【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb: f4 T+ u3 V3 y
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
, t+ ` c5 N& [: ntvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
0 D8 C) _) C5 `( C. ~( ~* J公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇' V8 S( l+ e. [8 n! U. S
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.77:88982 E- C2 |" C' B, L7 @$ I U
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
9 F7 {1 A3 \1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb" F, T, [5 j: O
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。5.39.217.77:8898! x; Z+ u5 c% {
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇& m* K$ I3 U4 x0 G6 D0 j- T
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
) f# [* n7 r0 E+ ~ g1 c( ztvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物6 `; Q; l3 ~$ X; ?' S; P
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
1 N+ y. p3 z2 M6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
- H$ x: f7 h+ O; S男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! A( O$ [. ^
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
. `1 m) k0 T$ ~" N公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。2 {4 S Q$ L1 p) k1 ?3 x Z `
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
1 I: s. o3 f" J9 `# W塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
l0 T9 O6 n$ S3 K5.39.217.77:88989.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
& Q* f& ~/ E/ N9 x8 K* m5.39.217.77:8898精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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