流感與感冒除了注射疫苗,也要提高免疫力。公仔箱論壇' o+ Q7 ]6 `( a
7 _2 J- c0 {- M2 j' u* ]% a& F% v* B6 S公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪,以提高各項營養素的攝取—維生素A、C、E,生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \0 G6 Y; U5 l6 ?+ g
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以下是最能提高抵抗力的食物,可以減少一些威脅:% _) n) x2 p5 {5 Y* a1 K6 T
橙與橘子:tvb now,tvbnow,bttvb! ?& N2 q/ h: g2 p9 |* l
柑橘類水果所含的維它命C是首要推薦,因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物,也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與維生素C加起來有助於提升免疫力。, p) W2 A0 h3 K; m& s0 q4 Q; g, T
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! M# o- S) J; e) s全榖類: ! q2 l* w1 o, r
種子與榖子裡的維生素B可以提升免疫力。3 Q6 V: p7 Z7 U. c, `
胡蘿蔔: 類胡蘿蔔素可增加天然殺手T細胞,可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉,以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! t# j: l7 O0 z8 i7 k5 c, R
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蒜瓣:6 O- a% p) }* H- ^
含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。
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杏仁果: 6 v0 R+ q+ B5 T1 i+ N
含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取,一天吃到十五∼二十五克就夠了,吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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+ f; p8 X' C0 P5 F5.39.217.77:8898西蘭花:
( i! s; d! x; ~+ b! ~- E" [# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物,飽含維生素A、C與榖胱甘肽抗氧化劑。
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4 F3 K: ]3 A b! D, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 t+ ?4 V0 W/ x3 f$ P6 V
乳酪:
4 h: H' `( ?/ |) F9 a/ i n每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪,可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為,優格與日照裡含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。
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