流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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: s- | q/ c: w$ s; N1 u美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77:8898( N8 `( K$ u' Y1 _% g$ `
橙與橘子：5.39.217.77:8898' w/ _% e5 }, c8 }
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： 公仔箱論壇% l6 R9 `# z l$ u- C% X
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇& `6 I9 p/ P j
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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- `- h$ n& g0 X0 B; g/ T- i公仔箱論壇蒜瓣：
; \8 R+ r+ N. @/ E; o6 e含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb7 o. b' M! z" Q4 e8 {
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杏仁果：
6 R8 S' ?, R4 m+ I8 s& U: r含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 q/ I) \1 o3 ~0 S
+ o+ F9 _* V6 m" z: p西蘭花： . o7 p" g/ Q6 s3 s: A! b
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇( v1 P1 _/ S1 p! B: t4 K3 d
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; l1 V/ r8 K8 c5.39.217.77:8898乳酪：
/ l: O" V( H; {1 H' h公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb' v K0 y/ O6 b2 ?
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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