【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
: `! \# G1 _8 r# Xtvb now,tvbnow,bttvb 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇6 Q) b: v7 Y+ c: L
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
: k$ B( B* Y7 {# A- _1 G5.39.217.77:8898研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。+ r) s D' f5 I/ g' b! X
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇' F Y6 z( a+ t/ R
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。$ A2 B- v8 d; R3 d
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
1 U! m$ |) w/ O' }- f5.39.217.77:8898美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。+ J6 x3 x3 K; O# V5 U; `
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb) }% j$ X! Z k ]$ @' j
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。+ q* A7 p, u8 Z' Z' i- t
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.77:8898* P: f# a/ Q% |4 W
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
' E( Q' }/ }" E' g. ttvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
7 A0 O% ^9 k( h. k# A8 U( i: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。* B1 q8 n9 {7 P& N
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
( @0 {; u+ _2 k! U+ K多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
& x @- r/ d: l! F5 _" i- a X7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
2 v& b- C2 X d& o/ n0 O' A X塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。5.39.217.77:8898) F4 D/ X/ G0 ^% r. v
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
! p9 x' ^: P* g, O8 {6 d5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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