" ?. A" T! d8 U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. M5 [+ U8 t" s V# r
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食材(1人份)
9 v; x2 Z }9 K* x, T蘑菇.....1朵5.39.217.77:8898* y2 ?- L; v/ k0 o9 {
蒜末.....2粒公仔箱論壇; D& [3 U- T) s; Q5 w# c" I8 l
雞蛋.....1顆
* g) A( {) J# N. `5 N) t2 z) f) b5.39.217.77:8898洋蔥.....半顆公仔箱論壇$ m. L7 C- H% i4 I1 O
雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb( @5 i/ D# P9 d+ z, P" f
全麥麵粉.....2匙
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5 g% ~% t. D% q- U/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u) K. I+ h0 h) \' M3 e調味2 u( o' k% h0 G; f* c
鹽.....半匙
) Q$ D' V& r& L5.39.217.77:8898醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; U5 K+ l J2 ^
辣粉.....適量
" R: z. E/ B( a0 C, n黑胡椒.....適量
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% M7 L1 t2 c: G5 X0 D. T# _3 }公仔箱論壇做法) j( D- j/ o3 j) r0 F
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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- g: Y& i R% B; a \, `/ u8 S& L2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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5.39.217.77:8898: m# M1 d/ m9 Z; J
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可單吃或沾蕃茄醬吃。tvb now,tvbnow,bttvb' U& U! R* T( w, m t- A& ^
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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& e# D, [6 X; w y, ^公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。1 B- R3 ^% ^+ n
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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