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" |) n Y9 }/ \4 Z( O食材(1人份)5.39.217.77:8898, O0 E, P: n* ?- d
蘑菇.....1朵
( Z0 w# E m3 G; ^, a( Etvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒5.39.217.77:8898 M( }4 E% I. U3 ~0 k
雞蛋.....1顆5.39.217.77:88980 K' T. c) y1 j! m
洋蔥.....半顆
Q0 u5 T! T' R* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉.....半片
$ N0 J" X4 j3 Z7 itvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙
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調味5.39.217.77:88986 s. W( n5 { u2 y B3 }, r8 n
鹽.....半匙
) q6 P' U. [ ]! y. p! U醬油.....1匙tvb now,tvbnow,bttvb. p) Q# j2 T: S- O& P) G
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb. \0 n0 e% Z' x
黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 `# F$ Y: |# C6 Q
# ^3 y- C' V# a( O) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- s0 m+ |, ? P
做法
9 n0 @& i C# }( S$ k% v公仔箱論壇1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C/ D, p, h: ^
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成& u. T+ Q) T# E
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Tips9 P1 v B7 L# r1 V
可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇7 K/ D7 Z ] o+ J8 W9 d8 I3 m
! v: S& G' s; W/ C" F實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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0 m7 Y- h( M0 X! U4 @5 t2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香6 h; c0 _* N6 M
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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9 k; t$ S, ~2 Y) F. g公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇; C/ K# e. c# X& A' K9 Z* {" H
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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