【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇7 i: `; u& ^( [* R( ~; c. o5 s6 b9 d! L2 Q
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
1 I. [& z$ g. ?8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物公仔箱論壇% L$ J/ k8 j) e; X$ v
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
4 |7 w. }4 C* G3 D: Q2 ^" x3 l5 ]5 |2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 A. m! a# q8 A/ X# ^3 W( ~
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
7 x7 F( A. @9 {* c: b l- k5.39.217.77:88983.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
: d; v7 T# S" ]+ p. X6 p* |. o公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
, N: ^: O. Z7 e) k8 }7 p2 q1 c- v4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
( `2 L" e# m7 Q8 P- U8 C T8 o研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇# @3 A9 o) x% ~0 V) M
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
4 C2 z' _6 L: Z9 n( u* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
5 `# _" i6 `4 K; c9 l4 O) [tvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
* Z8 W( n* d7 b* S, l3 d6 E男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e% M3 }9 ]% [( N
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物. y1 i% ^8 \5 N* e
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。! G* I0 t# H% X& ?6 ^
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
! Y1 U' a% S! R# W; M* L& G5.39.217.77:8898塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
- H) X$ L# `! Y; U3 f$ F4 _0 T9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
! d6 }) U1 r- \8 {/ {5 J公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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