流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇3 @# Z# V: t& D0 r
# R& H: |# J6 j* E5 u& ktvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。& J7 _/ s3 l; ]- \1 {* E
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
' ~$ Q$ f2 S4 S* y, itvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：5.39.217.77:88987 o2 h4 w! ~6 v0 q. m
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
0 G4 t0 J# J5 E+ p6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. C) |1 D) R& c% e" [
/ \, N- Z2 Y$ P. N+ e全榖類： 公仔箱論壇9 p8 b% U) R0 J; g* `
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇1 R& X) X3 m- [
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 }% d/ o2 k, W# K
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇. i. H3 X8 L; ?4 R& l$ M' ?
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杏仁果：
* k/ j9 l% P9 N; N. L8 k: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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( W) O5 F& c3 U- f, ]( M西蘭花：
5 y7 W* w9 E$ ]. f1 u+ L公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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4 J: ~: s& y: X9 c! r9 B8 s9 {4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：
9 R: {( u$ U G. ?' [/ Ntvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇2 f K9 k6 r& d/ R, [9 Q+ S" Y
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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