流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。1 J9 S& A/ @9 m+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B# C; d3 C: Z8 W5 t
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+ s3 z9 W( n4 i+ s( t7 R5.39.217.77:8898以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
5 c% M! f% Z& T0 |% o橙與橘子：
* V3 n, Y$ R/ R: Y- t" U: r- |柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。7 H; j2 j; ?) v4 I
8 l2 Y& U! m# m8 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 @, s0 d/ `! N& S. b, I, P
全榖類：
# _( C2 w0 [' r( n5 V2 {7 `2 btvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
$ }& U4 Z, d2 }% h& B8 g- L胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.77:88985 o2 ^! \) a' l+ p+ @( W
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. \- g" p2 Y- f' W5.39.217.77:8898蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb8 v$ X5 r: i3 \# c. n7 _: l
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。5.39.217.77:8898) R: r5 Q, }# |. @8 ~
- q; |7 d& ~% Q6 y公仔箱論壇5.39.217.77:8898( }; B. P' w/ ?0 x% m6 \9 j% k3 M
杏仁果：
% v w; W+ `/ c) f* n2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： + h9 U/ {5 ?/ } f
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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( T* e/ y8 K7 h. O& A" ^% c5.39.217.77:8898乳酪：2 s' N; L/ [. b2 Z, H# H' U, I
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇( o/ c h6 z) K4 d
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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