流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇3 w1 m' F7 f' h; [& V; h
# y5 v" K0 g. c" T5.39.217.77:8898美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。! ~2 U0 p" H% w7 B$ V8 H
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/ s; f; ]' Q6 b+ W5 `+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77:88988 k$ F( w7 W8 w9 N' y
橙與橘子：- ]5 g6 ~3 [8 x; E
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.77:88983 R5 ]2 Q% @5 l ~9 y: e
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全榖類：
9 h9 b; o6 Q# f種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
: v. h9 t8 W. a$ a( a3 i5.39.217.77:8898胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
7 o9 g2 M0 H! G- M; I& H& b5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* B! @( a; C: f) [( ]& V
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蒜瓣：5.39.217.77:8898) j3 T# i$ j% \2 v9 o E/ X5 i; l( E
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; {( h: t4 n7 w& W! o4 z
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杏仁果：
; b& l$ U6 ?' E% f3 w _公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
4 F. A8 k/ i8 f. C0 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# Z. Z$ B: M8 b
西蘭花：
2 }) |% O/ V* c6 B4 itvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：8 {% s4 c4 ^+ n9 Y2 h+ y/ z
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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