【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：吃的不多為什麼還胖？這或許因為你吃了熱量過高的食物，飲食結構不合理，基礎代謝下降或運動不足等原因。5 n& _5 B" _8 Y# i/ `9 t
 吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因tvb now,tvbnow,bttvb- U6 q3 n2 r, J( ]% b0 l
很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ N8 P& B2 p; j1 A
1.吃得少但熱量高/ Y) ~/ u- I6 i2 M
我們都知道，攝取熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會儘量減小食量來避免熱量攝取過多。然而，吃得少並不代表你攝取的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝取大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，只要吃3片的夾心餅乾所攝取的熱量，就超過一碗米飯的熱量了。
+ z, r0 Z7 c$ y. Jtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食結構不合理; }" w+ I4 Z! ]" ]7 F ^
飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你的飲食結構中，脂肪攝取過多或碳水化合物、蛋白質攝取過多都有可能導致肥胖。因為脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素。9 R( ~2 n6 {1 o5 m. u$ F
其中碳水化合物是供能的主力軍。西方國家的人胖嚴重就是因為其飲食結構屬於高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過「低碳飲食」的說法，即減少碳水化合物的攝取。1 m2 v$ |3 U2 y3 j# ]- _+ w, ?7 [( Y
3.基礎代謝率下降
d- m. L. f# J( {公仔箱論壇人體消耗的熱量中有一大部分是基礎代謝消耗熱量。當人體的基礎代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現攝取熱量多於消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發福的厄運。
( t8 e b( j3 ~5 K I$ ?2 A, Stvb now,tvbnow,bttvb4.運動量不足5.39.217.77:88980 n, N# f7 _/ P, K5 i% F7 \5 h$ N: Y+ u
吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。7 ~& j' M* Y O! z( R
5.作息紊亂
+ l- `0 f( T) Q7 |$ {/ Y* wtvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體 |
發表於 2015-11-8 07:10 PM
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