【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。5.39.217.77:8898! V4 {# K/ R5 v9 J, ?
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
5 [) c, A) U+ {% Q7 G9 \5.39.217.77:88981.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物/ |# _$ J$ H" E. f9 L
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
* A! F$ b) m E ^' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
( } F+ \: q& r# p' z- _ ?tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.77:88987 q9 B0 F# T7 o2 k: j
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb. G: W# K; u8 k
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。4 R' F# W# s2 n$ S7 t
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇% E! m. p/ k0 I/ |2 V; z9 G
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
/ y+ |* R- L- ~6 dtvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `& v4 y [- b: n" y
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇8 ~- T$ T4 {4 |# G7 ]7 q$ ^
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
( P6 Q4 H' B5 j% v: L: u' r公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。& x6 a! Q: X Z5 ^7 [
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物/ q( k2 E' h$ x2 X g D0 ~7 l- s& G
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
2 Z: v4 t2 a% j, }2 c3 ^公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
- X1 R- O7 Y. X( ]4 Q9 x; ?tvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
' |. m' h6 A& D) k6 m9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
% M; H) `. [/ H+ B% qtvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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