【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
% ^4 C- y. k# S5 s( _- L% }5.39.217.77:8898 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 P( N( M/ o4 F5 o# {
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb' |4 ~( z3 p! W
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
- Q7 T* [1 v$ F# Wtvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
3 ~. [/ T' X7 O: c: b公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb$ R: a1 p9 A( R* q. N
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物5.39.217.77:88988 a# ]5 U" O3 s0 M
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。% U$ h4 x1 _ E! z$ `7 P ?( [
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
( V& g! B! j4 i( m/ d+ ^' n D研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.77:8898 X/ H, X1 j# I
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
0 H. I0 J/ U, w; s ]7 K& c瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。6 f& w* D* t' h7 N3 A8 Q
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇9 q/ B- ?" t) O( q( t3 W) q, O
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* L& j3 e5 ^) a& g
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
[6 \. e s2 }6 O2 x2 p0 d8 g* l M公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
2 v$ N' v$ |& p% |: m' }# g+ R8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
, h: J' b' Y: \- R& O6 i1 m- Q塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
5 ^2 u0 \8 f+ |/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
q2 w/ p: ?. @9 T! ]0 otvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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