【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
1 L9 M7 C# k! o/ i" j 男性必知！這9類食物不吃會後悔
! L, }9 \$ z& G9 h1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 `4 J! W; Z9 A! q2 g4 m
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 L$ B3 K+ ?1 [4 I4 l" A
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇* w0 u+ L3 w- U9 }
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
; z' D' x) w. {' w2 ~/ @% ]公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
' j. `" T( S) j# P3 V2 W公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇& X; c. P- R/ `+ U1 b3 A7 I: L
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
7 I1 J; Z, U0 w! ~$ i/ P研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。8 L, u" T7 C- x1 j% O1 R; R" K/ W) @
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& ]3 F2 L. f- d1 Z8 ?- N
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
% e* D& V4 J- L2 ptvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
5 `3 ], Z0 n3 e7 h; s公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。% N$ `) \0 L: z( M
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
4 h/ x3 x* V: _tvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇/ j3 Y" o3 g' O5 f( B9 S* p; e
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇! m D: Y& ` {! ]2 A6 o) \6 ?
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。6 W- x" u, l+ h
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
5 ?4 \0 p6 A. W4 c% c: a精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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