【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。/ S: w& F" n$ S& d
- ^/ J3 K) {. m" O4 t7 P% I0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l/ {9 I. M$ F4 v4 o6 s$ _1 Q
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇& X) A) l" u; x- x
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
: r4 m' O- j3 u4 y3 S□看不清楚較小的字體
( N2 {" [2 F7 ~ N; \* @& F9 `5.39.217.77:8898□長時間用電腦後，視力變得模糊不清 w% o% \: J) |# L% l4 |0 I+ R6 i+ H0 _
□看近的東西容易感到疲勞公仔箱論壇3 {( M5 p+ p5 E5 j. \# ~" l K
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
% J) u% u) x! B* j□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb6 C! s7 h! e" y
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇" Q8 w: T2 f" I4 ]! O7 [2 s8 w( b/ W
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
, @3 I' J0 n) h8 ^ l5.39.217.77:8898□常讀錯數字或文字2 X \" X8 ?0 ~5 D% z% O' T) z
□看不清楚手機上的文字. O) m! Z7 i. o# {
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.77:88981 R. q6 y; \8 g$ v" d1 Q8 q
; I8 U6 Y( g" f0 _( B) e抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W H$ }, W3 n# ?4 w R
. X v1 V1 p5 ], H& O8 R- U5.39.217.77:8898藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。& }# B0 ~& ^/ `6 R' y2 L
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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% C/ |" O6 G2 _7 e% O% \( l" b3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇" R* h5 l/ o. w# z5 D
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4 n4 l# k6 ]/ [" Z! Y4 F# ?: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3 A8 W' Q6 f. Q3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 H3 j v3 t
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減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇& A. b2 u: b$ M# J8 ^2 p6 n
+ ~0 r6 j, d3 i) q( b- ?1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb" Z( J2 m/ B! m, I
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' H+ M: G) E i4 d4 f' q1 b/ y有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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