流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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- C) {9 g, b: ^. q: W! `公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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) {+ c$ F9 }1 }5.39.217.77:8898以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇( P" F J# l9 X* T
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb' J w5 E* m; Z0 Y/ {
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
5 E4 S( u+ I: `/ W公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
_9 M" \7 Y' a4 L- k胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：1 \: v; Z3 r: _' k9 |. k1 X
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 公仔箱論壇- r. }4 @8 p k+ k
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B: `* K4 {7 ~% N8 M f$ `
9 o, Z: ^' s! P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：
5 e' Y' |+ Z& k$ T! s這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇9 g# W! w: H9 J1 a0 h
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乳酪：公仔箱論壇5 d: H( q$ f$ S/ f0 ~. h* l) Y# I
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。4 ]$ j" v, @6 f% P" |& ~
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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