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[健康資訊] 對抗手腳冰冷 女中醫:熱敷按揉小腿肚

【華人健康網記者張世傑/台北報導】寒風冷颼颼,手腳容易冰冷像「冰棒」,中醫師特別推薦「熱敷小腿肚抗寒」,特別是有「氣血虛型」體質的民眾,平日可常揉揉小腿肚,或是按足三里3穴道,以及透過腹式呼吸改善情緒,不僅可促進消化系統,還能調整免疫,找回青春活力。
$ S- Q/ o1 J& K& ztvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷常讓人困擾,中醫師建議可常揉揉小腿肚及熱敷以抗寒冬。* q7 t1 b# Z. t  r; B
開業女中醫師李郁佳指出,氣溫驟降,最近不少人在睡夢中突然發生腳抽筋而驚醒,感到非常疼痛,主要原因是天冷血液循環不良,及冷熱溫差太大,讓肌肉神經血管變得敏感,尤其是患有慢性疾病的年長者,手腳冰冷症狀更是明顯。
5 C2 R: p. Y+ ]7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李郁佳強調,手腳冰冷大都屬血虛症體質,可以用按摩穴道緩解。(攝影/記者張世傑)
! O; Y2 G9 a0 F: L" Y* C  x公仔箱論壇從傳統中醫觀點,因為血主濡養溫暖四肢,因此手腳冰冷大都屬血虛症體質。另外,腎主骨,骨生髓,如果精髓不足,就無法滋養筋骨,再加上男女房事過度,年老精血衰,或病久氣血衰等,均容易造成「髓海不足」現象,長期不僅引起氣血虛,甚至嚴重影響健康。
# U4 t1 ~: K' @4 n* q& Dtvb now,tvbnow,bttvb驅寒保暖 按足三里3穴道
8 j# \  n0 W9 Y  z" \0 C公仔箱論壇而當有手腳冰冷時,建議可以多熱敷小腿肚及按摩氣海、關元等穴道,以便驅寒保暖。
( p5 e: Z7 e7 C! d2 ^" l: q公仔箱論壇足三里穴:多按壓可以促進腿部血液循環。5.39.217.77:88983 n! z# C1 z# K4 R  e
1.足三里穴:屬足陽明大腸經。在膝下三寸四橫指,脛骨外一橫指處。多按壓可以促進腿部血液循環,更能在寒冬全面提升身體機能。( G# y; V$ E/ X" R! N% W
肚臍以下氣海穴(上)、關元穴(下),可說是調理人體氣血要穴。
& h9 |/ x8 r4 B/ n$ f! y# s2.氣海穴:屬任脈,位在肚臍以下1.5寸處,為人體元氣匯集的地方,可說是調理人體氣血要穴。公仔箱論壇' d' X; h. h" n  n( G! m# H$ ^
3.關元穴:屬任脈,位在肚臍以下3寸的地方,為關藏人體元氣的穴點,同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道。tvb now,tvbnow,bttvb. R& m/ c( E) I6 Y1 ^" z3 q
腹式呼吸 促進血液循環
- N; e: p" u* g9 ~, x1 @* ntvb now,tvbnow,bttvb李郁佳中醫師強調,擺脫手腳冰冷,首先要學會深呼吸,因為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時,保持姿勢端正,深吸氣後吐氣將氣吐盡,這種腹式呼吸法,不僅可以緩減緊張情緒壓力,促進血液循環,使體溫穩定,自然手腳就不會冰冷。
' }- [7 l6 y7 y. \5.39.217.77:8898另在坐姿上,切記不要養成翹二郎腿的壞習慣,避免足部循環不良,造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。建議平日可多走路、伸展拉筋等,只要每天運動10至20分鐘,就可以促進血液循環,強化體溫調節能力。公仔箱論壇& N8 S6 m, W4 J! [8 h# C/ l1 q2 ?
李郁佳中醫師(左)強調,除按摩足三里穴外,溫水泡腳也能改善手腳冰冷。(攝影/記者張世傑)
1 s# T4 k$ O3 L! R【女中醫建議】:
% B0 w1 S3 ~" m6 |1 g冬天不論泡腳或是居家泡澡,記得水溫不要太高,或是可以在水中加些皮膚適用的保濕精油,避免皮膚的油脂保護層,因為高溫被破壞,反而產生乾燥等皮膚疾病。另外,經常手腳冰冷的民眾,建議可以適量吃一些「溫養補血」食物,包括人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、羊肉等食物,不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷,甚至還可以達到補養身體的好處。
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  • soforlee

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