流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 H# V! Q# U9 @* P" j1 s6 ^
橙與橘子：
1 m$ }* t" j" ~+ t& j9 G6 @ Y柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇2 G$ g. t) c3 h. d2 Y( j: h
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5 Y9 M& }. z5 J0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb. E0 o7 R2 h2 W
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。0 v" q6 V6 y+ D1 D( a, ^& P
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。7 D. ]" C, w" i4 x/ Y( r9 ?9 T9 Y
, E, f, G/ `# U' D. j: t y5.39.217.77:8898
3 `3 V9 B3 Y% I- s) M蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb8 o$ d( c4 f+ c; X- b
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 公仔箱論壇* z$ e+ }5 |. f
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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6 L5 b$ Q; P ]1 y$ I9 ?7 t5.39.217.77:8898西蘭花： 5.39.217.77:8898/ D, T' O+ O/ ^! F
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。2 x, t+ H4 e2 u
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* @9 r; M" y B; n) Z2 N/ F. v3 d乳酪：
6 t- A4 |& E! A$ p! btvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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