【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
6 t- B7 R& u# Q4 I( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇) i6 h e1 J/ J4 p
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物: p1 x( f5 [$ Y
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
; w% N/ A; d6 r6 M* |* G5 x公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇+ b' |% q5 W0 M: a; Z
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
- [0 ~6 B+ L0 o3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
4 G" X3 _' o4 g0 s/ ^# _+ }4 U5.39.217.77:8898美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
2 [ Q k7 F7 L9 ^* t7 c2 i9 `* d公仔箱論壇4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇( [) q6 z6 Q" I
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.77:8898: z9 N- P; \0 F* ] }( K+ K
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
z X9 j7 `+ n6 e9 O公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
6 |$ a) R( E: |公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物2 W1 S1 Z' u+ }4 }+ N8 }
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
, o: ?5 @3 K# t6 m+ _7 p/ d$ u7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 k& A& ]) w" f& N( @
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- Y s1 v R5 e: f5 i$ u$ c# B
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
% P- m/ c! U" r6 n" I5.39.217.77:8898塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇0 n. e9 R, K& d2 I
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
) k. s; P+ I- k. D7 W, j& F( y公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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