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食材(1人份)5.39.217.77:88980 U1 g1 Q1 |5 d4 H$ z
蘑菇.....1朵4 f; ^# i) M/ P( U
蒜末.....2粒tvb now,tvbnow,bttvb9 b, S+ `# f( T% W
雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N) H2 b+ G) g# L3 T
洋蔥.....半顆
3 W: _' V4 g6 P& z+ n- ~公仔箱論壇雞胸肉.....半片
, O) ~$ }+ c/ l6 g$ }/ @tvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙
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3 r4 A. J2 G1 |! Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: S }/ s8 L; u9 p% \( j/ N
調味
f" ]6 Q/ d7 P: x5.39.217.77:8898鹽.....半匙. Y/ g O6 R) m- o
醬油.....1匙- {7 J$ ~# ^( D. c, t
辣粉.....適量
. b3 m3 D1 U8 s% ]" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量1 H8 t4 t7 J" N7 ^* z
# T! Q/ o8 q8 O. t1 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a/ f! }$ O8 h' D
做法
6 S" H) o& F4 K1 ~3 e# {5.39.217.77:88981. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇: v% V* C- _9 I- z# p" R
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" u5 ]4 T8 Y/ }2 S3 f$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tipstvb now,tvbnow,bttvb; o* g# O2 h: O5 ?
可單吃或沾蕃茄醬吃。5.39.217.77:8898% L6 o) g* @. [0 p! S5 K
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( y/ g) @0 H" \! u2 K3 O9 l
/ H& y9 D5 m2 X5 ?* C6 v x8 K煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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$ x: G* }/ R/ {8 m2 S公仔箱論壇內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。5.39.217.77:8898- t% t- ~; R" u+ d" d, B
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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