流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 \, d: n3 Y
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇+ p& |" a' a" G2 }' \! M: t5 R# E. F
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) s* @0 |6 T: Y+ A. @+ ]: w1 i橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb w; } O6 O* ~' ]/ m
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： ) {# {" Y& {+ [3 N8 N% \5 L
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。4 j6 n1 n8 Q y2 c% f, S
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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( m3 s! W/ n1 x9 d' w' S- W公仔箱論壇蒜瓣：
' K. l2 ?: N( E- }! U" X$ }9 t5.39.217.77:8898含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。8 L- G4 Y2 Y# w) B, V0 E( u$ y5 g
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杏仁果：
9 M- X e' F7 R8 P" B! Z5 p6 i/ n公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。% p1 h& @: n% z
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西蘭花：
, v3 {- F: m4 Y5.39.217.77:8898這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇 V1 S' V$ u2 z2 r6 V: S
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乳酪：
7 Y' Y1 M8 U4 d" Y) S5 u1 @每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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