流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。/ L& W7 w7 i. J: D6 K9 T
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D8 a h% f1 M% F `
橙與橘子：& g- j- w; M# x/ V' w/ U9 @' v2 j
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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# B) l* B! j8 q+ i8 ?全榖類：
' `- z4 L/ F/ u2 {/ k/ Z6 v種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
1 k2 m3 p5 F9 U! z4 r/ F3 W8 C! y- c" J胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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9 B) ]. M! M" F; X/ y5.39.217.77:8898蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb3 ^/ P7 B) Q$ f: z% C6 T7 k
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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4 E7 w- y9 `# x R8 {杏仁果：
9 H9 V+ M' }8 c& U含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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5 O* Y' N% T- j/ ?& _0 a% f1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：
' d7 Q& r1 `8 V2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.77:88985 n1 F6 B& Q/ j% P- @3 Y8 B; e1 X
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乳酪：; c# L( W4 ^2 D4 U( F% b+ x
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb, v* D4 {' i: ?, j* P
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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