【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。6 y% T# P( f8 S- b0 p
+ Q' V% i: V. r+ V8 W- p' Z0 U- H7 T公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。( N+ k) ?: C! p1 d* X
& q# d- M6 ^: t4 `3 B1 D" g. N□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗7 b3 W* |3 g( X' o5 K4 @
□看不清楚較小的字體
; m5 S( C3 D# e: o9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
- B, A( `7 `5 `! ^: |/ S9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞6 {- Y0 j v( `; C$ F8 X P- G
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
( N4 w. L) Q$ v8 l, W3 A公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.77:88982 P; A/ ^; w8 F3 u1 z8 S
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
* M# S2 I: P% y6 n% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
3 D% e& L8 _5 g: A1 u5.39.217.77:8898□常讀錯數字或文字
8 n: [. h8 o% `, ?□看不清楚手機上的文字
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2 X3 W2 k" ]% n6 ~. v9 [+ I4 }公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
r- K5 z- D3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O/ }3 w/ g% t$ y( o0 q
抗老化眼球操
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3 T5 e% I) J2 M藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb6 a3 H7 Q/ {% w2 a$ j+ v" Z
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇+ I1 A8 s2 @6 c* d
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.77:8898, q, {4 O9 s* J! F0 U4 C/ I% P3 B
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攝取護眼營養素( c2 ]$ j, K/ [2 u- f5 O9 L, K4 T
: j5 b$ E& b8 C& ^% g公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
0 R5 m8 K! b. n* atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V; B' t5 @) V' {0 J {
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb8 v# U- e8 m5 Z! c5 S5 V5 `
3 K5 R9 O" ^# {+ z; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb- v q0 U; C, u
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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8 Y3 e; m" T' ~" X% ?0 F4 m公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛
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2 z2 Z8 R1 _' d1 u [+ y8 L( R: i水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇. d. v4 `2 M) I3 v, T
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佩戴合適的老花眼鏡
8 \% R0 _8 h! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- z5 {- M' R
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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