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食材(1人份)
! o% S I7 ?3 w2 ~tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
: d+ v* u! W2 ~- ~1 o' G5.39.217.77:8898蒜末.....2粒公仔箱論壇/ c7 Z2 }/ B& o% i4 w( k x4 J+ p
雞蛋.....1顆8 T) y- W t8 G( k; ]
洋蔥.....半顆
3 Z( `, I% ^8 ^雞胸肉.....半片
+ L0 m" v5 c9 L# t1 P& S1 X公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙
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1 j( V8 A2 A% Q4 W7 A2 w4 _# d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* \6 ^- o. r; t
調味6 p9 j0 X# j; u( H
鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb% `8 D- t) i6 k. F; g
醬油.....1匙
4 K0 x6 S s1 w; k7 v+ E4 ^) N; E$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量
: L$ z. B7 e) D2 ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
" d' u+ f' a+ N! d5 b* h公仔箱論壇
( w0 X- W& f7 f& Q, `# u( S7 \! x" D4 n0 ~ y: ~0 ^' D( \4 L
做法
2 D7 p3 O! r) J% }5.39.217.77:88981. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。! @8 w& P' C1 N( e( q
6 T# m6 ]' E# A% M q2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成) l8 {7 u7 K3 Q; `6 I" j
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Tips
8 V. K1 M3 ~* I3 }2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可單吃或沾蕃茄醬吃。
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7 O+ w! w2 f- c8 R) y9 t實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb9 i# r0 H2 L0 f5 r" H/ E
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 q% D- Y3 q5 r; n
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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( e, N0 Z' I) q/ h$ P$ U) F3 h整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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