【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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0 _$ [# K9 f6 I; k, p6 A公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。* F/ P5 w( j7 r) j2 R1 s, f
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 G( e( I0 s$ @* G
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
/ J, C+ x, I/ T7 ]□看不清楚較小的字體5.39.217.77:8898, _5 `5 g- z8 S4 J9 O; K
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇4 w6 U* L4 ` w7 `
□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* U7 _% o, ]; e6 \
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
& E T4 `8 _# \/ F) @/ d+ c□常常頭痛、肩膀痠痛7 v% t" w B% Y" x$ w
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
; g$ h7 D" ?7 I6 h f" H, z! c, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z* [/ n% l4 \9 I, Q9 z$ x
□常讀錯數字或文字
. F7 V: e4 e* o* U& [6 W□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V' D: m; M- s Q0 F4 T' `
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
. [ h' g8 F/ G! ^1 e' C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?) a- q/ l6 j# H5 c
抗老化眼球操
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% U# v; m) a: Q& a' j藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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6 Z: _. L+ B( T# s J; P, Z1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。5.39.217.77:88988 v7 W7 ^& F) a; n( v& P& D
! i/ G) ]0 B% E* V1 |2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
0 ^! f" Z$ G/ f. c. w4 G# R, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h+ @+ |' ]- _8 K; ?5.39.217.77:88983.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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! Y+ S1 d/ b' C4 h! g攝取護眼營養素
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/ E" X2 _# B( j7 m3 `" G% y3 }5.39.217.77:8898想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
7 o Y3 I3 Q9 E* B2 I# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r/ o4 J0 C4 g$ ytvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。+ o d. z7 D8 p5 ?
0 ]5 O. m: @4 D* v3 q% d0 e6 ]9 ~5.39.217.77:88983.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.77:8898) R/ j- X: V: x: b( A
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.77:8898! X& U8 L4 e7 j# L
$ g5 T3 F6 N( m6 S% y" [* x水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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! Y6 _5 e: o: T: H0 ?6 R* P" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb( ]+ s" Z' H; A9 p
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* q2 j0 N. K! z1 _. u# e0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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