:8898& Z( O; `: p4 G# z
□看不清楚手機上的文字
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: L6 f- r* `$ A6 L& f3 X: Q5.39.217.77:8898想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇0 `$ t. H- i; ? W, x
* l' `% L3 Z2 U) C; P2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.77:8898( J. W- X4 x# I9 i. z/ M: y# O
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.77:88983 A. [4 `( p+ i9 u4 ~
6 _/ ^7 n: s! R" b/ ?# S9 f. h5.39.217.77:8898攝取護眼營養素公仔箱論壇/ j: @: }! p4 o" E, a/ \% w8 ?1 {
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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; w* s% [ w ~6 i; M2 w) O0 I5 u' t5.39.217.77:88981.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.77:8898% e. K# b7 \# q5 H1 U6 Q
# z) t6 b: A! l1 |9 C3 H3 v! W2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇; x; X" u0 s/ d! q/ w8 h- J+ a+ c. J( T m
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減少紫外線進入眼睛2 }* z3 Q5 L: ^" |
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E5 N6 M; Q2 L- M
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佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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