【華人健康網記者張世傑／台北報導】寒風冷颼颼，手腳容易冰冷像「冰棒」，中醫師特別推薦「熱敷小腿肚抗寒」，特別是有「氣血虛型」體質的民眾，平日可常揉揉小腿肚，或是按足三里3穴道，以及透過腹式呼吸改善情緒，不僅可促進消化系統，還能調整免疫，找回青春活力。
S8 L7 C6 s& ]% Rtvb now,tvbnow,bttvb 手腳冰冷常讓人困擾，中醫師建議可常揉揉小腿肚及熱敷以抗寒冬。公仔箱論壇) F/ G5 B( @8 v, r. H n0 S. F
開業女中醫師李郁佳指出，氣溫驟降，最近不少人在睡夢中突然發生腳抽筋而驚醒，感到非常疼痛，主要原因是天冷血液循環不良，及冷熱溫差太大，讓肌肉神經血管變得敏感，尤其是患有慢性疾病的年長者，手腳冰冷症狀更是明顯。( _ q) q9 r% j8 a8 k
 中醫師李郁佳強調，手腳冰冷大都屬血虛症體質，可以用按摩穴道緩解。（攝影／記者張世傑）
, ~# ~, W- l2 @ @tvb now,tvbnow,bttvb從傳統中醫觀點，因為血主濡養溫暖四肢，因此手腳冰冷大都屬血虛症體質。另外，腎主骨，骨生髓，如果精髓不足，就無法滋養筋骨，再加上男女房事過度，年老精血衰，或病久氣血衰等，均容易造成「髓海不足」現象，長期不僅引起氣血虛，甚至嚴重影響健康。
, B( q. h8 k8 c4 ?! Q4 Btvb now,tvbnow,bttvb驅寒保暖 按足三里3穴道
0 F* } ?7 j/ H/ }* a) o6 e$ d而當有手腳冰冷時，建議可以多熱敷小腿肚及按摩氣海、關元等穴道，以便驅寒保暖。
! N8 c. W/ }1 i9 Z公仔箱論壇 足三里穴：多按壓可以促進腿部血液循環。
' e" Z3 s$ K+ Q o4 o5.39.217.77:88981.足三里穴：屬足陽明大腸經。在膝下三寸四橫指，脛骨外一橫指處。多按壓可以促進腿部血液循環，更能在寒冬全面提升身體機能。
$ n# R" Z% g- B; `1 ?# m 肚臍以下氣海穴（上）、關元穴（下），可說是調理人體氣血要穴。
, y) _$ @( b- o8 \$ X: s公仔箱論壇2.氣海穴：屬任脈，位在肚臍以下1.5寸處，為人體元氣匯集的地方，可說是調理人體氣血要穴。
, J" L% o3 e9 j; ?! p; m4 c公仔箱論壇3.關元穴：屬任脈，位在肚臍以下3寸的地方，為關藏人體元氣的穴點，同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道。
, w; d0 L5 E7 w' m+ z# k6 S. i腹式呼吸 促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb. E! e, z, r5 p4 ^# f/ }
李郁佳中醫師強調，擺脫手腳冰冷，首先要學會深呼吸，因為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒壓力，促進血液循環，使體溫穩定，自然手腳就不會冰冷。
1 z5 {, o. I. P& Z$ a" J z; @另在坐姿上，切記不要養成翹二郎腿的壞習慣，避免足部循環不良，造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。建議平日可多走路、伸展拉筋等，只要每天運動10至20分鐘，就可以促進血液循環，強化體溫調節能力。
( p* v" |' ^: Z7 G$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 李郁佳中醫師（左）強調，除按摩足三里穴外，溫水泡腳也能改善手腳冰冷。（攝影／記者張世傑）
# O6 G0 k, T: @# v$ M- q( l【女中醫建議】：
6 K# c3 h% }- o/ ^, |冬天不論泡腳或是居家泡澡，記得水溫不要太高，或是可以在水中加些皮膚適用的保濕精油，避免皮膚的油脂保護層，因為高溫被破壞，反而產生乾燥等皮膚疾病。另外，經常手腳冰冷的民眾，建議可以適量吃一些「溫養補血」食物，包括人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、羊肉等食物，不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷，甚至還可以達到補養身體的好處。 |
發表於 2015-11-12 10:00 PM
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