流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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2 {5 D$ x0 v8 |2 J6 j5.39.217.77:8898美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。" ~$ ]. |; d2 ?; P+ o* P- o
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+ N! u* V$ f1 W0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：8 _- r2 F' \ E+ e7 `
橙與橘子：公仔箱論壇6 Z) s* r& ^: ]0 i, I% F3 W
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
/ w; D% @6 L6 Z1 ]. s種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.77:8898: j7 d. Z5 Q- J4 e" y) x0 {
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：2 n! d/ n$ R# M3 g
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb& p$ L! o3 u. U, | U6 G- P
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。3 @$ U5 ~# S0 A3 u9 F& Z" e
) R# k8 e+ ?, Z( k* I' B b8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C% R9 }0 H" M' r( Q. P% F
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：5.39.217.77:88980 \1 }2 z7 Z% ^8 T+ N) x
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇9 G4 _, l8 |& \5 O; j
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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