流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p$ p/ z7 R: C4 f; Z6 E
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 S, e3 b) U9 b
, ?0 t- P/ Z: c) C% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 w$ O6 Q+ G& k* V, b& Ktvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m0 ]2 `# f1 ^, W$ B0 ?. _& R- C* x5 E
橙與橘子：
+ h5 W4 b9 }+ R7 r# `6 Y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： 5.39.217.77:88980 Q& ? d1 o$ I. Z, O R1 a) F
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
# J9 [6 p6 I% Y* e# D$ Y1 F, R5.39.217.77:8898胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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tvb now,tvbnow,bttvb8 V/ h9 }9 P4 F8 v- i
蒜瓣：公仔箱論壇) P7 u Z- ]4 [ k% s: }
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。2 H' F4 n# q/ `1 Y6 { B8 k, \
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: y% B2 C4 I( }- {. r Y* `5.39.217.77:8898杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 ^: X7 }% ]. f: e. p H
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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* t) F o3 q" F4 F公仔箱論壇西蘭花：
( A0 x8 k4 r/ G3 O! x5 l; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。! E K8 c3 H$ B
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乳酪：公仔箱論壇- O- m2 \% M8 r& W% m
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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