【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.77:88989 F+ A4 Z# `: L% ?; N0 ]5 ~
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb* [' `4 e. Q' |" ?
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇+ f2 a* E+ g- Z5 B1 Z$ g0 W
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ W s5 s! G/ L, M: _. D+ @
□看近的東西容易感到疲勞
( o" X/ k; Q, j% Ntvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.77:8898# e& ]. D9 X* F) n
□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.77:8898' ~0 a; p: A0 L* ~# j$ x
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
2 o6 b* _: A1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
5 x5 W. H2 Y7 B9 T9 ?9 u, n□常讀錯數字或文字
. a& o! a& n% t5.39.217.77:8898□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇# e, p3 Z" h4 ]; K
4 ~8 |; h. h2 o/ D5 d想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
+ o, J k0 `* y0 K3 u* R. U8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% U1 R3 j/ _2 n$ @9 H
抗老化眼球操公仔箱論壇) ?( h/ s- f4 h8 d7 N- r) F+ V
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1 Z7 i% c$ v+ }1 S. D! h1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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. X; F" Y/ [# @4 v$ N; t5.39.217.77:88982.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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6 B. y) X$ J" X! y6 F3 k. L5.39.217.77:88983.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
1 s( I4 v3 e1 s% b9 ?( Z/ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }/ e7 D( ]. B; {% \& u' w6 h
攝取護眼營養素
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6 s$ J. Q$ G8 y5.39.217.77:8898想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~5 P; D6 T1 E1 E1 @! w
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。公仔箱論壇" [' P8 b, n: Q
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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' h' j7 t0 R3 u3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ B5 b" K$ d1 V& i- \5 n8 N- m) ^
2 Q7 A5 p9 D( c8 _2 l$ A公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb R- U$ E7 _! P8 p$ ~: f5 {3 z
- j8 P9 j9 u6 c7 B! Q水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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6 b, q& X0 D4 `2 i$ E# q佩戴合適的老花眼鏡
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3 c) K/ }7 g( o0 E. d |5.39.217.77:8898有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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