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[健康資訊] 對抗手腳冰冷 女中醫:熱敷按揉小腿肚

【華人健康網記者張世傑/台北報導】寒風冷颼颼,手腳容易冰冷像「冰棒」,中醫師特別推薦「熱敷小腿肚抗寒」,特別是有「氣血虛型」體質的民眾,平日可常揉揉小腿肚,或是按足三里3穴道,以及透過腹式呼吸改善情緒,不僅可促進消化系統,還能調整免疫,找回青春活力。
' A7 s$ I6 n! @1 x% D1 @8 f+ jtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷常讓人困擾,中醫師建議可常揉揉小腿肚及熱敷以抗寒冬。5.39.217.77:8898' v( n& C5 c; e! j# D- v
開業女中醫師李郁佳指出,氣溫驟降,最近不少人在睡夢中突然發生腳抽筋而驚醒,感到非常疼痛,主要原因是天冷血液循環不良,及冷熱溫差太大,讓肌肉神經血管變得敏感,尤其是患有慢性疾病的年長者,手腳冰冷症狀更是明顯。
* x/ ~, g# g3 `' H中醫師李郁佳強調,手腳冰冷大都屬血虛症體質,可以用按摩穴道緩解。(攝影/記者張世傑)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) A  R$ u6 s3 n/ {
從傳統中醫觀點,因為血主濡養溫暖四肢,因此手腳冰冷大都屬血虛症體質。另外,腎主骨,骨生髓,如果精髓不足,就無法滋養筋骨,再加上男女房事過度,年老精血衰,或病久氣血衰等,均容易造成「髓海不足」現象,長期不僅引起氣血虛,甚至嚴重影響健康。
* C% n  c5 X; W+ M8 q7 b驅寒保暖 按足三里3穴道
' j4 A+ v3 ]8 L  Q6 [1 htvb now,tvbnow,bttvb而當有手腳冰冷時,建議可以多熱敷小腿肚及按摩氣海、關元等穴道,以便驅寒保暖。
8 p1 {$ g5 Q( a. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里穴:多按壓可以促進腿部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' z! k, ^. O  C3 W( r  q( ]& E
1.足三里穴:屬足陽明大腸經。在膝下三寸四橫指,脛骨外一橫指處。多按壓可以促進腿部血液循環,更能在寒冬全面提升身體機能。
! {8 d. T2 e( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚臍以下氣海穴(上)、關元穴(下),可說是調理人體氣血要穴。5.39.217.77:8898* g& C( O- _2 [( w& ?" O
2.氣海穴:屬任脈,位在肚臍以下1.5寸處,為人體元氣匯集的地方,可說是調理人體氣血要穴。公仔箱論壇3 u  Q3 _/ w6 X7 ^3 Q4 d2 A$ ?& {
3.關元穴:屬任脈,位在肚臍以下3寸的地方,為關藏人體元氣的穴點,同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道。
, L8 R7 E8 ~# b: s公仔箱論壇腹式呼吸 促進血液循環
& E. f  J) j+ A" v2 L) }+ o5.39.217.77:8898李郁佳中醫師強調,擺脫手腳冰冷,首先要學會深呼吸,因為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時,保持姿勢端正,深吸氣後吐氣將氣吐盡,這種腹式呼吸法,不僅可以緩減緊張情緒壓力,促進血液循環,使體溫穩定,自然手腳就不會冰冷。1 ?2 R- r" `/ t( c; [) ?( b
另在坐姿上,切記不要養成翹二郎腿的壞習慣,避免足部循環不良,造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。建議平日可多走路、伸展拉筋等,只要每天運動10至20分鐘,就可以促進血液循環,強化體溫調節能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 `6 c) M! S- C/ a
李郁佳中醫師(左)強調,除按摩足三里穴外,溫水泡腳也能改善手腳冰冷。(攝影/記者張世傑)) X' W; ~  a% j$ G% g  g
【女中醫建議】:
' E+ z* e: I: v- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天不論泡腳或是居家泡澡,記得水溫不要太高,或是可以在水中加些皮膚適用的保濕精油,避免皮膚的油脂保護層,因為高溫被破壞,反而產生乾燥等皮膚疾病。另外,經常手腳冰冷的民眾,建議可以適量吃一些「溫養補血」食物,包括人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、羊肉等食物,不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷,甚至還可以達到補養身體的好處。
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  • soforlee

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