【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。# v& S2 ]& m. Z3 l e
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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, H4 d1 X, C$ {& ]+ u# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.77:8898! T# |$ l% [( W
5 K" J( O6 z; h" ^ ntvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
% ~% k' f2 c! m* I8 v" Q□看不清楚較小的字體
) |% J/ N$ n" `1 a1 F: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% n* S' G" `) t( P
□看近的東西容易感到疲勞% o/ u- i7 Q; i; j# _3 [% n) O
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到3 _7 j- f4 a% A6 w) ~" s. t; i; }
□常常頭痛、肩膀痠痛
3 f g8 V* p8 B/ F* A0 J' [公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ W z, ?' G. x, |" l& G
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
( N I# i( i7 {6 A□常讀錯數字或文字5.39.217.77:8898$ `8 ^7 j' C+ Y# i! L7 c
□看不清楚手機上的文字
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: S+ t2 G: ~2 G" ]7 F公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb& X% F- A- t7 f
/ d. s$ a2 {" g: P. G/ X4 C8 H公仔箱論壇抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `9 W1 q4 I: U6 F. C2 U
$ x; }% B- K# T0 H# `! i3 } c2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。" O J7 u, \% D2 c
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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. ~) [' d% ]$ T @! s( V/ L攝取護眼營養素* h. I8 f1 s9 j- e* c9 w9 f8 h
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。公仔箱論壇5 _( U6 ]8 z! V+ Y/ S- h* ?
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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& m, a$ l7 t7 h) E4 h4 i% i公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。; |) `& |! z6 |
! o, p9 G( ^5 j# z5.39.217.77:8898減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ n9 u& x4 C/ O" V1 K3 N' W
- Q/ Q, I0 q2 Y* Q公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇8 `. c- q7 Y* R" M7 G
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佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.77:88983 s2 {% }# K. S7 k% n
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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