流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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* ^6 d, s \4 p) t' `6 u美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.77:8898) w0 S2 m* A6 }% V- a2 {( ]
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5 P* e# J+ s6 u以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
6 \, Y( b2 M' Ltvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：) _3 [% w2 M% U
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U, l' A& d) ~& m" o1 D
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# q% i# r& u/ u公仔箱論壇全榖類： 5.39.217.77:8898/ S$ Y3 R- k) X8 j
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
4 G. n. ]7 F' N& j$ I5 x8 M3 ^胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。- e( |$ f# T. `- B
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蒜瓣：公仔箱論壇! T1 ~* B: A, W1 p% e) @2 o
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 D& T/ M# N1 D0 h
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杏仁果： 8 B: f2 q3 m; V# i
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
$ H/ {, S$ t6 {$ j; X" X3 z8 X3 b" y5.39.217.77:8898這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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0 f y o( d9 R1 F4 ?' X) s8 {' E乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 a) h+ x* ]
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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