【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。* n. _& T0 O5 k1 A
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
' a1 p+ d( u$ x( Y2 }tvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb' r, r8 k; x2 G7 R0 W
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
0 p& H& r1 e4 O, i) H+ Y7 qtvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
3 a& M5 [$ p8 q6 \, _# R3 w7 utvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
5 h( s, e" _/ u: j% s" x3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ R3 }/ p5 N; I* k8 R
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
6 {8 r* l7 m y, C1 `4 e6 S4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
, I5 a/ ^7 W& P' ~( a研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
0 d. {! q( X3 N# U/ `4 x# Ztvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.77:8898- L: j. Z: e' @
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
5 |% O% P! z, J2 W: w* ^ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
) b/ ]5 |: ]- @9 d7 {! r& a公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
# U5 f( B) }. F& R3 e3 k/ x公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
( B1 o3 K, u( }( w3 H多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.77:8898; N: d& D3 A/ i+ t! K, @
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
+ U5 W) J! P% v3 H3 _# s( t" a4 [塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V, w& x$ ^8 g# K7 U
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇2 d) o0 ]# a$ d" w5 q
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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