流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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/ t+ e: P6 @/ z% v* C/ Y2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
; K5 X9 l3 ]+ h# p0 C2 t2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y' |3 b& L7 ?, ?1 j: L$ r
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
. K8 H( C, U# A: V+ A0 k% @) }: }5.39.217.77:8898橙與橘子：
: ^& g# r8 H1 G! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ \0 l& z. h" J/ C# X
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全榖類： 公仔箱論壇. k7 _2 t+ e7 E- c
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
& Q' ^# F9 a% w9 Y$ `tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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3 H: A* g( Y. ?- S7 b! }5.39.217.77:8898蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb/ M$ |& E! o1 V+ \: |
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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# \9 M6 P; b+ o杏仁果：
* F7 s' P# M5 d% e7 ztvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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0 O0 t2 l( s: P4 gtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
9 D4 g& _# m4 Z& b) k3 j: [$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。9 w% {. ?4 `/ S/ w
5 D# s& g( ?+ J2 S' f6 htvb now,tvbnow,bttvb
5 {, ?- v' N3 H, _/ h公仔箱論壇乳酪：
/ `4 H% [# I5 [0 u3 ], L% D f0 F$ A5.39.217.77:8898每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。" U/ c. N! |0 e! a: k8 E2 B
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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