材料：公仔箱論壇2 J9 \& _; Z t# P w
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。+ c3 a' F* A7 ?- G
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& G6 i4 H4 _7 _3 [/ L$ K4 W- k2 U3 ktvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇$ V, Q/ |* a6 F b
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。
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2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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【營養重點】：" W" [ L" Z) w7 d
紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb ?! Z w. T! T; o$ p& X) j1 d% U6 \
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營養價值：5.39.217.77:8898! W& _0 a0 l" t% C# D
● 熱量 525.7大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 B9 E5 G7 \2 C( i9 q
● 醣類 99.3克- F& A( @2 W d4 a' f
● 蛋白質 23.1克tvb now,tvbnow,bttvb) P6 S& s' H1 J5 y
● 脂肪 4克公仔箱論壇+ D8 [0 _5 d- G9 B5 s3 [+ R
● 膳食纖維 8.9克1 b- g6 w* p K H5 C' F/ ^
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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