【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
; F; ^* L% V, S8 k2 |5.39.217.77:8898 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o/ M8 ^: p8 A9 L I
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
$ F& H( g b& O+ ]0 A- J6 V研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.77:8898- F( i. R+ E4 {& _+ _' G+ K
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
9 h) d1 p- b' U5 r研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb( f8 T& F Q/ S- O. P8 r& b9 B+ Y( K
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物5.39.217.77:8898& b6 d1 P1 u3 b# ^% w$ G
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
% l2 B8 p+ c1 m4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物& f' y& [% J* l& I; m& L
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 A5 Q5 T( @8 z& x0 |
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物# U6 t$ {# s* w5 S' N: ]
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.77:8898; n$ g$ q: r: h
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物$ D( X: ~+ ]( \" H: `7 Q8 B
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇) n6 `0 @! J3 Q! t4 n- B3 Y
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物) A3 J1 i2 O5 u) v* L' \
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。+ f& F* I# E% }$ v7 w2 T. ~
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N- y' D- H+ @; |
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
/ t5 m; Z% l& _; R; [; K公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
+ a$ F1 J( d* |* A7 y! R+ c精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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