【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。) V) c6 E* A' R1 w
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
' v4 y% s4 A3 H8 ~0 ~, o5.39.217.77:88981.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物) Z2 l. X3 X) C% t+ k1 f' r3 N% g# P
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.77:8898+ H. x' z. C A. f
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
/ T& \6 x8 L8 \: K2 a# o" Z+ c公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。$ _& X4 C/ R: h
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物5.39.217.77:8898" J8 F8 ^( d1 ?3 y. V5 \
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
; M5 v) o9 E" O+ ~/ `/ T5.39.217.77:88984.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇3 c; a) Y) a, A
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇9 Z( r, i6 u$ A7 s# \. P9 g
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物- H* _# @+ G( Z3 s3 U
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇4 q- s9 g! p. W4 v; t7 v
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* m+ K- b; e9 f; h, i
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
, C5 ~9 k6 r$ u! |5 ]" `- W7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
* G8 @& ^4 F% P) i6 l5.39.217.77:8898多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
$ ^. W8 g- n& `4 R5 i& rtvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇. h) L h3 }. P& ]
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。. ?' ]1 H% v0 }( c2 Y- ]8 W! M
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇2 I. R8 C% ?+ f; e! S
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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