【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb3 {, P4 ?. c* M! m3 z
5 ^! r u! H p" Y# |. s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。* a2 G* E: E. n4 o- G+ e+ A" f
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' q6 y) L4 Z5 `3 J" O' K) ~
. ^- k: g# j- Y. @% ^; F* g□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
# ]' ?$ w: d: _0 x□看不清楚較小的字體
5 P3 X) G+ a1 K# M: l' E公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
/ _+ L/ l# Y& \, a! T* ytvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞
; F9 O% S2 C# n2 q, ]□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
( ~9 A- x: k/ T9 C3 I9 R% E5.39.217.77:8898□常常頭痛、肩膀痠痛
v( A5 J+ r3 O* K: u; I□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
+ ~: {$ Y a" s7 F$ R: ]$ v, H□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
; M" V) N: z& Y) o4 L" j) Ttvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb* G2 \/ a, @2 `. S0 I+ }6 r
□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
0 n) O4 l& G! a" }( J4 y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b: A, _' Z3 m. t e: g' W/ z
抗老化眼球操公仔箱論壇. o$ V! e0 T" b. |5 `; F7 a- |, Q( F6 P% |
: Q, w; j" x A) Z( F( ^tvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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9 J5 H4 v' a/ u/ B5 u) E2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇+ y8 n3 ?4 G0 o, g, }& S X
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素公仔箱論壇0 H- z, Q( ^, G7 L5 l# ^% E8 H- p
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j; j9 m4 q1 I8 \ Z- W
% H! y% A: E$ W, k9 T& ^( D$ t1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb: j7 v' C5 K% ^
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。% ^1 b6 z9 x/ d% G6 V7 `6 \) j
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減少紫外線進入眼睛! g3 }3 P- Z, Z
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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+ X! v4 r1 O, \" v" r( U5 @佩戴合適的老花眼鏡
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' i! M9 U/ f0 T& [, d! ]6 ^tvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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