流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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* m: i: B/ Y) C6 j5 q. ^7 f( w' Y美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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5 M; [3 s5 k+ B公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77:8898( ?, u5 A: \4 z U% W/ J+ {
橙與橘子：
5 C* S& j1 z* E( F柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ |" _/ z% v( \; ~5 Z
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全榖類：
: X$ E) C3 x9 d) [ K" U2 a種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.77:8898$ Z. P/ J8 B. X3 Q* w. Z" z" L/ E4 j
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：公仔箱論壇# F& P: D4 Q0 _/ u5 H
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。! V1 y* h5 T# v! ?0 v
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^( x6 c7 t$ g- ]' u& n杏仁果：
& {5 @. R; @) Q+ \5.39.217.77:8898含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
g7 ~1 t0 l& p9 P/ @" N這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: a! M/ D, j$ w( n
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乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, G6 J( X* G
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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