流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 u( w( T2 z4 X9 Q: x2 [
6 s: x8 p, o# @5 _# [tvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- L- K8 E+ {) U! n3 j
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! i5 L% R! n0 u! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：公仔箱論壇0 r) u% ^/ K C6 v) C
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
0 G. @2 }* u. e: A/ Vtvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
: _1 n! o2 I7 b: k+ B* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇2 L9 ^$ u" t$ a- ^/ o# A1 { ^
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蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, E( b6 o/ K# ]* ]% F
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。# A y3 k9 R! c1 \: T" O) u
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杏仁果：
8 t7 D7 `3 C+ t! ~含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 d- c9 K& v O# K
l; N& X t, N. G: ~6 n H8 s2 ^西蘭花：
0 z' M1 u' T E$ I$ b$ Y5.39.217.77:8898這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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4 Z0 g/ f V i8 |- D! k! }tvb now,tvbnow,bttvb乳酪：: {% d, M4 V4 U! E
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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