【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。* H7 R/ k1 ~0 M9 r0 a5 [4 N( ]
 男性必知！這9類食物不吃會後悔5.39.217.77:8898( C- T4 G+ }) z: c0 e" K/ i1 n5 h
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
4 t7 S! v, [1 [! J4 }& s5.39.217.77:8898研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
6 Y: x# p& L, O# D" ~0 T$ { b2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
+ D9 F, {: z4 S研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.77:88985 ?* N3 n* V H3 b+ F( \
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 |' D O; P: n: Z- F/ {, K+ \" K/ M
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
, m" X0 W# P" w& R+ A; q3 L _2 ~5.39.217.77:88984.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
# o+ s/ W* o* t* w/ D8 B1 [6 T研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。" \% ~" T. N" o
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物; T) H, I- ]7 Q+ B% ^! N
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
# C6 Y" i' W/ s: K2 X, |0 B- u& s; k- |& P公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物, h7 c, Z; e( b8 G( k) r! U
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 k& O( g i% z
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇# p, C% G/ `0 x" l5 W7 l
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
0 K; p1 G1 T5 u2 `- ~0 W6 \/ Ptvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇0 ?$ e( U8 o5 W0 ~9 q2 c M
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
' n4 x" b3 x" N9 L3 C0 u( m4 p9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
) M+ l, i0 D; F# n+ L5 j4 Dtvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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