流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" l' m5 w \4 Y" e
+ I9 @7 Y8 |1 ytvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77:88989 }6 L% s% s P2 r' o1 n
橙與橘子：5.39.217.77:8898/ y! b0 b5 ^" l1 m% `. F
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
* w) o2 o4 o: k. J3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T' U6 Y! N$ `$ Z
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全榖類：
& h. F% T" l/ o種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。: _: Y2 [* s2 C* k
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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& p0 }# V2 r" Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：
% \3 }, l/ P1 b5.39.217.77:8898含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 g2 R# B: ]! h: h
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
# B& O; a# }" x* f公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。% I! Z" P d$ ?/ L' b8 J) l
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% c; R! a; T7 c& P8 B; |/ K$ [7 ktvb now,tvbnow,bttvb乳酪：
+ a/ `1 s) W6 d) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇: E2 U+ X! p& [/ p2 L6 O% {$ d
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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