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1 x" j. ~) i2 r. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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食材(1人份)
+ s8 j7 r. Z% B# \- B0 @" Qtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
. X) j$ j/ C, E% S公仔箱論壇蒜末.....2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \( x0 K7 j0 G: ^$ \0 W1 \6 X% w3 Y
雞蛋.....1顆/ c6 p& M; D( y6 F
洋蔥.....半顆公仔箱論壇5 F( m4 H7 k0 M. T( |
雞胸肉.....半片
) T) {0 y) z/ q) {3 g( w全麥麵粉.....2匙
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e5 n: D: `$ c7 \5 X9 b
調味
7 F1 b* A/ h \1 J# T! O鹽.....半匙5.39.217.77:8898' }& |2 V. v+ b- J; w" L
醬油.....1匙
g0 Q" F, U% r5 s( k公仔箱論壇辣粉.....適量
; t7 @7 L$ S W G* L5.39.217.77:8898黑胡椒.....適量" n( F" P( Y2 C* q; r4 ]( \4 h
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做法
: T z" q+ x1 C1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇6 C7 C' G, Z v
" ^! ?* J7 |* r! Q& H" k6 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! I7 x: V7 Z! g7 O
Tips5.39.217.77:8898) H v- s4 F. w) x4 m
可單吃或沾蕃茄醬吃。. K- H# } f# ?* _
4 D5 T) x( O- P! a# D6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗了烤與煎吃起來不會差太多! n; Q! j) p* ~' H: @
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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- {3 u1 R% y1 y i9 n$ i9 m8 @內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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) A, D/ n: v1 B6 [" w r整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb" H3 d+ `* O" L. u1 K
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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