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公仔箱論壇2 H& j& ]" s, Y- Y& ?/ w
食材(1人份)
( G3 W, `) p A5.39.217.77:8898蘑菇.....1朵tvb now,tvbnow,bttvb {9 a& u( _5 v# H1 j6 D
蒜末.....2粒5 n* G4 Y. m+ b+ h( L) g$ G" u
雞蛋.....1顆
% x- a E( V! {# otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb$ N4 s, K; q8 o( a
雞胸肉.....半片
4 K. `8 m( n2 v* `- A1 ]8 F全麥麵粉.....2匙
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& g B) C# m, m- v" C9 b: g5.39.217.77:88982 U+ a1 G# G5 a; B
調味
% ]5 c; J# F, W' l" I0 B公仔箱論壇鹽.....半匙5.39.217.77:8898# g2 A6 Q% u, I- L* o0 Y' W, c
醬油.....1匙( p$ D! @# C- x# e7 y
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb4 _* A9 ^1 `) W
黑胡椒.....適量公仔箱論壇4 U$ I; K! r+ k5 W* U
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4 I: {" f& V$ G" S" x+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
C h: v" N, \) o5 V1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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/ Q+ {/ s: b+ Q" etvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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6 R* \8 a' c5 Y) V( Y2 ?7 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. L$ b) h: x* s+ ^; q% h; U4 ^) Z+ l
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可單吃或沾蕃茄醬吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 E1 o; U/ P) U* j; b7 _8 H0 U
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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! S0 e1 ~9 A+ U5.39.217.77:8898煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) s0 {( R: @! z' b
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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